STAFF KNTの自転車塾!!

長岡のサイクルショップ「フィンズ」のKNTです。
日々のトレーニングや、レースの備忘録など、ボチボチ書いていきます。

レース班練 48・5km 東山インターバル練から、 おはサイ 道光高原〜山古志ツーリング 73・5km。 

2018-09-24 | 練習

昨日のロングライドの疲れもあるものの、明日が雨っぽいので気合い入れて走る。

 

 

朝は4時台の目覚ましが全て消えていて(消したっぽい)、結局起きたのは、5時30分だった・・・。

 

体の疲れが溜まっていることは間違いなし・・・。

今日のライドは、ボロボロカスカスになるまで頑張ってみよう٩( 'ω' )و  と、風呂で温まりながら

カチカチな体をモミモミする。

 

 

 

 

朝7時。

 

 

トレーニング開始。

JCRCメンバーは、群馬で開催のシクロクロスの講習会?に行ったようで人数が少ない。

 

 

 

 

 

 

自分を含めて、4名。

 

東山山岳インターバルを4本やりました。

競争相手がいると、自分一人でトレーニングをするよりも質が高くなります。

 

 

県外の強いチームや選手のトレーニングの様子を見てみると、トレーニング相手に強い選手が非常に多いと思います。

これはお互いに切磋琢磨しながら、お互いに強くなろうとか・・結果を出そう!! と頑張っている選手同士が

「 より質の高いトレーニング環境 」 を求めているということ。

 

 

自分たちに足りないのは、この強い気持ちなんだろうなぁ・・・と思いながら、

ガチガチに固まっている筋肉を無理に動かして、インターバルをこなす。

みんな各自でがんばってました。

 

 

 

レースで結果を出し、チームを引っ張っていく選手。

それに頑張ってついていき、追い越そうと思って必死に頑張っている選手。

 

 

必死になって頑張れる時期は、限られているということを今一度考えてトレーニングしてみよう。

 

 

JCRC参加メンバー、結果を出してナンボだと思うので(パンク・メカトラ・体調不良も実力のうち)、

気合い入れていきましょ。 言い訳なしでね。

 

 

 

48・5km 、 1:47 、 651mUP 、 NP187W 、 920kj 、 消費カロリー 918kcal。

 

 

 

 

 


 

 

レース班練が終わって、おはサイへ。

レース班練に参加してくれたメンバーがリカバリーで全員参加してくれました。

 

 

 

 

 

 

 

行き先は、山古志だったけど ・・・ 少し遠回りをして・・・・

小千谷〜川口〜道光高原〜滝乃又〜山古志〜妙見〜店 という感じのルートで。

 

 

 

 

 

 

 

しんどかった・・・・道光高原。

 

笑顔の池田さんw

 

 

 

 

 

 

晴れてよかった〜。

 

 

 

 

 

 

湧き水で給水。

 

気温も暑くもなく、寒くもなく、最高の自転車日和。

 

 

 

 

 

 

アルパカさんに挨拶して ・・・・

 

 

 

 

 

 

 

黄金に光る山古志の田んぼを通り抜け ・・・・ お店まで。

 

 

体はボロボロだったけど走っていて気持ちの良い1日でした。

 

参加してくれたメンバー、ありがとう!!!

 

 

 

73・5km 、 2:38 、 831mUP 、 NP156W 、 1255kj 、 消費カロリー1249kcal。

 

 

 

昨日、173km 乗って ・・・ 今日は、122km。 2日間で、295km乗れました。

 

明日は1日雨っぽいので、午前にシクロクロスでサクッと走って、半日リカバリーデイ。

明後日は、丸一日頑張って乗りましょう。

 

 

 

 

ではでは・・・・・また明日〜。

 

 

 

 

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会場は長岡市営スキー場 MTBコース。 入場無料です。 皆様のご来場お待ちしております。

 

 

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麒麟山・フィンズ合同練 南魚沼ロードのコース試走。 往復自走で、173km。

2018-09-23 | 練習

今日は麒麟山のニョさんからの声がけで、南魚沼ロードの試走に行ってきました。

 

 

朝3時起きの、4時30分出発。早い・・・。

自走で現地まで。 

 

 

距離的には70kmくらいなので、2時間30分を目標にのんびり走ろうと思っていましたが、

走り始めてすぐに・・・ 霧がすごく・・ 目の前がしっかり見えない・・・( ̄∀ ̄)

 

 

 

 

 

 

しかも、小千谷〜川口あたりが ・・・ 「霧雨」で、全身ビチャビチャ。。。。

ペースも落ち気味で・・・ 完全に向かい風。 集合時間に遅れそうな予感。

気温が18度だったのが唯一の救いだったかな。

 

 

 

6時40分。 いつものセブンイレブンで休憩しようと思っていましたが ・・・・

 

 

 

 

 

 

 

しまっとる!!!!

