無酸素運動

前回は、有酸素運動についてお話しをしたので今回は無酸素運動について書き込みをしたいと思います。

ダイエットをするにあたって無酸素運動を行うねらいは、筋肉の肥大による基礎代謝量のアップだといえます。
しかし、無酸素運動を継続することで体脂肪の減少は見込めるものの、体重が減る
ことは期待できません。

なぜかといえば脂肪が減少するにあたり、平行するように筋肉量も増加してしまう
ため、実際の体重は横這いかあるいは逆に増加してしまうことがほとんどです。
無酸素運動で鍛えられる筋肉のエネルギー源はおもに糖質です。
ですから、ダイエットにおける無酸素運動の役割は脂肪を落とすということよりも
むしろ、食事で摂取する炭水化物を基礎代謝で無駄使いして、太りにくい身体をつ
くることと考えた方がよいと思います。

具体的な運動方法は、５０ｍダッシュ・ストレッチ・スクワット・腹筋運動・背筋運動などがあります。

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