食欲の秋に負けないダイエット対策

みなさん、こんにちは。

9月に入り、朝夕と暑さも和らぎ、大分過ごしやすくなりましたね。

季節の変わり目は風邪などひきやすいので、涼しくなる朝夕は
女性の方はカーディガンを羽織られるなど、体調管理をなさって下さい。

また、寒い季節になりますと太る方が多いようですが
心当たりのある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

まず、原因としてあげられるものとは？？



◆体温が低下するため、カラダが体脂肪を付け
　体温を保持しょうとする働きが活発になる


◆カラダが冷え、代謝が夏よりも悪くなる


◆“食欲の秋”・・・美味しい食材が沢山あるため
　ついつい食べ過ぎてしまう


以上の項目があげられます。


また、夏の暑さが和らいだことにより食欲が戻る方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

収穫の秋、味覚の秋ということもありますので、食べすぎは良くないと分かっていても
なかなかセーブしにくく、食という欲が加速してしまいますよね。


その、食欲の秋に負けないダイエット対策として　・　・　・




①夏以上にカラダを動かす
（湿気も無く、運動しやすい気候）

②カラダを冷やさないように半身浴をするなど、食材でもカラダを
　温める効能のある食材（しょうがなど）を摂取する
　
③夜が長くなりますので、夜の活動を短くして
　十分な睡眠をとる



成長ホルモンが分泌される時間帯は22時～2時。

22時に就寝するのはなかなか難しいですが
お肌のためにも、睡眠を多くとるように心掛けましょう。

そして一番大事な事とは、日々のカラダの変化に気づくこと。

外食が続き、食べすぎてカラダが重たい日には、軽い運動をしたり食事の面でも
カロリーを気に掛けるなど、手遅れになる前に出来ることは沢山あります。


今のうちから対策を練ってみてはいかがでしょうか？



では。
















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