ストレッチ

みなさま、こんにちは。


最近「ダイエットにストレッチは効果的ですか？」と患者様から良く質問されますが、
皆さまはダイエットに効果的だと思われますか？

これはあくまで私的な考え方ですが、簡単なストレッチのみでは体重減少にいたるダイエットへの効果はないと考えます。


ストレッチには、
「スタティック」
「ダイナミック」
「バリスティック」
等、いろいろな種類があります。


一般的に我々が行っているものは「スタティックストレッチ」で、１人で簡単に出来、それほど痛みを伴わないストレッチ法です。


反対に、痛みを伴うストレッチは筋肉が急激に引き伸ばされると、中枢で「収縮しろ」という指令を出します。
いわゆる防衛反応のようなものでこれを【伸張反応】と言います。
一般的に言われる痛みはこの反射によるものです。


ストレッチについてはこの痛みが出ない程度に行う事が大切で、
痛みが出やすい「ダイナミックストレッチ」や「バリスティックストレッチ」を行うには、専門的なトレーナーがついて行った方が良いと思います。


筋肉量の維持や、少しながらの基礎代謝を上げるためにも、ストレッチを行うことは良い方法だと考えます。
また、ストレッチを継続的に行い、動きやすい身体を作って運動療法を取り入れることにより、体重減少へとつながります。


自宅でストレッチを行うタイミングは、入浴後の就寝前にゆっくりとストレッチをすることが副交感神経のためにも良いことだと考えております。
「ストレッチはダイエットに良い」という情報から、痛みを伴うストレッチを急激に行い、体重が下がらなかったからストレッチをやめた方々にとって良い情報となれば幸いです。




では。