どよ～レン

リスタート土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20160625

体操～アップジョグ～


スタート前のひととき



メインメニューは、10～12キロビルドアップ






Miyajiさんの親戚の大迫選手。オリンピック決まりましたね


リスタート埼玉土曜レンin戸田スポコーチ陣は、本村じょーじ(本村穣治)＆ゆみ(裕美)。。。
メインメニューは、400ｍ×10本(R100)
繋ぎを100ｍで(400ｍ＋繋ぎ100ｍ)×10本、トータル5000ｍ
スピード練習ではありますが、疾走区間のペースは少し落とし繋ぎのジョグを速めに行いました。

宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(小西雅子)。。。

ラダートレーニング




アップジョグ～


メインメニューは、30分走×2セット



多摩(小山内裏公園)、埼玉(県民福祉村)、よよレン(代々木公園)、3か所開催しました
メインのメニューを基本に、そのなかグループ分けをしますが、更にそのなかでも個々に違ってきます。
ペースなどはそれぞれですが、走力関係なく同じメニューをこなしていることで
ちょっと頑張れるのかな～～
お疲れさまでした

来週から7月ですね　サマータイムでの開催になります。
別途お知らせいたします。よろしくお願いいたします