朝4時起き。
昨日のインターバルの筋肉痛がいい感じ。
風呂から、オイルマッサージで体を起こす。
朝6時半。
すごい大賑わいのチーム練。
ぐるぐる回る東山周回コースだと、千切れることがないので安心らしいw
女子メンバーも3人集まりましたw
1分インターバルから、山岳コースでの2・3分インターバル。
普段から個人でインターバルトレーニングをやっていると、
10本やろう!!! と決めても、5本で疲れて ・・・ 6本でやめる ・・・ なんてこともあるけど、
みんなでやれば絶対にやらないといけない。
これがチーム練の良いところ。
みんなで頑張ってやれるのがいい。
1分インターバル区間は ・・・・ 今日6本。
1本目 ・・・ 49秒 、 401W
2本目 ・・・ 51秒 、 422W
3本目 ・・・ 45秒 、 492W
4本目 ・・・ 49秒 、 386W
5本目 ・・・ 48秒 、 429W
6本目 ・・・ 50秒 、 386W
疲れが溜まりすぎて、最後の最後で垂れることが多かった。
今週は雨でロングができなかったけど、333km走れました。
そのほとんどがインターバルトレーニングだったので、効率的には良さそうな感じ。
ただ、疲れがすごいので、明日はリカバリーライドにしましょ。
69km 、 2:43 、 961mUP 、 NP193W 、 1268kj 、 消費カロリー1414kcal。
レース班後は ・・・・
「 LAKEシューズ ・ ソールスター ・ NRC試着会 & ワコーズ洗車講習会 」
ということで、多くのお客様にご来店をいただきました。
バタバタで ・・・ 1日があっという間に過ぎちゃいました。
キルシュベルクの中川さん 、 RGTのデヴィット 、 ワコーズの皆様 、ありがとうございました!!!
最高な1日でした。
今日はたっぷりとお酒飲んで、明日に向けてがんばりましょう。
ではでは・・・・また明日〜。
◎ お知らせ
☆ 新潟・長岡のロングライドイベント 【 越後長岡チャレンジサイクリング2018 】
7月16日(月・祝)開催決定 !!
獲得標高2000mの超級山岳のメインコース 100km。
獲得標高1500mのチャレンジ ミドルコース 70km。
始めたばかりの方はショートコース 40km。
お子様と一緒に参加できるファミリコース 10km。
昨年は全国各地から1200名の皆様よりご参加いただきました。
今年は3連休の最終日ということで、新潟・長岡の美味しい海の幸・山の幸・地酒を堪能し、
自然たっぷりの最高の山岳コースを走ってください!!(*^_^*)
今年のエントリー締め切りは、6月10日まで。 「 スポーツエントリー 」 にて。
2018年も皆様のご参加お待ちしております!!!
◎ 2017モデル ロードバイク 「 入れ替えSALE 」 開始!!!!
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◎ マウンテンバイク特集!! 2018年おすすめニューモデル & 2017年 SALEバイク。
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◎ フィンズ オンラインショップ開始!!!!
少しずつ商品点数をアップしていきます。 ¥10000以上購入で、送料無料!!!\(^o^)/
遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆
載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。
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お店の紹介 (シクロワイアード様) : http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ HP ・・・ http://www.cw-fins.com/
STAFF KNTのブログ ・・・ STAFF KNTの自転車塾
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スポーツバイクプロジェクト長岡 FB ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング FB ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ FB ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
( 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加OKとなります。 今現在870名ほど。)
よろしくお願い致します~(^O^)