朝5時起き。
15分ほど呼吸トレ。
6時半開始。
雨が降っていると、路面が濡れていないので
ガンガン飛ばせることができた。
トレーニング時間、一時間。その中の9割は回転練です。
ラスト一周はフルダンスもがきを一本。終了。
消費カロリー649kcal。
ポジション、フォームの意識により筋肉の動きを感じ取れるようになってきた。
今年の第一の目標は「ペダリングの無駄を全て排除すること。」。
使用している筋肉の意識を覚えて、さらに強化し、長時間でも短時間でも
対応できる「使える身体」を作ること。
これさえ作ることができれば、練習の質が格段にアップし練習量が少なくても戦っていける。
ポコンと飛び出していたお腹もだいぶ減ってきました。腹も割れてきて、現在の体重58・5kg。
あと少しで戦闘態勢準備OK。ってか、ロード乗るのはまだまだ先ですけど・・・。笑
体重が増えてしまうと、その分余計な力が必要となります。(ヒルクライムでは1キロの体重UPで30秒のロス。)
使う筋肉もちょっとした変化があり、今まで鍛えた筋肉が使えない・・ということも。
さっさと体重減らして、使用する筋肉を強化し4月のレースから上げていきたいと思います。
それまでは・・・しばらく重た~いMTBで身体を作ります。。。
「有言実行」。
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MTBパーツ。
ロードもMTBもやはりカーボンハンドル。
剛性、振動吸収性を感じることができます。
ロードのカーボンハンドルは、剛性により振っているものと、
振動吸収性に振っているものがありますので
何を選んだらいいのかわからない・・という方はSTAFFまでお聞きください。
MTBはイーストン、オススメっす。
剛性、振動吸収性バッチリ。
MTBで重要パーツの一つ。「ヘッドセット」。
ここは間違いなく、価格の高いものを入れるべき。
今回はみんながクリスキングなので、あえてテクノグライドをチョイス。
非常に性能が良いですね。
人間で言うと、「首」の部分が「ヘッドセット」。
しっかりしたものを入れましょう。
カラーホイール、いかがっすか??
インパクト抜群。他の人と違いをみせましょう。
手組でも、チョイスするパーツで安くすむものも多いです。
ご相談くださいませ。
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今日の一曲。冬なのに・・定番のレゲエミュージック。
「No Peace No Life」
http://www.youtube.com/watch?v=RtyoPVU0WwI
剣や銃じゃなくて・・うちらは自転車で戦いましょう。