食事療法について

ダイエットにとって、食事を減量することは、大切なことです。
以前、断食ダイエットが流行していたときに気になる事があったのでここで紹介します。

もちろん断食すれば、体重減少する事は誰にでも分かることですが、だからといって食事を減量して、運動を併用しないと以下のような問題が発生します。

①除脂肪体重のみの減少（筋肉や骨などの組織が減る）
まず、減食して起こることは、水分・そのうち筋肉や骨などの体組織が減ってしまいます。
つまり、体脂肪は減少せず、体重脂肪率は逆に増大します。

②インスリン感受性の低下
食事制限による減量を行っても、インスリン感受性は低下してしまいます。
つまり、体脂肪率がつきやすくなってしまいます。

そこで食事療法も大切ですが、運動療法を併用する事で、脂肪を燃焼させることが健康的なダイエットといえるでしょう。
ダイエットというものは体脂肪を減少させることであると、考えています。

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