朝練 「 ベア練 」 始めました。 ５１ｋｍ。 ＆ ＳＯＬＥＳＴＡＲ 「 ＫＯＮＴＲＯＬ ＲＯＡＤ 」。

朝４時半起き。

 

昨日の疲れはあまりない。

 

 

やる気アップのために、朝コーヒー　＆　クレープを。

 

 

昨年のブログを読み返していると、著しく成長しているのが４月～５月。

どんなトレーニングをメインにしていたのかというと・・・　

とにかく　「　ＬＴパワー　」　の底上げを重視して、トレーニングをやっていたみたい。

 

 

このトレーニングメニューを今日から実施。

通称　「　ベア練　」。　※　ベア　・・・　ベースアップ。

 

 

ルートは、お店　～　小国方面　の往復。

通常２０分　ＦＴＰ８０％ほどの地脚づくりをベースにしてやるんだけど、

今日はその内容を１０分としました。

 

 

１０分　・・・　２３１Ｗ　、　平均心拍　１４７ｂｐｍ

１０分　・・・　２３８Ｗ　、　平均心拍　１６２ｂｐｍ　。

 

 

目指すは、２０分　２５０Ｗ前後。

４月後半まで、体重を落とし、パワー持続、筋持久力アップを中心にトレーニングをやっていきます。

 

 

５１ｋｍ　、　１：４０　、　ＮＰ　１９３Ｗ　、　１０４４ｋｊ　、　平均スピード　３０・９ｋｍ　、

消費カロリー　１１７４ｋｃａｌ　、　気温　・・・　２℃。（寒かったです）

 

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ＳＯＬＥＳＴＡＲ　「　ＫＯＮＴＲＯＬ　ＲＯＡＤ　」。

 

ＣＯＮＴＲＯＬ　ではなく、　ＫＯＮＴＲＯＬ。　コントロール　＝　「支配」　という意味でいいのだろうか。

 

インソールでは高額の　￥１４０００（税別）もするＳＯＬＥＳＴＡＲ。

少しずつ使用している方が全国で増えているようです。

 

カンチェラーラや、グライペル、チオレックなどの有名なスプリンターたちも使用しているとあって

気になっていたので、この２週間ほど使ってみました。

 

始めは少し違和感がありながらも、パワーの伝わり方は　

交換前に使用していた「キューレックスソール」よりも、はるかに良いとすぐにわかりました。

 

キューレックスソールは、どちらかというと　「　脚に優しいロングライド向け　」　インソール。

ＳＯＬＥＳＴＡＲは、力の伝わりを感じることのできる　「　レース向け　」　インソールだと思います。

 

ただし、「　レース向け　」と書いてしまいますと　「　レースをやってない方　」　には必要ないと思われがちですが

少しでも　「　平地が速くなりたい　」　「　上りが速くなりたい　」　「　楽に長く走りたい　」　と

思っている方は、使用していただきたいインソールでもあります。

 

　

自分も今現在使用しながら、４月後半の実業団でも、

このインソールでレースに参戦しようと思います。

 

気になる方は、スタッフまでお問い合わせください

 

ＳＯＬＥＳＴＡＲ　・・・　http://www.cyclesports.jp/depot/detail/50806

 

 

ではでは・・・・今日はメーカーさん・出版社さんがお見えになられたりと

バタバタしそうですが、仕事が忙しいことは幸せなこと。

今日も張り切って、頑張っていきましょう！！！！！！！！！！！！！(゜∀゜)

 

ダッシュ！！！！！

 

 

※　使用していましたロードフレーム・ホイール・試乗車を超特価販売します。

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ノークレーム・ノーリターン、そして保証はなしになりますが、通販も可能です。　

下記のメールにご連絡をお待ちしております。

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※　２０１５年モデルは、大ＳＡＬＥ中！！！

ロードバイクの完成車、ロードカーボンフレーム　たっぷりあります～(・∀・)

「　２０１５年以前のモデル　ロードバイク　大特価ＳＡＬＥ　」　～　２０～３０％ＯＦＦ　！！　～

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「　越後長岡チャレンジサイクリング２０１６　」　開催決定！！！！

お子様から、ベテランライダーまで楽しめるサイクリングイベントです。

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お店の紹介　（シクロワイアード様）　：　http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461