 

南魚沼ロード、エントリーされている方は要注意です。

 

 

 

 

 

 

赤い場所が画像の 「 いつものセブン 」 ですが、六日町ICから、

橋渡って左折し、少し行ったところに大きなセブンイレブンがあります。

 

 

コンビニでの買い出しがある方は、こちらをどうぞ。

 

 

 

 

 

 

 

 

朝ごはんを食べて・・・(食べ過ぎた感あり)、現地に到着すると、

スタートゴール地点に皆様登場。

 

これからスタートということで、ちょうどよかった。

 

 

 

 

 

 

 

1周目はコース確認を。

 

相変わらず、登りが超きつく、石やいろんなものが路上に落ちている。。。。

 

これ、落車しそうな感じだなぁ・・・・。

 

 

2周目の登りからアゲアゲで。

麒麟山の2人(にょ・バン)があげて、調子良さげ。

 

というより、うちらが上れなさ過ぎ・・・・。

 

イケメンが若干遅れる。

 

下りも慎重に走りながら、上げられるところがあげる。

下りはデブなので、少し速いっす・・(΄◉◞౪◟◉`)ブヒ。 

 

 

 

3周目。

登りで千切れる。30秒ほど遅れて合流。

 

登りのあとのアップダウンのラストで ・・・ 何かを踏んで、パンク。

 

これからと言うところだったけど、「 先行って!! 」 とみんなに声がけ。

というより ・・・ 心の中では 「 足もパンク寸前・・・。 」 と思っていたので

みんなの邪魔にならずに済んでよかったかも。

 

 

 

パンクの原因は、サイドカット。

1cm近い切り傷があり、タイヤもサクッと切れていた。。。。

 

こんな時に、タイヤブートも持ってこなったため ・・・ 応急処置用のパッチと、

チューブが入っていたビニール袋を丸め込んで、カットした場所に当てる。

 

空気圧は、4気圧くらいまでしか入れずにこれだけで帰ってきました。

 

 

 

 

 

 

ダムの登りを・・・・レースでは5回かぁ・・・・。 

3回でも限界なのに、5回って痩せないとだわ。。。。

 

 

 

 

 

 

調子の良い、地元バン。

 

優勝目指してがんばれ。

 

 

 

 

 

にょさんも登り調子良さげ。

下りは ・・・・ ビビっていたような。。。

 

 

イケメンはリハビリ中。

来年の復帰を目指す。がんばれ!!

 

 

 

 

3周だけだったけど、参加してよかった。

また2週間後はよろしくお願いします。

 

県内レースだから盛り上がっていきましょう。

 

 

 

 

帰りは、1周目ですでにチギレンジャーになっていたムラコッシーと一緒に、自走で長岡まで。

 

 

途中でハンガーノック気味になり、ムラコッシーに先に行ってもらう。

 

 

ギリギリな状態で無事に到着し、終了。

 

 

 

173km 、 6:05 、 1363mUP 、 NP162W 、 3064kj 、 消費カロリー 3051kcal。

 

 

 

もう眠さMAXだけど、あと3時間仕事頑張りまっしょい。

 

 

ではでは・・・・また明日〜。

 

 

 

 

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沖縄までは、どれだけ早く寝て、どれだけ早く起きて、距離を伸ばせるか・・・

そして効率の良いトレーニングができるか・・・が、勝負になってくる。

 

 


オフ日。 ネコ三昧。

2018-09-22 | ぼやき

朝4時起き。

 

 

今日は寝る前に 「 オフ日 」 と決めていましたが、

とりあえず早めに起きてみる。

 

 

何にもしない日は、暇だ。。。。

お茶飲んで・・・コーヒー飲んで・・・

 

 

仕方なく、二度寝した。

 

 

 

 

 

 

 

 

夜。

おくつろぎ中のミカンさんを撮影。

 

夏毛から冬毛に変わっていくところ。

 

 

 

 

 

 

 

うちに来たばかりの時は・・・こんなに小さかった。

 

 

 

 

 

 

初めに来た時からみると、かなり大きくなったなぁ・・・。

 

この時は、じゃれたいのか・・・爪でひっかかれまくった記憶がある。

傷だらけの手と脚。 けんかもよくした。

 

 

