ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴの自転車塾！！

長岡のサイクルショップ「フィンズ」のＫＮＴです。
日々のトレーニングや、レースの備忘録など、ボチボチ書いていきます。

朝ローラー４０分　パワトレ開始　５分　２８８W。　＆　ＴＯＫＹＯエンデューロ　ツアー参加者募集。

2017-01-31 | 練習

朝５時おき。

 

少しずつ日の出が早くなってきましたね。

６時半頃には、結構明るくなっていました。

 

軽く雪かきして出社。

 

 

 

朝ローラーは４０分。

 

１０分　・・・　回転メイン　１１１ｒｐｍ。

５分　　・・・　リカバリーダンス　２４５W。

５分　　・・・　ダウン。

５分　　・・・　パワトレ　２８８W。

１５分　・・・　テンポ走。

 

 

２０ｋｍ　、　４０：０５　、　消費カロリー　４０９ｋｃａｌ。

 

 

 

まだクロスカントリースキーのダメージが残っていて、腹筋・背筋　痛し。。。

 

 

明日は午前中晴れるようなので、早朝からスノーシュー＆クロスカントリースキーと行きましょう〜　・ω・

 

 

 

 

減量しなければいけない時期に入ったので、夜はキャベツ生活始めました。

 

一玉買ってきて、１食　半分。

 

適当にカットして、上からコンソメを振りかけ、８分くらいレンジでチン。

 

これだけで、キャベツの温野菜の出来上がり。

 

ビールに合うおつまみとして、バッチリ。

 

 

 

 

 

今日から、まぐろさんからいただきました京都の純米酒に手を出そうとおもいます・・笑

 

まぐろさん、ありがとうございます。

 

 

 

 

 

「　ＴＯＫＹＯエンデューロ　ツアー参加者　募集中。　締め切り　２月１２日（日）　」

 

 

 

 

 

春のオープニングイベント　「　ＴＯＫＹＯエンデューロ　ＩＮ　彩湖　」に、

今年も参戦しようと思います。

 

 

チームフィンズ（実業団）から、今のところ４名参加。

 

ゆっくりのんびり走ってもＯＫなエンデューロイベントですので、

雪の新潟を脱出し、埼玉へ走りに行きましょう。

 

 

今現在、ゆっくりのんびりグループに入りたいメンバーを募集中です。

このイベントにエントリーをしたら、冬場のローラー台トレーニングに

気合が入りますよ〜。

 

一緒に参加しましょう〜(^o^)

 

 

http://www.tokyoenduro.jp/saiko/

 

 

 

ではでは・・・また明日。

 

 

 

※　お知らせ

◎　「　２０１６モデル　最終売りつくしＳＡＬＥ　〜　ロードバイクが２０〜３０％ＯＦＦ　〜　」

↓　↓　↓

http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/757f3f1da2da8a940cd9b19bee8c0a0a 

 

 これから始めてみたい方は、要チェックです！！！　＼(^o^)／

 

 


◎　　「　２０１７年モデル　厳選・おすすめ　ロードバイク・マウンテンバイク　特集　」

 ↓　↓　↓

 

ロードバイク　パート１　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/5473182f99528dda299be9ca2011cca7

ロードバイク　パート２　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/3c19599ac34dc2e1fcabe359324897a9

ロードバイク　パート３　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/a1d168fde07ce1bb8a7df88a684c3beb

 

ＭＴＢ　パート１　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/b2147de1b5c95b0184588dc8b2eaab87

ＭＴＢ　パート２　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/6089525fccb8aa0a17219898c60615f7

 

 



ビンディングシューズ　４０％ＯＦＦ　ＳＡＬＥ！！！！！！

 

http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/ff7e7dbc94a839f7b76f0fc265b22eeb

 

残り少なくなってきましたので、お早めにどうぞ〜(^o^)

 

 

 

 

フィンズ　フィッティングサービス　予約受付中　！！！

http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/ef1c3c2e242231ffe47a8906f2be8508

 

自分のポジション、フォームが本当に合っているのか、わからない・・。

というお客様に、フィッティングサービスを開始させていただきます。

 

