STAFF KNTの自転車塾!!

長岡のサイクルショップ「フィンズ」のKNTです。
日々のトレーニングや、レースの備忘録など、ボチボチ書いていきます。

放射冷却の中、ランニング 5km キロ 4:35。 & JCF・JBCF登録について。

2019-01-15 | 練習

朝4時起き。

 

この3連休を、MTBライド・ランニングと遊び呆けていたため、

作業が山盛りとなっておりまして、早朝からお仕事を。

 

朝6時出勤で、メールの返信・発注作業をしてから、ホイールの振れ取りを4本。

 

7時45分。 作業を終了し、ローラートレーニングを15分ほど。

 

続いて ・・・ ランニングへ。

 

 

 

 

 

 

 

外気温マイナス2度。

 

もうね・・・・寒過ぎて、ローラーで被っていたヘッドバンドがシャリシャリと凍ってきたよ・・・w

 

 

 

 

 

 

 

 

土手沿いは真っ白な様子。

 

 

 

短時間高強度的な内容で攻めようと思ったけど、3km過ぎ ・・・ 

街中の凍っているところで軽くスリップして手を路面についた。。。。。

 

 

 

 

 

 

グローブしていてよかったよ・・・・。

 

 

自転車もそうだけど、グローブ大切です。

 

 

手のひらが怪我しちゃったら、かなり痛いよ。

 

 

 

 

 

 

 

ぼちぼちなタイムで、終了。

 

長く走りたかったけど、寒過ぎて足が動かない感じ。

 

明日の休みは、 仕事 & ランニングで頑張りまっしょ。

 

 

 

 

 

 

 

 

久々に、家の近くのとんかつ太郎へ。

 

 

今月末に名古屋へ行くけど、その前に味噌ダレを食す。

 

ビールに合うし、キャベツ食べ放題のシステムがいいね。とんかつ太郎は。

 

宮内 = ラーメンですが、とんかつ太郎もオススメです。

 

 

 

 


 

 

【 JCF登録 ・ JBCF登録について 】

 

 

この3連休で、JBCFからのメールが山ほどきてて、なんだかまとまっていない様子。。。。

規定自体も、ここになって少し変わってきていたり、まだ変更するところがあるとか・・・ないとか。

こんな状態で登録しちゃっていいものなのだろうか・・・・と少し不安になったりしている。

 

 

周りからは 「 今年は登録しない 」 とか 「 チーム登録もなし 」 というところまであるようだ。

 

 

実際に、参加費も ¥1000〜3000 ほど距離・レース内容によって価格がアップするし、

ジュニア・ユース・女子の半額制度がなくなったらしい。。。。 あと、賞金制度もね。

 

 

それでも2019年は登録します。

こんなパッとしない成績でやめるわけにはいかないんだよね。

 

 

 

お店のHPにもアップしました。  http://www.cw-fins.com/16227

登録される方は、私宛まで宜しくお願い致します。 ( 1月27日(日)まで )

 

 

 

今年はしっかりと成績が残せるように、変化をしないと。

一緒に頑張りましょう。 宜しくお願い致します。

 

 

 

 

ではでは・・・・また明日アップします〜。

 

 

 

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毎年恒例となりました冬期オーバーホールの予約を受付中です。

ご予算に合わせたオーバーホールをご提案させていただきます。

パーツのアップグレードもこの時期にやることで作業料金もお安くなりますので

ご相談をお待ちしております!! 通常の修理やメンテナンスは、いつでもお持ちいただけます。

他店ご購入の方もお気軽にお持ち込みください。

 

 

 

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よろしくお願い致します~(^O^)

 

 

 


フィンズ アクティブDAYS 2日目。 またまた角田浜トレイル〜ランニングを。

2019-01-14 | 練習

13日(日)。

 

昨日の疲れがあるものの、とりあえず同じメニューで・・・・と言ってしまったので、

7時30分にお店出発し、角田浜トレイルへ。

 

 

 

 

 

 

 

長岡出発時は晴天だった天気が、少しずつ雨っぽくなり、最終的には土砂降りに。。。。

 

 

