チーム練 ６９km 大賑わいでした〜。 ＆ ＬＡＫＥシューズ・ソールスター・ＮＲＣ試着会。

朝４時起き。

 

昨日のインターバルの筋肉痛がいい感じ。

 

風呂から、オイルマッサージで体を起こす。

 

 

 

朝６時半。

 

 

 

 

 

 

すごい大賑わいのチーム練。

 

ぐるぐる回る東山周回コースだと、千切れることがないので安心らしいw

 

女子メンバーも３人集まりましたw

 

 

 

１分インターバルから、山岳コースでの２・３分インターバル。

 

 

普段から個人でインターバルトレーニングをやっていると、

１０本やろう！！！　と決めても、５本で疲れて　・・・　６本でやめる　・・・　なんてこともあるけど、

みんなでやれば絶対にやらないといけない。

 

 

これがチーム練の良いところ。

みんなで頑張ってやれるのがいい。

 

 

 

１分インターバル区間は　・・・・　今日６本。

 

１本目　・・・　４９秒　、　４０１W

２本目　・・・　５１秒　、　４２２W

３本目　・・・　４５秒　、　４９２W

４本目　・・・　４９秒　、　３８６W

５本目　・・・　４８秒　、　４２９W

６本目　・・・　５０秒　、　３８６W

 

 

 

疲れが溜まりすぎて、最後の最後で垂れることが多かった。

 

 

 

今週は雨でロングができなかったけど、３３３km走れました。

そのほとんどがインターバルトレーニングだったので、効率的には良さそうな感じ。

 

 

ただ、疲れがすごいので、明日はリカバリーライドにしましょ。

 

 

 

６９km　、　２：４３　、　９６１ｍＵＰ　、　ＮＰ１９３Ｗ　、　１２６８ｋｊ　、　消費カロリー１４１４ｋｃａｌ。

 

 

 

 

---

 

レース班後は　・・・・

 

 

「　ＬＡＫＥシューズ　・　ソールスター　・　ＮＲＣ試着会　＆　ワコーズ洗車講習会　」　

 

 

ということで、多くのお客様にご来店をいただきました。

 

 

 

 

 

 

 

バタバタで　・・・　１日があっという間に過ぎちゃいました。

 

 

キルシュベルクの中川さん　、　ＲＧＴのデヴィット　、　ワコーズの皆様　、ありがとうございました！！！

 

最高な１日でした。

 

 

今日はたっぷりとお酒飲んで、明日に向けてがんばりましょう。

 

 

 

ではでは・・・・また明日〜。

 

 

 

 

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☆　新潟・長岡のロングライドイベント　【　越後長岡チャレンジサイクリング２０１８　】

７月１６日（月・祝）開催決定　！！

獲得標高２０００mの超級山岳のメインコース　１００km。

獲得標高１５００mのチャレンジ　ミドルコース　７０km。

始めたばかりの方はショートコース　４０km。

お子様と一緒に参加できるファミリコース　１０km。

 

昨年は全国各地から１２００名の皆様よりご参加いただきました。

今年は３連休の最終日ということで、新潟・長岡の美味しい海の幸・山の幸・地酒を堪能し、

自然たっぷりの最高の山岳コースを走ってください！！(*^_^*)

 

今年のエントリー締め切りは、６月１０日まで。　「　スポーツエントリー　」　にて。

２０１８年も皆様のご参加お待ちしております！！！

 

 

 

◎　２０１７モデル　ロードバイク　「　入れ替えＳＡＬＥ　」　開始！！！！

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よろしくお願い致します～(^O^）

レース班練 ８２・６km ＬＥＯＭＯベルマーレ 岩瀬くんゲスト参加でした〜。

朝３時３０分。

 

なんだか、今日がワクワクしてしまって目覚ましなしで、こんな時間に起きてしまったw

 

早くトレーニングしたい！！

早く朝がこないかなぁ・・・　と考えるようになってくると　「　今が伸び時　」　のサイン。

 

いぇ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜い。

 

 

 

そんなワクワク感だったが　・・・　トレーニングで　・・・・　凹まされることに　。。。　

 

 

 

今日は完全に強度が上がるので、朝食をしっかり食べる。

食パンに蜂蜜たっぷり。　３枚食べました。

 

コーヒー飲んで、少しゆっくりしながら　・・・　ここ数日のトレーニングで

筋肉がガチガチだったのでスタートオイルをしっかりと塗り、着替える。

 

 

 

スタート時間は　・・・　集合時間より全然早い　５：４０。

 