作業時間は約２時間ほど。　ポジションの他にも、より快適に、より速く走れるように

食事や練習方法などフィッティング以外のお話もさせていただきます。

フィッティングサービス料金は、￥１５０００（税別）。パーツ交換の場合は別途頂戴いたします。

ご予約は、ご来店いただくか、お電話やメールでも受付中です。よろしくお願い致します。

 

 

 

フィンズ　オンラインショップ開始！！！！

https://fins1991.base.ec/

少しずつ商品点数をアップしていきます。　￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／

遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆

 

 

  

お店の紹介　（シクロワイアード様）　：　http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461

フィンズ　ＨＰ　・・・　http://www.cw-fins.com/

商品のご紹介のブログ　・・・　Ｆｉｎ’ｓのなにしてが～？？　

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（　新潟県在住・出身者　、　かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。　今現在７９０名ほど。）

 

よろしくお願い致します～(^O^)

 

 

 

 


朝ローラー　リカバリー２５分。　＆　ＭＥＲＩＤＡ　限定スクルトゥーラ４０００　バーレーンメリダカラー。

2017-01-30 | 練習

朝５時おき。

 

ミカン（ネコ）さんが、２日前からにゃんにゃんと鳴きまくるので

なんだかと思ったら　・・・　「　さかり　」　でしたｗ

 

ということで、寝不足気味ですがミカンさんも辛いと思われるので

木曜日に避妊手術をすることになりました。

 

 

もう生後６ヶ月かぁ・・・。早いもんです。

 

 

昨日のクロスカントリースキーで転びまくったせいか・・・身体はバキバキ。

朝からマッサージ・ストレッチポール　〜　ローラーへ。

 

 

 

リカバリーローラー　２５分。

 

１０分　・・・　回転メイン　１１１ｒｐｍ。

５分　　・・・　リカバリーダンス　２３５W

１０分　・・・　ダウン。

 

 

 

もう２月なので、そろそろパワー系のトレーニングも入れていきましょうか。。。

 

 

１１・８ｋｍ　、　２５：０３　、　消費カロリー　２４３ｋｃａｌ。

 

 

 

 

 

 

「　メリダ　スクルトゥーラ４０００　限定　バーレーンメリダカラー　」

 

現行のスクルトゥーラ４０００のカラー違いという感じですが、国内１００台限定です。

 

サイズ　４７・５０の２台を確保しました。

 

価格は同じく　￥１８９９００（税別）です。

 

どうぞ、ご検討をよろしくお願い致します。

 

 

※　予約が入らない場合、自分が乗るかもしれません。。。

 

 

 

 

 

 

 

お客様より、色々とお土産をいただきました。

 

本当にありがとうございます。

 

お腹もぽっこりしてきましたが、頑張って練習します〜☆

 

ありがとうございました！！！！　m(_ _)m

 

 

 

 

 

 

雪チャリナイター２０１７　、　２月１１日（土）に参加しようと考えています。

 

普通のマウンテンバイクでも大丈夫そうなので、参加される方は２月１０日（金）までに

ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴまでよろしくお願い致します。

 

冬でしか楽しめないこと、たくさんやっていきましょう〜！！！

 

 

 

ではでは・・・また明日！！！

 

 

 

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ビンディングシューズ　４０％ＯＦＦ　ＳＡＬＥ！！！！！！

 

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残り少なくなってきましたので、お早めにどうぞ〜(^o^)

 

 

 

 

フィンズ　フィッティングサービス　予約受付中　！！！

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自分のポジション、フォームが本当に合っているのか、わからない・・。

というお客様に、フィッティングサービスを開始させていただきます。

 

作業時間は約２時間ほど。　ポジションの他にも、より快適に、より速く走れるように

食事や練習方法などフィッティング以外のお話もさせていただきます。

フィッティングサービス料金は、￥１５０００（税別）。パーツ交換の場合は別途頂戴いたします。

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遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆

 

 

  

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よろしくお願い致します～(^O^)


来週に向けて？　クロスカントリースキー練習会　ＩＮ　長岡市　越後丘陵公園。　身体がガクガクです。。

2017-01-29 | 練習

朝６時おき。

 

寝すぎた。

 

 

 

今日は朝からクロスカントリースキー練習会ということで、お店に９時集合。

 

