食欲の秋

ここ最近、めっきりと涼しくなり秋の風を感じるようになりました。

秋といえば、食欲の秋です。夏の間、夏バテなどであまり食欲がなかった人もこの季節は食べ物がおいしく食べられて、ついつい体重が増加してしまう方もいるのではないでしょうか？

特に、糖質（炭水化物）は体内に入るとすぐにエネルギーに変換されるため、体力を維持するためにも毎食必ずとりたくなるものです。

とくに、朝の糖質摂取は重要です。なぜなら、前日の夕食以降に長時間体内にエネルギーを取り入れていないために、体はすぐにエネルギーに変換できる栄養素を必要とします。

ただし、ショ糖（砂糖）や果物に含まれる果糖は分解と吸収が速く、たくさん摂取すると脂肪になりやすいので注意が必要です。

日常の食事のエネルギー源としては腹持ちのよい穀類を主体に摂取することが理想的だと思います。

さらに、食事だけでは摂取しにくいカロリーを抑えるとともに、脂肪を燃やすといわれている成分をサプリメント（栄養補助食品）等から取り入れることもひとつの方法だと思います。

そこで、ダイエットにおいて話題の成分をいくつか紹介したいと思います。

・カルニチン（Ｌ－カルニチン）
・アミノ酸
・カプサイシン
・シトラスアランチウム
・白インゲン豆エキス
などがあります。

ただし、体脂肪を燃焼させるには体を動かすこと（運動療法）も大切であることを忘れないでください。

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