雨雲レーダーさんを見ると、角田浜へ到着する時間あたりで雨雲はいなくなるみたい。

 

 

到着後にもうすでに準備をしていたサカモトさんちのメンバーに挨拶したら、

「 20分前まで土砂降りだった〜!! 」 ということ。

 

 

それだけ降っても、砂地のためあっという間に水を吸ってくれて、普通に走れる角田浜に感謝です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ライドはというと ・・・・ 昨日同様に適当に走って終了。

 

1時間30分くらい。

 

15〜20名はいたのかなぁ・・・。

 

 

 

午前中は競技系メンバーが多いので、追い込んでトレーニングしたい方は午前中がオススメ。

( ほとんどスーパーロングコースを走っているので、20分くらい帰ってきませんが。 )

 

 

 

 

 

 

今日も20kmほど。

 

 

この2日間で、試乗車レンタルも大好評でマウンテンバイクに興味を持つ方が多くなってきました。

来週は整備の日なので、また参加しましょう。

 

 

 

角田浜から、お店へ。

 

 

 

 

 

 

 

ランです。

 

個々で頑張って走りました。

 

 

 

 

 

 

序盤の2kmはのんびりと。

そこから少しずつ上げていきまして、5分を切るペースへ。

 

 

 

むらこっしーと、くりはらが速くて意外だった・・・笑

 

 

 

マウンテンバイクの後でしたが、非常に良いトレーニングができました。

 

皆様2日間ありがとうございました!!!!

 

 

 

 

今朝は晴れていましたが、この2日間での疲労もありまして・・・ランではなく、近所を3kmくらい散歩を。

 

明日も午前中は晴れるようなので、ローラーからランニングをしましょう。

 

 

 

 

ではでは・・・・また明日アップします〜。

 

 

 

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角田浜トレイル MTBライド 1時間30分 20km 。 & ランニング 7km キロ 5:20。

2019-01-12 | 練習

朝5時起き。

 

 

今日からの2日間は、 「 フィンズ アクティブ2DAYS 」 ということで、

午前中は角田浜トレイルでMTB練。 午後からはランニングで身体に刺激をあたえました。

 

 

 

 

 

 

朝の9時から、新潟実業団メンバーがボチボチ集まりながらのMTB & シクロクロスライド。

 

麒麟山、サガミ、フィンズと競技メンバーも頑張ってトレーニングさせていただいております。

 

 

 

 

 

 

 

15kmくらい走った時に、集中力が切れてきて、木にハンドルアタック〜鬼ゴケかましたので、そのあたりからビデオ撮影を。

 

 

 

個人FBと、お店FBにアップしましたので、ご覧くださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

お店に帰ってきてからは、ランニングにチェンジ。

 

 

土手沿いの1kmくらいの周回コースをぐるぐると。

 

 

 

 

 

 

本当は、1時間くらい走りたかったのですがメンバーの走力がバラバラで、

とりあえず40分ほどで終了。

 

 

 

MTBライド 20km と、 ランニング 7km で、消費カロリー 1470kcalでした。

 

 

 

 

また明日も同じスケジュールで行ってきます。

 

 

そういえば ・・・ 海岸沿いの道、全て通っていましたね。

 

行きやすくなったということで、早めに走り出しましょう〜。

 

 

 

 

ではでは・・・・また明日!!!!

 

 

 

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朝ローラー 15分アップからの〜、 朝ランニング 7km キロ 4:38。 

2019-01-11 | 練習

朝3時起き。

 

早すぎたけど、目が覚めた。。。。

 

起きてからお茶飲んで、携帯いじっていると30分後に眠気がきて1時間ちょい寝る。

 

5時30分起き。 今日は天気もいいので、ランニングができそうだ。

 

 

 

7時出社。

 

少し仕事をしてから、15分だけローラーを。 ランニングのアップ程度に。

 

 

 

 

 

 

 

路面が濡れていて、少し降っているけど走ろうと。 気温も高いし。

 

 

 

 

 

 

 

 

びっくりしたのが、土手沿いの雪がほとんどないこと。

 

 

