DHAとEPA

みなさんこんにちは。


本日はDHAとEPAについてお話しいたします。

サプリメントで取り入れている方も
いらっしゃると思いますが、
DHAとEPAは、
ヒトの体内ではほとんど作ることができない必須脂肪酸の一種で、
主に青魚に多く含まれているオメガ3系の多価不飽和脂肪酸です。


どちらも抗炎症作用と脂質改善作用を持っており、
悪玉コレステロールや中性脂肪を低下させる効果を持っています。
また、EPAは、血液をサラサラにする効果が期待でき、
動脈硬化や脳梗塞などの予防にもつながります。


DHAとEPAは両方とも血中の中性脂肪を低下させる効果を持っていますが、
どちらの方がより効果的なのか調べてみました。

・血中悪玉コレステロールの上昇…DHA＞EPA
・血中中性脂肪の低下…DHA≧EPA
・血中善玉コレステロールの上昇…DHA＞EPA
・血中脂質改善効果　DHA＞EPA

つまり、DHAの方が脂質改善効果に優れていますが、
EPAに比べ、悪玉コレステロールが上昇しやすいため、対策が必要となります。

特に閉経後の女性は悪玉コレステロールが上昇しやすいので、
EPAの方が多く含まれるサプリメントを選択することをおすすめします。


では。