おじさんになったせいか、身体が動くのに３０分以上かかるっぽいw

 

今日のコースを確認して、危険なところがないかチェック。

一部、危険箇所があるものの、その他は大丈夫そう。

 

 

６時３０分になり、少しずつ集まってきました。

 

 

 

 

 

 

今日は、今シーズンから　プロツアーチーム　「　ＬＥＯＭＯベルマーレ　」　に入った、

岩瀬くん（高校３年生）が三条から練習に来てくれました。

 

 

雪の多かった今年の新潟県内ですが、岩瀬くんの住んでいる三条もかなり降っていました。

 

そんな状況で、外でのトレーニングがまともにできないながらも、

３月の修善寺の実業団では初日で無事にゴール！！

 

 

ＹＯＵＴＵＢＥを見ながら、　「　すごいなぁ・・・　」　と思いながら、店で応援していた１ヶ月前。

 

 

今日はそんなプロツアーの一歩を踏み出した岩瀬くんとインターバルトレーニングをしてきました。

 

 

 

練習を２部に分けて、１部は　「　１分インターバル練　」　を１０本。

２部は　レベル別に分けてのチェイサー練　１２km。

 

 

 

まずは１部。

 

 

いつもの１分ほどのインターバル区間をみんなで追い込む。

リカバリータイムは　３分ほど。

 

それぞれ、シッティング　、　ダンシング　、　下ハンダンシングなど　・・・スタイルは様々。

 

みんな本気でやりましたw

 

 

で・・・

結論から言うと　・・・・　１０本中　、　７本が岩瀬くんトップ。

残り３本は　・・・　あべきゅん　、　せいちゃん　、　オレ　がそれぞれ１本ずつ。

 

 

１分だったら岩瀬くんに勝てるだろう　・・・　と思っていた自分が情けない。。。。

 

 

というより、スーパー速くなってる！！！！w

 

 

 

データは以下のとおり

 

 

１本目　・・・・　５０秒　、　４１８W　

２本目　・・・・　４６秒　、　５１７W

３本目　・・・・　４７秒　、　４７４W

４本目　・・・・　５２秒　、　３７３W

５本目　・・・・　４９秒　、　４６４W

６本目　・・・・　４９秒　、　４５８W

７本目　・・・・　５３秒　、　３９７W

８本目　・・・・　５０秒　、　４１８W

９本目　・・・・　５５秒　、　３４５W

１０本目　・・・　５６秒　、　３２３W

 

 

 

たしか、自分が逃げ切れたのは　・・・　６本目だったかな。

 

 

一人でやると、１０本きついけど　・・・　みんなでやると絶対にやらなくてはいけないので

最後の最後まで追い込めました。　（　ラスト２本は、垂れた。。。　）

 

 

 

その後は、軽めに１５分ほどリカバリーライドしてから、追いかけっこ練開始。

 

 

先行メンバーはＪＣＲＣメンバー。

 

後ろのメンバーは、岩瀬くん、あべきゅん、古川、オレ。

 

 

 

 

３０秒差でスタートし始めるも、あっという間に追いつきそうだったので

少し緩めて３００mほど先行させました。

 

 

 

ぐるぐる回す。

 

岩瀬くん、阿部きゅんが強い。

古川はきつそう。

 

 

平坦・下りで踏んで、上りで少し緩める。

 

 

ラストの３周の上りで、前の集団に追いついて・・・・

 

少しの間、ジョインしながら走行するけど、下でアタック。

最終コーナーは、岩瀬くん、あべきゅん、オレの３名に絞られる。

 

 

 

スプリントの足がない自分は、かけるまでもいかず　・・・　ゴール２００mほど前で失速。

 

 

あべきゅんが得意のスプリントで勝利！！

 

 

いやはや　・・・　若手にコテンパンにされた１日でした。

 

 

 

 

 

 

若いっていいなぁ・・・と思いながら、自分の年齢の半分以下の選手と一緒に

走れるなんて、幸せなことだと思いながら　・・・　明日も身体にムチ入れてがんばろ〜。

 

 

参加していただきました皆様、ありがとうございました！！！

 

 

明日は、６時３０分に東山の登り口に集合ですが　・・・　身体（と心）がボロボロなので、

おそらくリカバリーライドになります　w　（　サクッとあげるかも。　）

 

 

がんばって、脂肪燃焼させましょう！！

 

 

 

ではでは　・・・・　また明日〜。

 

 

 

 

 

 

 

顔と、体のバランスが悪すぎw

 

ぽっちゃりみかんさん。

 

