火曜レンは

Restart火曜夜レン
コーチ陣は、あらちゅう、ぴかる、てっちん、がたこ。。。

メインメニューは、4000ｍ～8000ｍペース走＋1000ｍ

まずはウォーミングアップ
ジョグはしっかり～
動的ストレッチもしっかり。。。徐々に身体の動きをよくしていきます。

ペース走は余裕のあるペースで気持ちよく。
1000ｍでペースを上げて刺激を入れます。

練習はじめま～す

準備～


スタート



クールダウンはゆっくりジョグで。。。
静的ストレッチで終了です

レースを控えている方は、もう長い距離は走らないように。。。
足りないな、と思うくらいでちょうどいいです。

ということで
本日の練習：朝10キロジョグ、夜8キロ　計18キロ
本日のおやつ：酒蒸しパン、しみチョコ