体の変化 ＆ ＭＴＢパーツピックアップ。

朝５時起き。

１５分ほど呼吸トレ。

６時半開始。

雨が降っていると、路面が濡れていないので

ガンガン飛ばせることができた。

トレーニング時間、一時間。その中の９割は回転練です。

ラスト一周はフルダンスもがきを一本。終了。

消費カロリー６４９ｋｃａｌ。

 

ポジション、フォームの意識により筋肉の動きを感じ取れるようになってきた。

今年の第一の目標は「ペダリングの無駄を全て排除すること。」。

使用している筋肉の意識を覚えて、さらに強化し、長時間でも短時間でも

対応できる「使える身体」を作ること。

これさえ作ることができれば、練習の質が格段にアップし練習量が少なくても戦っていける。

ポコンと飛び出していたお腹もだいぶ減ってきました。腹も割れてきて、現在の体重５８・５ｋｇ。

あと少しで戦闘態勢準備ＯＫ。ってか、ロード乗るのはまだまだ先ですけど・・・。笑

体重が増えてしまうと、その分余計な力が必要となります。（ヒルクライムでは１キロの体重ＵＰで３０秒のロス。）

使う筋肉もちょっとした変化があり、今まで鍛えた筋肉が使えない・・ということも。

さっさと体重減らして、使用する筋肉を強化し４月のレースから上げていきたいと思います。

それまでは・・・しばらく重た～いＭＴＢで身体を作ります。。。

 

「有言実行」。

 

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ＭＴＢパーツ。

ロードもＭＴＢもやはりカーボンハンドル。

剛性、振動吸収性を感じることができます。

ロードのカーボンハンドルは、剛性により振っているものと、

振動吸収性に振っているものがありますので

何を選んだらいいのかわからない・・という方はＳＴＡＦＦまでお聞きください。

ＭＴＢはイーストン、オススメっす。

剛性、振動吸収性バッチリ。

ＭＴＢで重要パーツの一つ。「ヘッドセット」。

ここは間違いなく、価格の高いものを入れるべき。

今回はみんながクリスキングなので、あえてテクノグライドをチョイス。

非常に性能が良いですね。

人間で言うと、「首」の部分が「ヘッドセット」。

しっかりしたものを入れましょう。

カラーホイール、いかがっすか？？

インパクト抜群。他の人と違いをみせましょう。

手組でも、チョイスするパーツで安くすむものも多いです。

ご相談くださいませ。

 

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今日の一曲。冬なのに・・定番のレゲエミュージック。

「Ｎｏ　Ｐｅａｃｅ　Ｎｏ　Ｌｉｆｅ」

http://www.youtube.com/watch?v=RtyoPVU0WwI

剣や銃じゃなくて・・うちらは自転車で戦いましょう。

 

朝練 東山ＭＴＢ練 ＆ しつこくセラミック。

朝７時　東山。

今日は草津・王滝にもエントリーされたＯ塚さんと

一緒に練習開始。

きれいだわ。

まだまだ雪が多いけど乗れます。

が・・・３周後・・・あれ・・・フロントが変速できない・・。

と思ったら・・・。

凍っているやんけ～～～。。。

Ｏ塚さんのバイクもガチガチでした。

ワイヤー全てが凍ってる・・。

３周目からアウター固定でダンスメインの練習へ。

ラストはもがきを入れて終了。

 

やっぱりたまには、みんなで練習したほうがいいですね。

１人だと、最後までキッチリもがけない・・。

後ろから追いかけられると、面白いようにスピードがでます。。

だけど、まだまだ先は長いなぁ・・・もがくとすぐに咳が出る・・。

慣れるように、練習の最後はもがきを入れていこう。

 

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何度も書いていますけど、ロードバイクに乗っている方へ

パーツの変化で「すごい！！！」と感動していただきたいです。

セラミックスピード　のオリジナル　「ＢＢ」　＆　「プーリー」です。

価格は、ＢＢが￥２５２００（税込）、プーリーが￥１３６５０（税込）となっております。

プーリーは、軽量アルミカラープーリーだと、￥１９７４０（税込）となります。

佐渡ロングライドや、これからのヒルクライムレースに向けて、

パーツのグレードアップも考えておきましょう。

よろしくお願いしまっす！！

 

 

ＭＴＢ グリップ考 ＆ エネゴリ。

朝７時東山。

調子悪・・。

とりあえず、約束していたＳさんとまったり３周。

その後、ギブアップ。すんません・・Ｓさん・・。

調子悪い原因は・・・

こいつ。エネゴリです。

駅前で拉致られました・・・。

なんだか、最近・・一緒にいると顔似てるねって言われます・・。

まぁ、お互いに大好きですからね・・。

ふふふ。

あ、そうそう。スピリッツ４人とも試験合格おめでとう！！

またこれからが楽しみだわ。

がんばれ！！クラブスピリッツ！！ 

 

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今日は「ＭＴＢのグリップ」についてのお話です。

 

