朝５時起き。
先週の金曜日からトレーニングを続けて、１０日目。
さすがに眠いし、身体の回復もしていない感じ。
体重も激減しており、１０日前より３ｋｇダウン。
痩せたから上りが速くなるか ・・・・ と思うけど、全く変わらないw
朝からゆっくり風呂に浸かり、リカバリーオイルでマッサージして準備を。
７時。
今日もメンバー大集合。
「 ゆるめ 」 って書くと、たくさん来る。
毎回、「 ゆるめ 」 って書いて、上げてしまおうか。
土手沿いはゆるめ指示で、３５〜３７kmほど。
追い風なので、軽く漕いでこのくらいの速度で。
久々の程よい速度で進みながらも、分水前で少し上げる。
カニカニは、地域の方がゴミ拾い中であげられず、ゆっくりと走り ・・・・
寺泊でトイレ休憩後、２班に分けて、おいかけっこ練を。
後ろは実業団・ＪＣＲＣ組。 その他のメンバーに２分前にスタートしてもらう。
少しずつ体ができてきたメンバーも多くなり、２分前の集団になかなか追いつかない。
塩之入手前でようやく先発グループをキャッチして、トンネル前まで上げる。
（ 古川、またスプリントでスマホを落とす。 そこで失速・・・２日連続スマホ落とす。。。 ）
帰り道は、ちょうどまた２班に分かれて、約２分差で追い上げる。
向かい風で良いテンポで、向かい風・高速ローテを回すが
なかなか前のグループに追いつかない。
前のグループも同調して良いペースで回している模様。
成長したなぁ・・・・と思いながらも、結局追いつけなかった。。。
土手沿いをのんびり走っていると、ビアメンバーとすれ違い。
毎週がんばっているなぁ(￣▽￣) っと。
お店到着でレース班練終了。
６６・５km 、 ２：０１ 、 ２０３ｍＵＰ 、 ＮＰ２０５Ｗ 、 １３１２ｋｊ 、 消費カロリー１４６２ｋｃａｌ。
この後、レース班メンバーは少しの休憩の後、オハサイ６０kmへ。
この２日間でヘロヘロになるまでトレーニングをしたので、１５日のＪＣＲＣも良い成績がでることでしょう。
参加する方は頑張っていきましょう！！！
ではでは・・・・また明日。
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