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（　新潟県在住・出身者　、　かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。　今現在７１０名ほど。）

 

よろしくお願い致します～(^O^)

 

 

朝練 休憩なし １０５ｋｍ。 まだまだ・・ヘロヘロです・・・ (*´з`)

朝６時頃出発。

 

 

土手から、海へ。

 

 

柏崎では雪山がきれいで・・・

 

 

もういっちょ。

 

 

帰りは久々に、枡形山から帰ってきました。

 

写真撮る以外はノンストップで。

 

ＦＴＰの７５～８０％で維持する感じと、

心拍ＭＡＸの７０～８０％の数値に入れ込むことを意識して。

 

最後の最後は、山岳地帯でヘロヘロになって終了。

 

また明日も早朝からいっちゃいましょう。

 

 

１０５ｋｍ　、　３：２４　、　平均スピード　３０・９ｋｍ　、　平均心拍　１４７ｂｐｍ

ＮＰ　１８７Ｗ　、　消費カロリー　２３３４ｋｃａｌ。

 

 

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越後長岡チャレンジサイクリングへのボランティアスタッフの募集に

賛同していただいております皆様、本当にありがとうございます。

 

ＦＢメッセージや、お店のメッセージ、メール等でも構いません。

 

ご協力をいただける皆様を募集しております。

 

みんなの力で、「　自転車乗りが作る、自転車乗りのためのイベント　」　を

作っていきましょう。

 

よろしくお願い致します。

 

 

http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/71da5498eaccf9387de2c21ebd8062f5

 

 

 

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気分が乗らず・・・朝ＭＴＢ散歩ライド １５ｋｍ。 ＆ たくさんのお土産ありがとうございます。

朝５時起き。

 

なんだか、花粉症の症状がだんだんときつくなっているような・・・。

 

起きてもボーっとしているので、さっさと支度して出ようと思ったけど

着替えたら二度寝してた・・・(*´з`)　ダメダ・・。

 

起きたら７時１５分・・・。

気分が乗らないので、ＭＴＢ散歩で。

 

 

マスク必須。

いつも以上に目が開いてません・・・。　（　普段も開いているかどうかって感じですが。　）

 

 

軽く追い込んでダッシュを数本。

 

 

帰り道には・・・

 

 

つくしラッシュ。

 

春ですね。

 

少し元気をもらって帰ってきました。

 

明日は休み。

勝負は気温の低い朝。　気温が上がると花粉症がヤバイので、朝練で追い込みましょ。

 

 

４２分　、　１５ｋｍ。

 

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

 

いろんなお土産いただきました。

 

全国高校選抜大会へ参加していた治田くん。

トラック　「　１ｋｍＴＴ　」にて、昨年の優勝者よりも速いタイムを出しながらも

惜しくも２位で敗れました。　（　優勝の選手は、１ｋｍの平均スピード　５４ｋｍ！！　）

 

でもって、くまもんを買ってきてくれました　(・∀・)　

 

ロードレースでは落車して結果を残すことができなかったけど、

怪我もバイクも大丈夫で良かったです。

 

あと半年、がんばってもらいましょう。

 

全国高校選抜大会　ＨＰ・リザルト

http://www.hs-cycling.com/

 

 

ではでは・・・ダッシュで仕事開始！！

 

 

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自転車大好き 同級生 飲み会。 ・・・ で、練習はオフ日。

３月の走行距離は昨年とあまり変わらず・・・　おおよそ１０００ｋｍほどになりそう。

一番調子のよかった年は、３・４年前に　１４００ｋｍほど走ってた年があったっけなぁ。

 

全日本選手権前だったような。

 

そこから比べると、モチベーションが下がっているような感じがしなくもないけど・・・

 

ようやく今週から気温も一気に上がって、天気もほとんど晴れとなっているんで

気合入れていきましょう。

 

 

で・・・　今日はオフ日。

２２日から６日間連続トレーニングをしてて、１週間のうち１日のリカバリーデイ。

 

 

というより、昨日の夜は飲み会でして・・・

 

 

 

朝４時半ごろに起きたはいいけど　・・・　二日酔いで二度寝。

顔・・真っ赤。

ＫＯＨが東京から新潟へ来ているということで、チームフィンズで同級生飲み会でした。

 

