年末年始の不摂生

明けましておめでとうございます。
本年も当ブログをよろしくお願い致します。


2014年はの干支である、午（＝馬）は十二支を浸透させるために
動物の馬を当てはめたと言われていますが、
馬は「物事が“うま”くいく」「幸運が駆け込んでくる」と言われる、
縁起のいい動物なんだそうです。


さて、みなさんはこの年末年始をどのように過ごされましたでしょうか？


毎年この時期は食べたり飲んだり、
そのうえ体を動かす機会も減るため、
体重増加をしてしまう方が多いと思います。

いわゆる「正月太り」というものです。

当院にこの時期通院されている方も
そのような方が多い傾向にあります。

また、胃もたれや胃痛を訴える方も多いようです。


こうして年末年始に不摂生をしてしまい、
体重増加や体内リズムが崩れてしまった方は
次のような対処法をおすすめします。

　①消化しやすい食材を選ぶこと
　　食べすぎ・飲みすぎによって乱れてしまった消化機能を正常な状態に戻すために、
　　胃に負担のかからないような食材（「ささみ」など脂質の少ない肉類、
　　白身魚、ヨーグルト、豆腐など）を摂るように心がけましょう。

　②一食一食の総カロリーをやや少なめにして、運動をすること
　　極端に食事量を減らしたり、欠食や断食ではリバウンドのリスクを高めます。
　　摂取カロリーを控えめにして、消費カロリーを増やすよう努めましょう。

　③消化酵素を補うこと
　　補助的に酵素を取り入れることで、腸内環境を整えて
　　食物の消化・栄養の吸収の効率を高めます。
　　酵素は食材で補うのがベストです。
　　酵素については以前このブログ内でもお話したことがありますので、
　　こちらの記事を参照していただければと思います。
　

以上のようなことを実践して日常生活のリズムに
体を戻していきましょう。


では。










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