今朝はパン食にしました。
歯の具合が悪い夫のため、パンは少量の牛乳に浸して
しっとりしてから、オーブントースターで焼きます。
鉄板にこびり付かないように、クッキングペーパーを敷きます。
パサパサしないで食べやすくなります。油も卵も使わないので
パンと牛乳のエネルギーだけで計算できます。
食パン 100ｇ 牛乳 50ｇ ルバーブジャム（10ｇ）/ 鶏肉もも皮は除く 60ｇ（茹でる）粒マスタード和え
ポテトサラダ｛じゃが芋 60ｇ 人参・ごぼう・マヨネーズ・胡麻）
味噌汁 ｛かぶの葉・ごぼう・もやし・玉ねぎ・みそ（8ｇ）｝
バナナ 60ｇ 野菜まとめて 105ｇ
朝のカロリーは 7.2単位（576Kcal）
ちょこ、ちょこといろいろ食べるとけっこうカロリーが多くなりますね。