小学校、中学校、高校と同じ同級生で、同じ趣味を持っている・・・しかも同じ苗字で、

実業団も同じクラス（Ｅ１）　・・・　笑

 

ここまで同じっていうのは、本当にスゴイっす。

 

ＫＯＨのレベルには全然敵わないけど、お互いに色んな刺激をしあってがんばっていきましょ。

 

 

 

リザルト

ビール　山ほど。　紹興酒　１本。　

 

 

 

さて・・・今週もフルスロットルで駆け抜けていきましょう。

ダッシュ！！！！！！！！！！！！！！

 

 

 

 

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チーム練 ７９・５ｋｍ。 大勢集まりました。 ＆ 高性能オイル 「 Ｇｒｅｅｎ Ｄｒｉｖｅ 」。

朝４時起き。

朝の仕事　・・・　お店のブログアップをやってから練習に行こうと思っていたけど

書いてから、アップするのを忘れていました・・・(*´з`)　下書きのままでした。。。

 

 

６時練習開始。

 

メンバーは大勢。

イケメン、バン、早川さん、カルマ、ＤＴ、モトキング、エミ姉、あべきゅん、古川くん、ＮＢＷ、むらこっしー。

途中合流で、アンディ、だーやま、Ｍお兄ちゃん。　自分を含めて１５名。ごいすー。

 

 

 

 

寺泊までは、ペース練。

４０ｋｍに合わせて、一定のペースで走る。

ローテがところどころでギクシャクしていたので、のちのち改善していきましょう。

 

 

寺泊から、石地海岸までの２０分ほどは、チームバトル戦。

 

実業団メンバー　（　イケメン、バン、早川、ダーヤマ、アンディ、ＫＮＴ、ついでにモトキング。　）

ＶＳ

先行逃げ切り部隊　（　カルマ、ＤＴ、エミ姉、ＮＢＷ、古川、あべきゅん、むらこっしー、Ｍお兄ちゃん　）

 

先行逃げ切りメンバーは、３分前にスタートして、ゴールは石地のトイレ前まで

どちらのチームが早く到着できるかが勝負。

 

Ｆｔ麒麟山レーシングが、「　だいろ練　」　でよくやっているものを平地でもやってみようという感じで。

チームメンバーの協力が必要なので、そこがうまくいくかが勝負の分かれ目。

 

メンバーの脚力や、ローテのやり方、ペースなどを考えなければいけないんだけど、

実業団メンバーが飛ばしに飛ばしまくり・・・・　序盤でモトキングが消える・・・ｗ

 

最終的には、天領を過ぎたあたりで先行班を差して、石地までたどり着いたんだけど

実業団メンバーで残ったのは、イケメン、ダーヤマ、バン、ＫＮＴの４名。

４２ｋｍ！！　って言ったのに、ダーヤマが４５ｋｍに上げるから・・・。。。

 

だーやまは、あとで早川さんにお叱りを食らってましたｗ

 

 

 

薬師峠は、序盤からハイペースで進み　・・・

途中で、イケメン　ＶＳ　ダーヤマとなり、イケメンが勝利。

 

ＫＮＴもデブでしたが、３位に入り　・・　今年のベストタイムが出ました。

 

 

 

今日の　「　がんばりま賞　」　は、この方です。

 

帰りは、ニュータウンのだら坂で少しインターバル入れて終了。

 

今日は質の高い良い練習でした。

ありがとうございました！！

 

 

７９・５ｋｍ　、　２：２２　、　獲得標高　５４９ｍ　、　平均Ｗ　２１８Ｗ　、　１６０７ｋｊ　、

平均スピード　３３・４ｋｍ　、　消費カロリー　１７９２ｋｃａｌ。

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

 

ブリヂストンが開発したオイル　「　グリーンドライブ　」。

 

これ、非常に質が高いですね。

 

今シーズンのレース、練習で使用しています。

価格は￥２５００（税別）と、高めですが足の回りが変わってきますので

ぜひチェックしてみてください～☆

 

 

 

 

お店ネタ。

プリンターが壊れてしまって、新しいものが到着しました。

 

ハードを安く売って、ソフトを高くするか　・・・。

 

プリンター￥８０００　で、インクが￥４０００くらい。

色んなメーカーの戦略がありますね。

 

勉強になりました。

 

 

ではでは・・・また明日！！！

 

 

 

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