クロスカントリースキーを無料レンタルしているということで、

早朝からレンタルをさせていただきまして、練習開始。

 

 

この中で、経験者はオンヨネの長島　・・　ただ１人。

あとは、小学生の時にかじったくらい。

 

 

 

 

 

 

 

と・・・言っても、アルペンスキーと、クロスカントリースキーは全く違う乗り物のような感じで

アルペンの感覚で滑ろうとすると、すぐにコケる。

 

アルペンは、やや後ろの重心に対して、

クロスカントリースキーは、完全前重心？　

 

 

どちらも体幹が鍛えられることは、変わらないのだけれども

クロスカントリースキーのほうが安定感がない。

（　というより、エッジがないので止まり方がわからない・・・。　）

 

 

 

体幹を意識し続けないとバランスが崩れる。

 

 

 

 

 

 

１時間ほどでようやく慣れてきて、そのへんで体力が続かず　・・・　終了。

 

 

何度も転んで、身体中がバキバキ。

明日は完全に起き上がることができないと思われます。。。

 

 

 

この丘陵公園は、国営ということもありレンタル品も充実。

ウィンターシーズンは、駐車場無料・クロスカントリースキーのレンタルも無料・

しかも平日もやっているということで、休日はしっかりとした練習ができそうです。

 

 

 

また行きましょう。

参加してくれた皆様、ありがとうございました！！！！

 

 

 

５・９２ｋｍ　、　４２：４４　、　消費カロリー　３２７ｋｃａｌ。

 

 

※　転びすぎて身体中が痛いけど、練習内容的にはそれほどでもなく・・・ｗ

 

 

 

 

 

 

ウィンターシーズンのみ販売の　「　コーラ　ジンジャー味　」。

 

当店で絶賛　￥１００（税込み）で販売中。

 

よろしくお願い致しますm(_ _)m

 

 

 

 

ではでは・・・また明日！！

 

 

 

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作業時間は約２時間ほど。　ポジションの他にも、より快適に、より速く走れるように

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朝ローラー　２５分　からの〜、体育館でランニング　１０ｋｍ　キロ５：３９。

2017-01-28 | 練習

朝６時おき。

 

夜中にネコが鳴きまくってて、なんだか２時間位しか寝られなかった。。。

 

ダッシュで支度をして、出社。

 

すぐにローラーへ。

 

 

朝ローラーは、ランニングのアップとして２５分。

 

１０分　・・・　回転系　１１１ｒｐｍ。

１０分　・・・　リカバリーダンス　２５８W。

５分　・・・　ダウン。

 

 

 

１２・６ｋｍ　、　２５：００　、　消費カロリー　２７３ｋｃａｌ。

 

 

着替えをしてから、ランニングへ。

 

 

 

 

ハーフマラソンまで、あと３週間。

 

今日は、１０ｋｍノンストップランで。

 

 

 

 

 

 

室内の体育館でランニングなので、コミコミ・ストップなどあり。

 

５分３０秒前後を意識しながら走る。

 

平均心拍は、１５０〜１６０ｂｐｍほどで

このペースだったら、ハーフマラソンでも行ける気がしてきました〜。

 

 

 

 

 

オフトレも終盤戦。

今年は目標があったから、少し頑張れた気がします。

あと少し頑張りましょう。

 

 

 

 

１０ｋｍ　、　５６：４２　、　キロペース　５：３９　、　消費カロリー　５４８ｋｃａｌ。

 

 

 

明日はこれまた久しぶりの、クロスカントリースキー。

ランニングより筋肉痛がひどいことになりそうだけど、身体がバキバキになるように頑張っていきましょう。

 

※　お店に９時集合です。参加表明は必要ありません。用意するものは、冬の自転車ウェアと着替えくらい。

クロスカントリースキーは、無料レンタルしています。

 

 

 

 

ということで、また明日！！！

 

 

 

 

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トレオフ。　業界の流れ　と　「買う」ということ。　＆　名古屋出張　新商品。

2017-01-27 | 練習

昨日の夜は、某メーカー営業さんとの飲み会。

 

 

 

 

８〜９年ほど担当していただいた方から、新人さんへ・・・。。。

 

