コロナ禍のランニング

みなさんこんにちは。コロナ禍で外出自粛が続いていますが、どんなGWを過ごされましたか？

ここ東京では、マスクをつけてランニングをしている方々を散見します。

このマスク装着でのランニングは、呼吸を阻害されることで高地トレーニング効果がある…という話も耳にしましたが、そういった効果はありません。これから炎天下でのマスクをつけたランニングは、熱中症のリスクもあるため止めた方が良いでしょう。

しかし、マスクをつけてランニングしないと周囲の人から迷惑がられるということを考えると、人気のない夜に走るとか、マスクの代わりに「buff(バフ)マスク」（布のようなもので顔の下半分〜首回りを覆う）をつけてランニングをされてはいかがでしょうか。

ランニングが難しいのであれば、以前もご紹介した「インターバル速歩」をマスクをつけて行うのも良いと思います。

ではみなさん、コロナウイルスには十分に気をつけてお過ごしください。