バイクコントロールで重要なパーツ　「グリップ」　。

しかし・・これまた奥が深い。

握り心地、形状、ロックタイプ？ノーマルタイプ？、ゴムの質、

厚み、カッコよさ、カラーリング・・・

１０００～２０００円ほどのパーツですが、チョイスを間違えると

意外と体にダメージがきてしまう場合があります。

 

最近の流れでいうと、やはりロックタイプが良く売れていますが

重要なのは・・・「グリップの内側」だったりします・・。

（それはお店でお話しましょうか。。）

いろんなメーカーがグリップを出していますが、

「このグリップは・・しっかり乗っている人が考えているなぁ・・」と思うメーカーは・・・

 

☆トレック　（ボントレガー）

☆スペシャライズド

☆キャノンデール

 

そう。アメリカンバイクメーカーのアクセサリーだったりします・・。

すごいですよ。この３社のパーツは。。

迷ったら、この３社のパーツを。

キャノンデールのシティバイク向けのグリップ。

ＭＴＢでもクロスバイクでちょっとしたサイクリングでもＯＫ。

かっこいいし、性能もグッド。オススメです。

 

どしゃぶりＭＴＢ練 ＆ ＭＴＢ用フロントフェンダー。

朝５時。どしゃぶり。

でも起きた。

６時半開始。

凍ってなくていいわ。どうせ汗でびちゃびちゃになるし。

４０分もがきメイン。消費カロリー３６２ｋｃａｌ。（もがきすぎると消費カロリーも少ない・・。）

フィニッシュ。

 

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これオススメ。

質の良いフロアポンプで有名なドイツメーカー「ＳＫＳ」。

ＳＫＳのフロントフェンダーは軽くて、そしてワンタッチで外すこともできます。

雨でも雪でも乗られる方は、こちらのフロントフェンダーいかがでしょ？？

価格は￥２７３０（税込）です。

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土日のモーニングライドですが、ＭＴＢで東山ぐるぐる周回練にします。

朝７時に小周回コース入口集合。自分は６時半ごろから乗ってます。

２キロちょいの周回コースなので、差がついても全然ＯＫです。

とりあえず、草津、佐渡ロング、王滝へ向けて走り始めましょうか。

 

凍っている場所もあるかと思いますので注意してください。

よろしくお願いします。

休みもお仕事 ＆ フロントダブル チェーンデバイス。

昨日はお休みでしたが、「山古志ロードグライド」での

お手伝い関係でお昼過ぎまでお仕事していました。

注目の山古志のイベントですが、日時は７月１６日（土）になりそうです。

１７日は山古志で闘牛もありますので、遠方の方は近くの温泉にでも

ゆっくり泊まりながら、あの東海大学「山の神　柏原」さんが夏の遠征で使用した

山古志の山をがんばって制覇しましょう。

詳しくは追ってお話させていただきます。

 

ＰＳ：長岡・小千谷・見附の方々へ。

無料配布情報誌　「暮らしの通信」　にて、自転車特集を組んでいただきました。

１０連載でこの辺のコース等をご紹介させていただきます。

自転車を始めたばかりの方はご参考にしてみてください。

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そして今日、朝５時起き。

６時半日の出とともに開始。

６０分、２１キロ、獲得標高３７６ｍ、消費カロリー６１１ｋｃａｌ。

下丹田に意識を集中。

年間走行距離　約１００００キロとレーサーの中では時間が取れない自分。

他のレーサーは１５０００ｋｍ～２５０００ｋｍほど走っているんだろう。

ただ、そんな選手と相手ができるようになるためには

良いペダリング、良いフォームで、短時間でもいいので質の良いトレーニングを

ここをがけることが重要だと思う。

なので、あえてこの時期にはパワートレーニングを一切しない。

ただただ無心にペダリング・フォームに意識をおいて考えていくだけのトレーニング、

暖かくなったらパワートレーニングを開始する。

 

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今日は暖かかった。２℃。

やる気ＵＰの消費カロリー。

この時期オススメの薄手で暖かいグローブ、スペシャライズド「エキノックス」。最高。

 

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ＭＴＢで難易度の高い「ダブル用チェーンデバイス」の取り付け。

フレーム形状や、使用ギア、デバイスのローラーの種類・形、ブーメラン、チェーンライン、変速調整・・・

考えることは山盛り。つけられるかどうかもわからない・・ということが多い。

フルサスはもっと頭を悩ませることも・・。

（フルストローク時、ブーメランがあたる・・あたらない・・など、乗ってみないとわからない場合もあり。）

でも、完璧に仕上がった場合はすごく良いバイクに仕上がる場合も。

 

今回取り付けたリジットバイク。

フロント３６×２２　リア　１１－３２。　下りも上りもＯＫ。

デバイスのローラーが合わず、他社に交換したけどバッチリ調整取れました。

これでヤンチャしてもＯＫですよ・・笑

ちょっと乗ってみましたが、またこれが乗りやすい！！

今年も最高のトレイルライドが待っていますね。（よだれ）

また先頭きってがんばってください～☆