STAFF KNTの自転車塾!!

長岡のサイクルショップ「フィンズ」のKNTです。
日々のトレーニングや、レースの備忘録など、ボチボチ書いていきます。

シマノ バイクフィッティング ペダリング矯正中。 オフシーズンでペダリングを見直しましょう。 

2017-12-17 | フィッティング

朝5時起き。

 

少し雪が降ったようで、屋根からドサ〜っと雪が落ちてくる。

 

7時出社。

やろうと思っていたPCのブックマークの編集作業を。

いらないブックマークがたくさんあって、探しにくいのはロスとなる。

 

というより、ブックマークすんなって話なんだけど。。。

 

自分の作業効率のアップと、画面がすっきりして朝からいい感じ。

 

8時、お客様のホイールを振れ取り作業。

ご注文をいただいていましたバイクが、1週間前ほどからドッサリ入荷してきまして、

次の土日までの引き渡しとなるバイクの組み立てが進んでいないためで。。。

 

また早朝組み立て作業、がんばりましょう。( トレーニングはしばらく無理っぽいかな。。。 )

 

 

年末まで頑張っていきましょう。

 

 

 

 

 

寝。

 

 


 

【 オフシーズンにやるべきこと。 自分のペダリングを見直そう!! 】

 

 

 

少し前に、トレーニングピークスの中田さんよりご来店をいただきまして、

今一度 シマノ・バイクフィッティングの使い方から、おさらい・講習(アップデート内容など)をしていただきました。

 

 

その時にペダリングの計測をやってみたのですが・・・

以前やったくらいの数値がでるだろう ・・・ と思ってやってみたら、

ペダリング効率は左右差が大きいし、ペダルをしっかり踏めていないことが判明。

 

 

ペダル軸からもかなりずれていて ・・・ こんなはずじゃ・・・?? と思いましたが、

そういえば、シューズもクリートの位置も変更していたなぁ・・・・っと (^^;;

 

 

測ったデータを基にして、今一度クリートを調整。

 

 

本日、朝一で中田さんからのお話を受けて 「 強度を上げて測ったみてください 」 とのことで、

ペダリング矯正後に、高強度で計測してみました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

約1分ほどの計測です。

 

平均パワー : 378W

ペダリングバランス : 左 47% 、 右 53%

ペダリング効率 : 64%

平均ケイデンス 98rpm

 

 

 

 

 

 

左右のペダリング効率と、ベクトル。

 

 

 

 

 

 

上の数値は ・・・ 95% 、 5% となっておりますが、

例えば ・・・ 100W 出した場合 、 95%は推進力として進んでいますが、5%のロスがあるということです。

 

 

 

下の画像は、ペダルのどの位置を踏んでいるのか。

左側は、やや分散しているものの、以前と比べて軸の中心を踏めるようになりました。

 

 

 

 

 

お客さんに負けなくて・・・よかった・・・・( ̄▽ ̄)

 

 

 

まだまだ効率の良いペダリングに上がれると思いますので

高回転時にも高い数値が出るように鍛えていきたいと思います。

 

 

 

来月( 13・14日 予定 )も この 「シマノ バイクフィッティング」 の体験会を開催しますので

気になる方はご予約お待ちしております。

 

※ 体験会なので、おおよそのポジションを出しながら、計測していきます。

しっかりとしたフィッティングをご希望の方は、スタッフまでお問い合わせください。

 

 

 

宜しくお願い致します。

 

 

 

ではでは・・・・また明日 !!!

 

 

 

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ご友人、会社の同僚さん、ご家族など ・・ ご紹介をいただけますと、

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新潟自転車乗り情報共有グループ FB ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/

( 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加OKとなります。 今現在850名ほど。)

よろしくお願い致します~(^O^)

 

 

 

 

 


気持ちの切り替え。 & BG-FIT。

2011-10-11 | フィッティング

自転車乗りにとって、最高の自転車日和だった3連休が終わりました。

皆さんにとって、この週末はどんな3連休でしたか?

