寝つきが悪い時の対処法

みなさん、誰でも眠れない夜はありますよね。

寝よう寝ようとすればするほど、眠れなくなるものです。


欧米では、眠れない子供のために、ミルクに少量の砂糖を入れて飲ませます。

以前にもこちらのブログで書かせて頂きましたが、ミルクの中にはトリプトファンが含まれており、トリプトファンは脳内に取り込まれることでセロトニンになります。

セロトニンは精神を安定させ、夜はメラトニンに変わります。

メラトニンは暗闇が目に認知されると、脳の中心にある松果体から分泌されます。

主に夜に分泌され、通常の睡眠サイクルを調節する助けをします。

年を重ねるほどにメラトニン分泌量は減少していきます。


眠れない夜には一度、ミルクを飲んでみては如何でしょうか？










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