餌を減らそう。

 

 

 

 

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朝練 ５０kmトロトロ脂肪燃焼ライド。 ＆ パワーメーターの差。

朝４時起き。

 

筋肉痛が少し楽になってきました。

 

やっぱりリカバリーのサプリは、ＭＡＧＭＡと、ＺＥＮだなぁ。

個人的にはトレーニング後より、寝る前のほうが効いている感じ。

 

 

疲れが取れない時には、トレーニング後と、寝る前の摂取を心がけよう。

 

 

 

明日のトレーニングが強度があがるので、今日は脂肪燃焼ライドへ。

 

 

 

 

 

 

 

高回転でハムを刺激し、リカバリーのダンシングでより進むダンシングの研究を。

 

 

最近、パワーメーターのバランスが何だか変な感じもする。

ほぼ毎日、公正をかけているんだけどなぁ・・・。

 

 

 

やっぱりこれが一番良さそうなきがする。

 

 

 

 

 

 

欠点は・・・・在庫がないということ。

 

 

シマノさん、ダッシュで作ってください。

 

 

 

 

５０kmほどリカバリーで流して、体重を測ってみると　・・・　５９・５ｋｇ。

一時期は、５７kg台へ突入か　・・・　と思ったけど、一気に筋肉量が増えてきたよう。

インターバル練を始めてからだなぁ。

 

 

お腹周りはスッキリしてきているので、何度もアタックをかけられる筋力をつけていこう。

 

 

ＧＷあたりには、ロングメインで絞る。

そして山岳トレーニングへ突入って感じで。

 

 

 

５０・４km　、　１：４６　、　４３５ｍＵＰ　、　ＮＰ１６３Ｗ　、　９１６ｋｊ　、　消費カロリー１０２１ｋｃａｌ。

 

 

 

 

土日のチーム練は、東山周回インターバルトレーニングです。

同じところをぐるぐる回ってトレーニングをするので、初参加の方もぜひ来てください。

朝６時３０分に、東山山岳周回コース登り口（ホテル芙蓉のうら）　あたりに集合です。

途中参加・途中離脱可能です。参加表明もいりません。

宜しくお願い致しますm(_ _)m

 

 

 

 

ではでは・・・・また明日アップします。

 

 

 

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自然たっぷりの最高の山岳コースを走ってください！！(*^_^*)

 

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朝練 ５３km・インターバル１本。 ＆ ＪＢＣＦ石川の後は、新潟・長岡で山岳ライドはいかが？？

朝４時３０分起き。

 

身体がだる重。

お茶・コーヒー・お風呂で身体を起こす。

 

 

 

 

 

朝練は東山にて。

少しゆっくりしていたので、２時間ほどしかトレーニングできず。。。

 

 

 

平地周回をぐるぐる回って、いつものインターバルをシッティングで１本。

 

５２秒　・・・　３９２W。

 

 

疲れもあるので、あとはのんびりリカバリーで。。。

 

 

 

 

 

 

今の時期、オンヨネのハイグレーターリフレクト長袖ジャージが良い仕事をしてくれています。

 

アンダーシャツも、オンヨネの最高アンダー　ブレステックＰＰの長袖。

ブレステックＰＰアンダーは、汗を外側に出してくれるので常に肌がサラサラ。

 

雨の日には最強のアンダーなので、ぜひ一枚いかがでしょ？？

 

 

 

ハイグレーターリフレクトジャージの長袖（オハサイ仕様）は、Ｓ、Ｍ、Ｌサイズの在庫あります。

価格は１２０００円（税込）で、夏でも使える薄手の長袖ジャージです。

 

宜しくお願い致しますm(_ _)m

 

 

 

今週末のレース班練は　・・・・　東山インターバル練です。

今週末から、集合時間を６時３０分とします。

土日ともに、東山山岳周回登り口に６時３０分に集合お願いいたします。

 

 

 

 

５３km　、　１：４７　、　４７７ｍＵＰ　、　ＮＰ１７９Ｗ　、　１０２２ｋｊ　、　消費カロリー１１４０ｋｃａｌ。

 

 

 

 

 

---

 

【　ＪＢＣＦ石川のレース後は　・・・　新潟・長岡の超級山岳コースでサイクリングいかがでしょ？？　】

 

 

 

 

 

 

 

 

私たち、長岡のレースメンバーが日々もがいています山岳コースが

そのままロングライドイベントになっている　・・・　　「　越後長岡チャレンジサイクリング２０１８　」。

 

 

