コロナ太り対策

みなさんこんにちは。

東京では不要不急の外出自粛となり、いわゆる「巣ごもり」状態が続いている方が多いと思われます。

運動不足や生活の変化で太ったという「コロナ太り」も多く聞かれます。そこで、コロナ太りの対策を考えてみました。

家にこもる生活をすると、食べて寝てというパターンが基本になってしまい、それでは太ってしまいます。それに加えて、睡眠時間なども不規則な生活になってしまいがちですよね。

食生活を改善するためには、運動が不足している分、1日のトータル摂取カロリーを普段より少し減らさなければいけません。さらに、ダラダラ食いを中止するため、周囲に食べ物を置かない努力が必要です。

さらに運動に関しては、室内で筋トレやストレッチができれば良いのですが、なかなかできないという方におすすめの方法があります。それは「大掃除」です。

窓を開けて換気を良くすることは感染予防対策にもなりますし、部屋のあちこちを掃除することはカロリー消費にもなり、部屋もきれいになって一石二鳥です。これはダイエットの行動療法としてもよく行われています。

そして大切なことは、一日のリズムを崩さないことと、睡眠をしっかりとるということです。

感染予防対策下にあって、ダイエッターの皆さんには難しい状況ではありますが、頑張りましょう。

では。