Draw-in （ドローイン）

みなさん、こんにちは。

世の中には様々なダイエット法がありますが、
みなさんは数年前にテレビで紹介された「draw-in（ドローイン）」というダイエット法をご存知でしょうか？


Draw-in（ドローイン）とは、日本語に訳すと引っ込めるという意味だそうで【腹筋を引っ込めた状態を一定の時間キープし、元に戻す動作を繰り返す】というシンプルなダイエット法です。


腹筋は、主に4の筋肉から成り立っています。

① 腹直筋・・・　お腹の前面にある筋肉
② 外腹斜筋・・・腹直筋の両サイドにある筋肉
③ 内腹斜筋・・・外腹斜の内側にある筋肉
④ 腹横筋・・・　お腹を取り巻く筋肉の中で最も内側にあり、お腹をコルセットのように覆　　　　
　　　　　　　　　　　　っている筋肉


ドローインはお腹を凹ませる事で「腹横筋」に縮んだ状態を記憶させ、その状態をキープすることでウエストがサイズダウンする、
腹横筋に焦点を当てたエクササイズです。

私がなぜドローインを思い出したかというと、現在腰痛に悩まされているからです。
呼吸を利用しお腹を凹ませるドローインは、ダイエットだけでなく腰痛改善にも効果
があるということでやってみることにしました。


結果は後日お知らせいたします。


お楽しみに。


では。