自分にとっては・・

きつく・・・辛く・・・そして楽しく・・・最後には温かく・・・そんな3連休でした。

この3日でパワーアップした感じがします。

 

これから残り1カ月。

ここからは・・・今まで通りに過ごしてはいけません・・・・。

 

今週末の群馬CSC。

フランス帰りの若手選手や、強豪チームの中で、揉みくちゃにされてきます。

 

つぶされて・・・そしてまた力をつけて、沖縄では良いレースができるようにがんばります。

 

よっしゃ。気持ち切り替え、空飛ぶぞ。

 

※ 戸倉さん、昨日はありがとね。

  明日、展示会(ラスト)でそっちに行きます。

  時間があれば連絡くださ~ぃ。

 

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BG-FIT。

BG前。

BG後。

 

一見、あまり変わらず・・・と思いきや・・・全然違うんです・・・。

それは・・・?答えは秘密で・・・笑

(ヒント・・・力の入る場所。)

 

日・月と自転車三昧だったようで、がんばりましたね~。

また後で、連絡します。

がんばりましょう!!!

 

※ 揚げ物は半年ぶりくらいに食べました・・・。

  メッチャ美味しかったです・・・笑。

  揚げ物は、たまに食べるとおいしく感じますよ~・・・(我慢できれば・・・笑)。

 

 

 

コメント (2)

急遽オフ。 & BG-FIT。 

2011-04-04 | フィッティング

土曜の練習で身体がボロボロになり、

日曜の練習では・・なんとかがんばった。

今日はもっと気合い入れて、昨日みんなで走ったアベを超えるように

ソロ練しようかと思ったけど・・・なんだかすごい仕事の量・・・。

いつもより一時間早く出勤しなければいけなくて、急遽練習なし。

明日は分水往復か、時間があれば国上往復してこよ。

 

昨日の練習。笑顔GET。一番後ろは・・・笑顔?苦笑?・・・笑

がんばるっきゃねぇ。スイッチ入ったかな?

みんなで草津がんばろ~ね。

 

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昨日はBG-FITでした。

過去に脚の大きな怪我をされているお客様で、調整も少し時間がかかりましたが

これからの練習で大きく変わってくるに違いないフィッティングができました。

 

BG前

BG後

BG前 下ハン

BG後 下ハン

 

シーズンインしたばかりで、この時期に正確なフィッティングをしていれば

練習の質も、使っている筋肉の質も、考えることや意識なども格段にアップします。

同じ時間、同じ距離を走っても違いが出てくると思います。

その他、自分が普段考えていること、自転車に関しての疑問・質問、練習方法 等にもお答えしております。

普段聞けない、いろんな質問もお待ちしております。

 

興味のある方、BG-FITを受けたいお客様は、STAFF KNTまでよろしくお願いいたします。

http://blog.goo.ne.jp/fins-blog/c/5b2f051d09063b9d9b9dac214c86e3ee

 

4月分のご予約ですが、週末で空いているところが少なくなっております。

お時間等調整させていただきますので、ご連絡お待ちしております。

 

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みゅ~じっくコーナー。

昔から、大好きMINMI。 「真冬のオリオン」

http://www.youtube.com/watch?v=dMqNp4P-txs

 

 

フランドル、ナイエンスかぁ・・・・やっぱり、スペシャはルーベってことかなぁ・・・。

振動吸収性、マジ最高。

 

 

 

 


「静」 と 「動」 。

2011-03-21 | フィッティング

昨日もBG-FIT。

BG前

BG後

 

体の柔らかい人は、攻めるポジションがとれます。

同じ身長で、同じ体重で、同じ股下の長さの人が同じポジションだとは限りません。

それは、骨や筋肉のつき方などの 「身体」の違いがあるからです。

今までのフィッティングは 「静」 。

BG-FITは 「動」 のフィッティングです。

初めてのお客様には、自分が普段やっている練習の方法や、

食事などいろんなアドバイスもさせていただいております。

詳しくは↓をチェックしてみてください。

http://blog.goo.ne.jp/fins-blog/c/5b2f051d09063b9d9b9dac214c86e3ee

 

昨日は朝練おつでした。

これでバッチリOK。あとは練習あるのみ。

6時組でバシバシいっちゃってくださいね~。笑

笑顔になるか、苦痛と感じるかはわからんけど、

自転車乗ったらみんな笑顔になるっしょ・・・笑

がんばりましょて。

 