この時間にすれ違う いつものおじいちゃんと、犬の散歩をしているおばちゃんが 「 歩いてくれたおかげで 」

雪解けが早まったのかもしれない。 この土手を使ってくれているみんなに感謝。

 

 

 

 

 

 

 

 

ぼちぼち、心拍を上げて160~170bpm。

 

3kmくらいからは、170~180bpmをキープし、フィニッシュ。

 

 

 

 

 

 

 

途中、写真を撮ったりしてタイムロスしたけど、キロ4分台はキープできました。

 

雪が少ない今年は、晴れている時を大切に。

 

できる限り、飲み会も控え ・・・・ 目標に向かって頑張れるようにトレーニングしていきましょ。

 

 

 

 

明日・明後日はお店のHPにも書きましたが、2日間とも晴れるということで 【 アクティブ2DAYS 】 を企画します。

 

12・13日(土日) 午前中は、角田浜トレイルでMTBライド 、 午後からはお店スタートのランニング。

 

お正月にポッコリしたお腹にカツをいれるべく、頑張りましょう。

 

 

 

 

ではでは・・・・・また明日アップします〜。

 

 

 

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2019 合同展示会へ。注目商品目白押し。 & ランニングやローラーなど。

2019-01-10 | 練習

随分とブログのアップをサボり気味なのですが、トレーニングがまともにできていないこともあって、

若干放置気味となっております・・・m(__)m   申し訳ない。

 

 

 

と言っても、ローラーやランニングは続けていまして、

火曜日の出張では、展示会が12時からということもあり ・・・ 6時過ぎの新幹線に乗り、上野周辺をランニングを計画。

 

 

 

 

 

長岡からだとどうしてもブーツになってしまうので、ランシュー・着替えを全て持参で。

 

上野駅のロッカーに荷物を入れて、レッツゴー。

 

 

 

 

 

 

 

上野公園周辺をぐるぐると。 

信号がなくていい感じだわ。

 

 

11kmちょい走って、お腹が減ってきたので終了。

 

 

ロッカーの近くに、¥1000ぽっきりのサウナ・温泉があったので、

そこでまったりと1時間ほど過ごす。

 

 

 

 

上野から、展示会場がある浅草へ。

 

 

 

 

 

 

平日なのに、この賑わいはすごいわ。

 

 

お世話になっているショップさん達と合流し、お昼ご飯をいただく。

 

 

 

 

 

 

浅草で一番古くからやっているお蕎麦屋さん 「 尾張屋 」。

 

 

寒かったので、温かいエビ天が乗ったお蕎麦をいただく。

お上品なお味がしました〜。

 

 

 

そんでもって、展示会場へ12時に着。

 

オープン時間と同時に、フロアを回るんだが ・・・・ 4階から7階まであるフロアで、

それぞれ1時間も時間がかかり ・・・ 結局終了したのは、4時を過ぎていました。。。。。

 

 

 

気になった商品はたくさんありますが、お店のHPにアップしたので 「 こちら 」 をご覧ください。

 

 

 

個人的には ・・・・・

 

 

 

 

 

プロ選手も使っている NRCのサングラス。

 

価格が高いと思ったら、¥12000(税別)だったという・・・・。

 

ただし、カールツァイスのレンズではないので、それで価格が安いと思われます。

とりあえず、予約してきましたので入荷しましたらアップします。(入荷予定時期は4月ごろです)

 

 

 

 

 

 

 

あとはこれ。

 

シールタイプの心拍パッチ。

 

昨年からプロ選手やアマチュアトップ選手が使い始めていて、どこのメーカーか気になっていたんだけど

この展示会で初めて見ました。

 

これは取り寄せますので、気になる方はチェックしてみてください〜。

 

 

 

 

 

 

 

でもって、日が落ち始めた夕方4時30分ごろから、新年会開始。

 

 

 

 

 

 

 

ホッピー通りでワイワイやりましたとさ。

 

 

また太ったなぁ。。

 

 

 

今週末は、角田浜へMTBライドです。

またお店のHPにアップしますので、初参加の方も一緒に行きましょう。

 

 

 

ではでは・・・・また〜。

 

 

 

 

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