ほとんど信号のない、最高の山岳コースを走りながら、長岡の食の魅力を感じていただこうということで、

私たちスタッフと、各地域の皆様、そして当店のお客様で作り上げているサイクリングイベントです。

 

 

 

今年は７月１６日（月・祝）開催決定　！！　

前日はＪＢＣＦ石川となっています・・・笑

 

 

そのまま、福島県石川町から　・・・　この新潟・長岡へお越しいただきまして　・・・・

 

 

 

 

 

 

最高の海の幸・山の幸・新潟の美味しいお酒を堪能していただき　・・・

イベント当日は、がっつり山岳コースを走っていただきたいと思っています・・・( ´ ▽ ` )ﾉ

 

 

越後長岡チャレンジサイクリング、コースはこんな感じです。　　↓　↓

 

 

獲得標高２０００mの超級山岳のメインコース　１００km。

獲得標高１５００mのチャレンジ　ミドルコース　７０km。

始めたばかりの方はショートコース　４０km。

お子様と一緒に参加できるファミリコース　１０km。

 

 

 

昨年は全国各地から１２００名の皆様よりご参加いただきました。

もし、お時間とお金に余裕がありましたら、この新潟・長岡の最高のコースをご堪能ください。

 

 

エントリーは「　スポーツエントリー　」　にて。

皆様のご参加お待ちしております！！！

 

 

 

 

---

 

 

今日は急遽、長岡市営スキー場のマウンテンバイクコースの作成へ行ってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

「　全国的にマウンテンバイクのユーザーが激減している　」　とお話が出てきた２０１４年。

 

何か対策を立てながら、忙しい日々を過ごしながらできる範囲で始めた　「　長岡ＭＴＢフェス　２時間耐久レース」。

 

２０１５年から始めたこのイベントも、毎年恒例イベントとなっていまして

年に３回の開催で、多くの皆様にマウンテンバイクを始めていただきました。

 

 

ロードも、マウンテンバイクも、それぞれに魅力があり、

一緒に楽しむ方が増えてきました(*^_^*)

 

 

 

今年もようやくスキー場のコースの雪がとけまして、

マウンテンバイクのコース作成へ。

 

 

まだ雪どけ水が多く、濡れているところもありますが、

比較的、乾いている部分をコースとして作成してきました。

 

 

長岡市営スキー場のサマーシーズンオープンは、今週末の２１日（土）からとなります。

今年も、マウンテンバイクに、バーベキューに楽しみましょう！！！

 

 

 

 

 

ではでは・・・・また明日アップします。

 

 

 

 

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獲得標高１５００mのチャレンジ　ミドルコース　７０km。

始めたばかりの方はショートコース　４０km。

お子様と一緒に参加できるファミリコース　１０km。

 

昨年は全国各地から１２００名の皆様よりご参加いただきました。

今年は３連休の最終日ということで、新潟・長岡の美味しい海の幸・山の幸・地酒を堪能し、

自然たっぷりの最高の山岳コースを走ってください！！(*^_^*)

 

今年のエントリー開始は、４月７日（土）から。　「　スポーツエントリー　」　にて。

２０１８年も皆様のご参加お待ちしております！！！

 

 

 

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◎　２０１８　ロードバイク　おすすめ・厳選　ピックアップ　パート１。

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雨で昼から１時間トレ ２９km。 ＆ 今週の日曜日は、ＬＡＫＥ・ＮＲＣ・ソールスター試着会

朝５時３０分起き。

 

雨ザーザー。　身体的に疲れがあるので、ちょうどよかったかなぁ。

 

午前中は、お店のＨＰアップや、イベントの仕事をしながら路面が乾くのを待つ。

 

 

午後からはトレーニング開始。

ただ、４時頃から予定があるため　１時間ほどしかできない。

 

引き続き、東山でインターバルを４本。

 

 

１本目　・・・・　　５５秒、３８０W。

２本目　・・・・　　４８秒、５０３W　（ダンス）。

３本目　・・・・　　５４秒、３７８W。

４本目　・・・・　　５１秒、４２０W　（ダンス）。

 

 

 

２本目は、８・５倍まで出たのでよし。

 

少しずつ成長しているなぁ〜っと。

 

明日の朝は、今日トレーニングできなかった分、３時間くらいやる予定。

来週末に向けてがんばってこ。

 

 

２９・５km　、　１：０４　、　２７８ｍＵＰ　、　５３２ｋｊ　、　消費カロリー５９３ｋｃａｌ。

 

 

 

---

 

 

