朝４時起き。
昨日のインターバルの筋肉痛がいい感じ。
風呂から、オイルマッサージで体を起こす。
朝６時半。
すごい大賑わいのチーム練。
ぐるぐる回る東山周回コースだと、千切れることがないので安心らしいw
女子メンバーも３人集まりましたw
１分インターバルから、山岳コースでの２・３分インターバル。
普段から個人でインターバルトレーニングをやっていると、
１０本やろう！！！ と決めても、５本で疲れて ・・・ ６本でやめる ・・・ なんてこともあるけど、
みんなでやれば絶対にやらないといけない。
これがチーム練の良いところ。
みんなで頑張ってやれるのがいい。
１分インターバル区間は ・・・・ 今日６本。
１本目 ・・・ ４９秒 、 ４０１W
２本目 ・・・ ５１秒 、 ４２２W
３本目 ・・・ ４５秒 、 ４９２W
４本目 ・・・ ４９秒 、 ３８６W
５本目 ・・・ ４８秒 、 ４２９W
６本目 ・・・ ５０秒 、 ３８６W
疲れが溜まりすぎて、最後の最後で垂れることが多かった。
今週は雨でロングができなかったけど、３３３km走れました。
そのほとんどがインターバルトレーニングだったので、効率的には良さそうな感じ。
ただ、疲れがすごいので、明日はリカバリーライドにしましょ。
６９km 、 ２：４３ 、 ９６１ｍＵＰ 、 ＮＰ１９３Ｗ 、 １２６８ｋｊ 、 消費カロリー１４１４ｋｃａｌ。
レース班後は ・・・・
「 ＬＡＫＥシューズ ・ ソールスター ・ ＮＲＣ試着会 ＆ ワコーズ洗車講習会 」
ということで、多くのお客様にご来店をいただきました。
バタバタで ・・・ １日があっという間に過ぎちゃいました。
キルシュベルクの中川さん 、 ＲＧＴのデヴィット 、 ワコーズの皆様 、ありがとうございました！！！
最高な１日でした。
今日はたっぷりとお酒飲んで、明日に向けてがんばりましょう。
ではでは・・・・また明日〜。
◎ お知らせ
☆ 新潟・長岡のロングライドイベント 【 越後長岡チャレンジサイクリング２０１８ 】
７月１６日（月・祝）開催決定 ！！
獲得標高２０００mの超級山岳のメインコース １００km。
獲得標高１５００mのチャレンジ ミドルコース ７０km。
始めたばかりの方はショートコース ４０km。
お子様と一緒に参加できるファミリコース １０km。
昨年は全国各地から１２００名の皆様よりご参加いただきました。
今年は３連休の最終日ということで、新潟・長岡の美味しい海の幸・山の幸・地酒を堪能し、
自然たっぷりの最高の山岳コースを走ってください！！(*^_^*)
今年のエントリー締め切りは、６月１０日まで。 「 スポーツエントリー 」 にて。
２０１８年も皆様のご参加お待ちしております！！！
◎ ２０１７モデル ロードバイク 「 入れ替えＳＡＬＥ 」 開始！！！！
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◎ マウンテンバイク特集！！ ２０１８年おすすめニューモデル ＆ ２０１７年 ＳＡＬＥバイク。
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◎ フィンズ オンラインショップ開始！！！！
少しずつ商品点数をアップしていきます。 ￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／
遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆
載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。
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お店の紹介 （シクロワイアード様） ： http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ ＨＰ ・・・ http://www.cw-fins.com/
ＳＴＡＦＦ ＫＮＴのブログ ・・・ ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの自転車塾
フィンズ Ｔｗｉｔｔｅｒ ・・・ https://twitter.com/fins_staff
フィンズ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/fins.nagaoka
スポーツバイクプロジェクト長岡 ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在８７０名ほど。）
よろしくお願い致します～(^O^）