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心の師匠 「宮澤」選手が出場し、200キロの逃げを魅せた

ミラノサンレモのゴールシーンを見て、またまたやる気UP。

が、朝練は雨で中止。明日はロード・MTB共に準備して万全な状態でいこう。

ミラノサンレモ↓

 

http://www.cyclingfans.com/node/1735

 

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好評?の、みゅーじっくこーなー。

 

今日はまたまたインスト。

http://www.youtube.com/watch?v=qLNqVYOsW2o&NR=1

DJ Whitesmith 「 HAKU 」 。

 

これもまた「静」と「動」。

自分の生活も、普段は「静」で、レースになると「動」になる。

「動」っていうより・・・「鬼」かな。笑

飛び出そうとする気持ちを、この音楽とともに落ち着かせて

スタートと同時に気持ちを自転車ぶつける。

ミラノサンレモのゴールシーンを見てもわかるけど、最後は本当に勝ちたいと

強く思った選手が勝つんですよね。

心技体。全てのおいて強い選手になりたいものです。

 

 

 


また雪がぁ・・。 & BG-FITご予約受付中。

2011-03-11 | フィッティング

深夜2時。BS1を映して、トラックワールドカップを見る。

加瀬や中川ちゃんがちらほら映ってはいるけど、レースの映像はなかったぁ・・・。

残念・・。ってか、「加瀬が出ます!!」って言ったのに、わざわざ見てくださった皆様、

ホントすみませんでした・・。

 

今後の加瀬のスケジュールは、今現在、静岡にて世界選手権へ向けた合宿、

その後そのままオランダ(世界選手権)へ行くらしいので、長岡へ帰ってくるのは3月後半になる予定です。

少しでも差を縮められるようにがんばってきてほしいですね。

がんばってね~☆

 

で、もって。

放送終了後、外を見ると雪がモサモサ降って道が真っ白・・。

また朝練のやる気も出ず、終了。

明日は、雪が降ってもスノーシューで練習しよう。

日曜は東山にてMTB練で。

一緒に練習される方、ご連絡くださいませ~。

 

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ご予約も多くなっています、BG-FITですが

今週の土日には「どんなことをやっているのか・・。」少し見てもらいながらの

BG-FITも計画中です。(お客様へ了承を取れたらね。)

 

体を調べて、バイクを合わせていく。

無理なポジションで、歪んだペダリング・・・それでは長く楽しく乗れない可能性があります。

シーズン前、ポジション、フォーム、ペダリングをチェックして

事故や怪我のない楽しい自転車生活が送れる一年にしていきましょう。

只今、3月後半から4月にかけてのご予約を受け付けております。

詳しくはこちらを参考にしてください↓

http://blog.goo.ne.jp/fins-blog/e/22bf62aff176435e651a3299d3b82c28

 

 

BG前

BG後

始めに言われた悩みの数々が少しずつ解消されていくことでしょう。

あとは練習あるのみ!!

それぞれの目標に向かってがんばって練習しましょうね!!

 

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昨日の自分のお仕事。

プライス作り。

自転車ってわかりにくいものが多いですよね・・・。

一台一台、この自転車の特徴をPOPに書いております。

その年の各メーカーのバイクを一台一台しっかり見て、

いろんなバイクと照らし合わせて、その年の質の良いバイクを

店頭には展示しております。

そんなオススメバイクの特徴を詳しくお客様へ伝えるのが、

この第3のスタッフ「POPちゃん」なんです・・笑

(STAFF KNTの分身だと思ってください・・)

 

これからスタッフが走りまわるくらい忙しくなってきますが

各自転車の特徴など知りたい場合は、そのPOPをとりあえず見てみて

どんな自転車なのか調べていきましょう。

 

自転車購入にあたって、わからないことを私に相談したい・・ということであれば

メールでも結構です。ご予算、身長、乗り方などなど・・いろんなことを教えていただければ

あなたに合ったベストバイクをチョイスさせていただいます。

 

自転車のお渡しは、今ですとご注文を受けてから約2週間ほどかかります。

以前組み立て方などをご紹介させていただきましたが、自転車一台を組み立てるのに

丸一日かけてチューンナップしております。

しっかり組み立てられた自転車を選びましょうね。

 

よろしくお願いいたします!!!