今週末の２２日（日曜日）は、フィンズ・クラブハウスにて、

 

 

ＬＡＫＥシューズの試着会　、　ＮＲＣ・ソールスターの試着会　、　ワコーズの洗車講習会

 

 

を開催させていただきます。

 

 

今、プロレーサーや国内トップアマチュア選手の中で大注目のＬＡＫＥシューズ。

試着会は年に１度の開催となりますので、ぜひこの機会にご来店をお待ちしております！！！

 

 

 

４月２２日（日）スケジュール

 

１１：００　オープン

１１：００　ＮＲＣ・ソールスター　説明会

１１：３０　ＬＡＫＥシューズ　説明会

１２：００　ワコーズ　洗車講習会

 

１３：００　ＮＲＣ・ソールスター　説明会

１３：３０　ＬＡＫＥシューズ　説明会

１４：００　ワコーズ　洗車講習会

 

１５：００　終了

 

 

 

となります。

 

 

 

 

 

 

 

ＬＡＫＥシューズの試着できるモデルは以下の通りです。

 

・　ＣＸ３３２

・　ＣＸ３０１

・　ＣＸ２３７

・　ＣＸ１７６

 

 

です。

 

ＬＡＫＥシューズに関しては、後日発注させていただいてから入荷後、お客様の元へ無料発送させていただきますが、

問屋さんに在庫がある場合は、数日出荷。

本国に在庫がある場合は、１ヶ月〜２ヶ月ほど。

本国に在庫のない場合は、３〜４ヶ月ほどかかりますことを、ご了承ください。

（　無料発送をご希望の場合は、２２日の試着会時に会計をさせていただきます。　）

 

 

 

入荷後、お引取りのお客様は、入荷時のお会計でよろしくお願いします。

 

 

今回、特別企画ということで　・・・

ＣＸ３３２　、　ＣＸ３０１　、　ＣＸ２３７の３モデルに関して、

ご予約をいただきましたお客様で、お会計が現金でのお支払いの方は

シマノ・ＬＯＯＫ・ＴＩＭＥのどれかのクリートを無料サービスさせていただきます。

（　それ以外のクリートの方はご相談ください。　）

 

 

 

そして・・・・

ＮＲＣのサングラス　、　ソールスターをご購入いただきましたお客様には

￥５００相当の補給食をサービスさせていただきます。

 

 

 

皆様のご来店お待ちしておりますm(_ _)m

 

 

 

 

ではでは・・・・また明日、アップします！！！！

 

 

 

◎　お知らせ

☆　新潟・長岡のロングライドイベント　【　越後長岡チャレンジサイクリング２０１８　】

７月１６日（月・祝）開催決定　！！

獲得標高２０００mの超級山岳のメインコース　１００km。

獲得標高１５００mのチャレンジ　ミドルコース　７０km。

始めたばかりの方はショートコース　４０km。

お子様と一緒に参加できるファミリコース　１０km。

 

昨年は全国各地から１２００名の皆様よりご参加いただきました。

今年は３連休の最終日ということで、新潟・長岡の美味しい海の幸・山の幸・地酒を堪能し、

自然たっぷりの最高の山岳コースを走ってください！！(*^_^*)

 

今年のエントリー開始は、４月７日（土）から。　「　スポーツエントリー　」　にて。

２０１８年も皆様のご参加お待ちしております！！！

 

 

 

◎　２０１７モデル　ロードバイク　「　入れ替えＳＡＬＥ　」　開始！！！！

「　こちらから　」

 

◎　マウンテンバイク特集！！　２０１８年おすすめニューモデル　＆　２０１７年　ＳＡＬＥバイク。

「　こちらから　」

 

◎　２０１８　ロードバイク　おすすめ・厳選　ピックアップ　パート１。

「　こちらから　」

 

◎　２０１８　ロードバイク　おすすめ・厳選　ピックアップ　パート２。

「　こちらから　」

 

 

 

◎　フィンズ　オンラインショップ開始！！！！

https://fins1991.base.ec/

少しずつ商品点数をアップしていきます。　￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／

遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆

載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。

↓　↓

fins1991@major.ocn.ne.jp

 

 

 

 

 

お店の紹介　（シクロワイアード様）　：　http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461

フィンズ　ＨＰ　　・・・　http://www.cw-fins.com/

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越後長岡チャレンジサイクリング　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/encc.fp

新潟自転車乗り情報共有グループ　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/groups/381625862029267/

（　新潟県在住・出身者　、　かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。　今現在８７０名ほど。）

よろしくお願い致します～(^O^）