夏場の運動

蒸し暑い夏場のジョギングやバスケットボール、フットサルなどは、心臓に負担をかけます。通常の体調であれば人体は暑さに対応することは可能ですが、高い気温に長い時間さらされると、体温の維持が困難になり、熱痙攣（けいれん）や脱水症、熱疲労、熱射病を引き起こしてしまうことがあります。

どうしても、炎天下での運動をする時には次に上げるようなポイントがいくつかあります。

・水、スポーツドリンク、薄めた果汁などで十分な量の水分を摂取するようにする。利尿作用のあるコーラ、お茶、コーヒーなどは避ける。

・日焼けは体が持つ体温調整能力を低下させるので、事前に日焼け止めを塗る。

・通気性のある素材でできた暖かめの、明るい色のウェアを着用する。

・比較的気温が低い早朝や夕方に運動する。

みなさん、体を動かすことは気持ちが良いことですが夏場の運動はくれぐれも気をつけて取り組んでください。

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