朝は路面が濡れていたものの、さっさと乾いてくれて
東山で朝練開始。
まずはロードで１時間足ならし。
やっぱりチューブレスいいっす。
今日は、ＳＯＹＯ。
平地３周高回転 、 山岳一本追いこんで終了。
その後は、バイクチェンジ。
シクロクロスって「クロス」っていうらしい。
じゃぁ、クロスバイクはなんていうのだろう・・・？
そんなわけで、クロス練。
この話題はお店のブログで。
ロードでは行けないところ、そしてＭＴＢだと上りがきついところ・・など
いろんな所へ行けるシクロクロス。
また新しい大人の遊びを発見しました。
１時間半くらい。
３０ｋｍほど？
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明日、９０００デュラエースが来ます。
お店が休み、そして雨なので、お店で試乗車組み立てしようかと思ってます。
木曜日には乗れるようにしますので、（雨だけど）
ぜひぜひ進化した９０００デュラを触りに来てください。
宜しくお願いしまっす。
ＣＡＡＤ１０です。
最近、これに乗ると速くなれる？という噂。
と、いうより「乗りやすさ」が際立つバイク？という感じなので
レース派の方にも、ロングライド派の方にも、オススメできるバイクです。
アルミ？カーボン？ ・・ 素材では表すことのできない逸品。
価格も下がってお求めやすくなりました。
・アルテ ￥２３９０００(税込）
・１０５ ￥１６９０００（税込）
・フレーム ￥１１９０００(税込）
２０１２年モデルのＣＡＡＤ１０アルテグラのＳＡＬＥバイク（ブラック・サイズ５０）もございますので
ぜひ検討してみてください。
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１０日以上、休息日がなかったせいか身体も少しダウン気味。
たまには息抜きも必要ということで・・
リラックス。
チンザノ・ロッソ。 ワインに香草を加えたベルモットと言われる食前酒です。
これを飲みながら、巨人戦を見ていました。
と、いうより飲みすぎました。
ということで、今日の朝練はなし。
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おにゅーなバイクＧＥＴ。
いや・・違う・・。
がんばって練習しているみたいです。
２人とも身体が大きくなった感じもあります。（飲みすぎか？笑）
年末のレースも楽しみですね。
応援しましょ。
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これ見てたら・・・
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=81VwxG6HDuU
あれ・・・何か見たことのある人が・・・
羽生さんでした・・笑
群馬の羽生さんのお店はこちら。
冬になったら、遊びにいきま～っす。
ではでは、仕事開始。
朝５時半起床。寝坊。
ダッシュで悠久山へＧＯ。
すでにローラーをやっている方がいらっしゃる・・・。
しばらくすると、雨がポツポツとあたってくる・・・。
ＭＴＢは終了。だけど・・八方台メンバーはやる気がまんまん？
上ってきました。
八方台。
最後の３ｋｍはコケが生えててヤバいのでショートカット。
少しでも乗れてよかったかなぁ・・・。
集まったメンバー、ありがとうございます！！
忘年会では、盛り上がりましょう。
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シクロクロス、組み立て終わったけど・・・サドルが低すぎ・・・笑
ってか、足が短すぎ・・・。
まぁ、しゃーない。みんなに乗ってもらったけど感触は良さ気。
月曜日からなんだか天気が微妙なので、雨の中こっちでトレーニングしてみよう。
やる気アップのＹＯＵＴＵＢＥ。
http://www.youtube.com/watch?v=xy4q----2II&feature=fvwrel
そして、沖縄。
http://www.youtube.com/watch?v=jVkJuIMxaZo&list=UURNB8QlMB4K3XdBc3bniqZg&index=75&feature=plcp
ではでは、仕事開始。
輪島組、雨だいじょうぶらろっか・・。
６時組からの連絡で、みんなの都合が悪く、誰も集まりそうでない・・・。
１人だけ気持ちがアゲアゲなので、晴れているうちに上げておこう・・・ということで
昨日の昼にサボり入れて、７０ｋｍほど走ってきた。
７０ｋｍ ・・・ 長岡チャレンジサイクリングのコースを鬼もがき。
結果 １：４５ほど。
アベ ３２ｋｍほど。 下りで上げていないことを考えると上りがいい感じなのかも？
帰ってからすぐにリカバリー入れたが、なんだか身体が重く・・・
今日の朝は霧がすごいのと、身体が動かない・・・という感じで、リカバリーで１時間半ほど。
お腹が減ったくらいでちょうど良かった。
明日は、八方台で練習会。ＡＭ ７：００ 悠久山集合です。（誰でも参加可能。）
久々のタイムアタックだけど、ホイールはシマノＤＡ。
しかもチューブレスタイヤで、重い感じで参加します。
早い方々は、決してカーボンホイールなんぞ決戦用パーツは厳禁です・・・。
ＵＣＩの６・８ｋｇを守りましょう。
よろしゅう。
シマノＮＥＷ９０００ホイール。
すごい良い。価格も良い。壊れてもスモールパーツがすぐ手に入る。
オススメです。
このタイヤもなかなか良し。
スペシャライズド Ｓ－ＷＯＲＫＳ ターボ。
グリップ力、加速力、良し！！
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この方の記事が面白い。
今日の二曲。
http://www.youtube.com/watch?v=uXlEw4nwUcY
http://www.youtube.com/watch?v=c7xq1mON-Dw
朝は霧がすごかったけど・・・今は最高ですね・・。
紅葉ツーリングＤＡＹ。ラストか？
まだ走っていない方は、紅葉に向かって走りに行きましょう。
夜のビールがおいしそうだ・・・。
ではでは。
雨。
強い選手は朝作られる。
と、いうことで、早朝ロラ。
３本。
ただ今日はメニューを変えてみました。
普通にブラケットを持っているフォームから、両手をハンドルから離し、コア部に集中。
インナーローで、フラフラしないように、ケイデンス１１０。
これを１５分キープ × ２。 最後はもがき。
４５分。
フラフラする ＝ ペダリングバランスが乱れている。
慣れてきたら、少しずつ重いギアにも入れていく。
重いギアにすることで、「 踏むペダリング 」になりがち。 ＝ ペダリングバランスが乱れる。
重いギアにしても、脱力・バランス・コアに集中させ、回転意識で、ふらつかないように。
まだまだ、パワートレーニングをする前にやるべきことはたくさんありそうだ・・・。
固定ローラーはパワートレーニングに最適だけど、
３本ローラーはやっていて楽しいです。
どっちがいいの？とよく聞かれますが、どっちも買ってください・・・笑
（個人的には、うるさいですが３本がオススメです。）
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明日の６時組。
ちょっと長めに走りましょう。
１２０ｋｍほど。
ルートは、土手～海～高柳～小国～店 です。
上げていきましょう。よろしゅう。