自転車業界　激動の時期を一緒に過ごし、よく飲みに行ったり、たまには語り合ったりと

長く支えてくれました。ありがとうございました。

 

 

 

昨日は初めて営業で新潟に来てもらった時の話から、

楽しい・嬉しい話から、真面目な話まで。

 

 

あっという間に時間が過ぎて、お酒が進みました。

 

 

今の業界の流れは、やはり下降気味。

ただ、良いところはたくさんあります。

 

ここを感じることができるかどうか・・・・。

 

常にアンテナを張りながら、いろんなことに挑戦していこうと思います。

 

 

 

昨日、色んな話をした中で　「　誰から買うか　」　という話になりました。

 

自分のお金をどう使うのか・・・　誰に使うのか・・・

 

ネット社会ということもあって、誰でも簡単にＰＣ・スマホでお買い物ができます。

 

便利な世の中になっていますが、その一方で徐々に失われている　「　関係性　」　と　「　地域への社会貢献　」。

 

 

「　少し高くても、地元にお金を落とすことで、いづれは自分に帰ってきますよ〜。　」　という話に

色々と考えさせられました。

　

 

たまには真面目な話もいいなぁ・・・と思った昨日。

 

また今後共よろしくお願い致しますm(_ _)m

 

 

 

ということで、軽い二日酔いによりトレオフ。

 

 

 

「　名古屋出張での新商品をチェック。　」

 

 

 

 

キャットアイから、いよいよオートテールライトが発売されます。

 

暗くなったら勝手に点いてくれるので、トンネルでも安心ですね〜。

 

 

 

 

 

ＯＧＫ　「　エアロ　Ｒ１　」。

 

前方はしっかりとエアを取り込みながらも、空力に優れているエアロヘルメット。

 

価格は￥１９０００（税別）ということもあり、人気となりそうな気がします。

 

 

 

そして・・・・　注目のシマノのパワークランク。

 

価格は　￥１４３６６２（税別）。

 

チェンリングなしも選択できるようです。（価格が下がります。）

 

以前、話をしていた感じだと、【パワーだけが表示される】　ということだったと思いますが、

もっと機能性に優れたものとなるようです。

 

入荷時期は、６月以降。

 

 

当店では予約も受付させていただきますので、ぜひぜひチェックしてみてください〜。

 

 

 

では、また明日！！！

 

 

 

※　お知らせ　

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ロードバイク　パート３　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/a1d168fde07ce1bb8a7df88a684c3beb

 

ＭＴＢ　パート１　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/b2147de1b5c95b0184588dc8b2eaab87

ＭＴＢ　パート２　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/6089525fccb8aa0a17219898c60615f7

 

 



ビンディングシューズ　４０％ＯＦＦ　ＳＡＬＥ！！！！！！

 

http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/ff7e7dbc94a839f7b76f0fc265b22eeb

 

残り少なくなってきましたので、お早めにどうぞ〜(^o^)

 

 

 

 

フィンズ　フィッティングサービス　予約受付中　！！！

http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/ef1c3c2e242231ffe47a8906f2be8508

 

自分のポジション、フォームが本当に合っているのか、わからない・・。

というお客様に、フィッティングサービスを開始させていただきます。

 

作業時間は約２時間ほど。　ポジションの他にも、より快適に、より速く走れるように

食事や練習方法などフィッティング以外のお話もさせていただきます。

フィッティングサービス料金は、￥１５０００（税別）。パーツ交換の場合は別途頂戴いたします。

ご予約は、ご来店いただくか、お電話やメールでも受付中です。よろしくお願い致します。

 

 

 

フィンズ　オンラインショップ開始！！！！

https://fins1991.base.ec/

少しずつ商品点数をアップしていきます。　￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／

遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆

 

 

  

お店の紹介　（シクロワイアード様）　：　http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461

フィンズ　ＨＰ　・・・　http://www.cw-fins.com/

商品のご紹介のブログ　・・・　Ｆｉｎ’ｓのなにしてが～？？　

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新潟自転車乗り情報共有グループ　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/groups/381625862029267/

（　新潟県在住・出身者　、　かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。　今現在７９０名ほど。）

 

よろしくお願い致します～(^O^)