さくっと東山練 ＆ ストレッチ。

朝５時起き。
６時出発。

朝から体の調子が悪く、お腹がゴロゴロなっている。
大丈夫らろ～・・っと思ったが、店に帰るまで
ゴロゴロいっていた。

東山アップで１周したときに、フロントホイール部から
ギシギシと音なりがしはじめた。

徐々にその音は大きくなってきて
走ることに集中できなくなっていたので
２周で終了。
２周目は心拍を１８３（９５％）まで上げてフィニッシュ。
おそらく、レースではこのくらいの心拍を維持するように
なるかと思うので、明日も乗れたら同じくらいまで
心拍を上げよう。

帰ってから、じっくりストレッチを３０分ほどやった。
全然、体はかたいまま。一生、柔らかくならないような気がする・・。
まぁ・・いいけど。


体重・体脂肪ともに順調。
ベストの値まできている。


当日は去年のような暑さは何とか回避できそうだけど
それはみんなのタイムが上がってくることも意味すると思う。
自分のベストを目指して、全てを出し尽くしてゴールをすることが
枝折ＨＣの目標としよう。

一緒に参加される方、がんばりましょうね。


走行時間　　　０：５１：１０
走行距離　　　２３・８０
アベレージ　　２７・９
平均心拍　　　１３５（７０％）
消費カロリー　４８９ｋｃａｌ

午後から、練＆ＭＴＢ組み立て。

水曜は朝から路面がびちゃびちゃで
とりあえず、枝折に向けてバイクを
決戦用に仕上げる作業を始めた。

今のバイクに、ジップつけて
ブレーキシュー変えて、ペダルを
ＤＡ７７５０からＤＡ７８に交換。
（意外と７７５０のペダルが重いことにきずいた。）

空気を入れて、家に帰ろうかと思ったら
「乗りましょう」という感じの晴れ！！
路面もＯＫ。で、出発進行！！

東山あたりを少し追い込んで走った。
やっぱりホイールは全然違いますね。
Ｒ－ＳＹＳからジップに変えても、ギア１枚違う感じで・・。
決戦仕様で走るのも嫌なので、ボトルにたっぷりの水。
そして、パンパンのサドルバックをつけて、背中にも
水を入れたボトルを背負い、登板。

東山周回１周　～　八方台（下りまで）　～　ノコギリ（ダンス）
　～東山２周（ＳＦＲ＆ダウン）　～　店

途中で数名のお客さんと遭遇。
みんな走っていますね・・。
あっちぇ～けどがんばりましょう。


走行時間　　　２：００：０４
走行距離　　　５３・４９
アベレージ　　２６・７
平均心拍　　　１４７（７６％）
消費カロリー　１３３５ｋｃａｌ



写真は、走った後の作業。
野沢ＤＨに向けてのＭＴＢの組み立て・・（遅）
チェーンラインをうまく出して、デバイスを取付けそして・・・
フロント２枚＆ロードのカセット（１２－２３）＆ロードのリアメカ。
ＭＴＢはへたっぴなんで、パーツでカバー・・？
（こけて壊さなきゃいいけど・・。）

枝折終わってから、ロードのロングとＭＴＢの練習が
まっているな・・・。
８月はイベントづくしということで、がんばろう。

早朝東山練 ＆ 市野瀬アナにもえ～。

朝４時半起き。
５時半出発。

いつも通りのコースで・・

東山１周　～　八方台（７キロ地点下りまで）　～　ノコギリ　～

東山３周（ダンス・ＳＦＲ・ダウン）　～　店

腰の痛みが抜けないけど、何とかいけそう。
体重もベストまであと５００ｇ。
この数日でいけそうです。


走行時間　　　２：１５：０１
走行距離　　　６１・０２
アベレージ　　２７・１
平均心拍　　　１４５（７５％）
消費カロリー　１４８０ｋｃａｌ



写真・・・市野瀬ファンとしては、たまらない一品。
　　　　　一夜にしてうちらの英雄となったガンちゃんからの
　　　　　お土産。感謝します。お店に飾っておきますので
　　　　　ファンの方は手を合わせに来てください。
　　　　　それにしても、字もかわいいぜ～～～！！

多くのお祝いありがとうございます。

先週の仮オープンより、お世話になっています多くのお客様から
お祝いをいただきまして、感謝・感激でございます。
本当にありがとうございます。

お祝いを届けていただいている時も
お店の中がバタバタしてしまっていて
しっかりとお話もできなかったりしていまして
大変申し訳なく思っております。

これからもお客様の自転車ライフのお手伝いが
できるよう、スタッフ一同、気合入れてがんばっていきますので
宜しくお願い致します。



今日の練習。
朝支度して家を出るときに・・「ざ～～～！！」
終了・・。

腰の負担もなかったので乗れると思ったのに・・。
明日、明後日はしっかり乗って日曜に備えよう。
体重は変わらず、昨年の＋１キロ。
タイムも変わらないかと思うけど、今の力を全て出せれば
満足です。（来年は落ち着いて練習したいっす・・。）


鳥海ＨＣ参加の皆さん、結果報告お待ちしております。

腰に痛み。 ＆ チューブチェック。 ＆ 三輪車。

朝５時起き。
ここ最近のハード山岳トレのせいなのか
朝から腰に激痛がはしる・・。
昨日の八方台＆○木がきいたようで
今日の練習は晴れているが、安静にしておくことにした。
（大会も近いから・・無理はせずに・・。）

でもって・・小雨でも練習していたので
ホイール＆タイヤチューブに水が入っていないか、
そしてリムサイドの清掃をした。

思ったとおりに水が入っていたが、
それ以前にチューブの根元が千切れかけていた。
いろんなヒルクライムの大会で連発しているバースト・・。
あちらこちらで、スタート前「ぱ～ん！！」など大きな音が
なることが多い。
普段以上の空気圧を入れるためにチューブには負担が大きくなるんでしょう。

こんなチューブのちぎれ＆劣化などもバーストなどの原因の一つとして
考えられるので、この際新しいものに交換しました。


なんだかんだして、朝７時半ごろ。
一息ついているとテレビでは「２６時間テレビ」を
やっていた。

１２時間耐久三輪車レース・・・「なんて過酷なレースだろう。。」
と思っていたが、テレビ新潟の紹介の際に
ある男が映っていた・・・。

「ガンちゃん・・・テレビ出てる・・。」

うちのサポートメカニックの通称「ガンちゃん」が
メカニックとしてこのレースに参戦中だった。

その隣には、自分の大好きな新潟県ＮＯ１美人アナ、
「市野瀬 瞳」アナの姿も・・・。

「ガンちゃん！！！！うらやましすぎるぜ～～～！！！！」

と朝から発狂・・。

来年、もしこの企画があるなら自分メカニックでいきます。（笑）