痛いから叱ったりしたんだけど、自分の爪が痛いことを知ったのか、

ここ最近は爪を引っ込めて、肉球で叩く。

 

 

猫年齢でいうと ・・・ ちょうどJKくらい・・・w

遊びたい盛りだと思うので、時間の許す限り、外で冒険をしてきてくれ。

 

 

 

久々に店に連れて来たいと思うけど、夜のお店飲み会などを計画しますかね。。。

猫好きな方は、いろんな話をしましょう〜。

 

 

 

 

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朝練 50km回復走。 & 来週末からの実業団レースと、沖縄へ向けて。

2018-09-21 | 練習

昨日、成田からの帰りの運転(渋滞)が相当の精神的なダメージだったようで、

帰ってきてから仕事をしていたら、熱っぽくなってしまった。。。

 

3時間半という時間を運転して、100kmしか進んでいない・・・となると、

ロードのほうが早いじゃん。 って思ったり。

 

首都高と、事故渋滞には気をつけろ。

 

 

 

 

昨日は仕事終わって帰ってから、ご飯食べて速攻寝た。

 

 

朝は4時起き。 目覚ましなしで起きれた。

 

今朝は、熱も下がったので、トレーニングはできそう。

軽く乗ってこよう。

 

 

 

 

 

 

ホイールを交換するのも面倒なので、のんびり小国方面へ50km。

身体がまだまだ痛い。 もう若くないんだよなぁ・・・。

 

 

稲刈りも進んでいて、景色が一変している。

黄金に輝くところを探すのが大変だったり・・・。

 

 

山のほうは、まだ3割くらいだということなので、

今週末は山岳方面へ、棚田を見に行きましょうか。

 

 

 

 

50・8km 、 1:41 、 249mUP 、 NP151W 、 843kj 、 消費カロリー 839kcal。

 

 

 


 

 

 

 

 

昨日の店長選手権、STRAVAさんでは、NP225Wだったけど

ガーミンコネクトだと NP240Wになっていた。

 

 

 

序盤から攻めすぎて、初めて 「 完走できないかも 」 って思った。

 

 

 

 

 

 

 

レース中の92%が、心拍154bpm以上(80%以上)。

 

 

これからの実業団レースへ向けて、良いトレーニングができたと思います。

 

 

来週からの、実業団レース E1。

 

・ まえばしクリテ 、 群馬CSC 2DAYS

・ 南魚沼 2DAYS

 

と、4戦続いて、その後はJCRCへ。

 

バイクは何で参戦しようか、検討中。

 

 

ラストレースはツールドおきなわと、毎年同じスケジュールだけど

今年は去年より絞れているので、南魚沼も頑張って行きましょう。

 

 

 

この3連休は、あんまり天気が良くないですが日曜・月曜と走ります。

 

レース班は、朝7時集合で東山インターバル。 実業団・JCRC対策です。

オハサイは、朝9時集合で山古志方面へのんびりいきます。

 

 

参加表明いりません。よろしくお願いします。

 

 

ではでは・・・・また明日、アップします〜。

 

 

 

 

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サイクルスポーツ プレゼンツ 【 全日本最速店長選手権2018 】 22位でした。

2018-09-20 | レース・備忘録

 

 

 

8年目となりますサイクルスポーツさんの名物企画 【 全日本最速店長選手権2018 】に

参戦してきました。

 

 

全国各地の脚自慢の店長を集め、誰が一番速いのか・・・ということで、お店をかけた?ガチレース。

 

 

エントリー募集は全くせず、サイスポさんのほうで速い店長を探し出し

声をかけていく・・・ ということで、私は今回で4回目の参加となります。

 

 

初めの数年は緩かったイベントも、ここ数年で一気にレベルが上がり、

元プロ選手、オリンピアン、現役JPT選手、E1選手、実業団選手など・・・有名選手・店長ばかり。

 

 

今回は最多45名の店長が集まり、過去最高のハイスピードレースが展開されました。

 

 

参加店長も豪華なメンバーですが、そんな店長さんたちが使っている機材・用品や、

このレースにかけている気持ち、年々増えて行く応援団の数(観客100名以上?)などなど・・・

注目どころ満載で、ある人は ・・・ 

「 ツールやプロレースより、このレースを1年で一番楽しみにしている!! 」 という方もいるとか・・・。

 

スクアドラは、大阪からわざわざ10名のお客さんが応援にかけつけたらしい。ほんと、すごいっす。

 

 

 

 

レースの前に ・・・ 前日の話を。

 

 

お昼前に新潟を出発し、成田到着は17時30分。

 

同じホテルを取っている名古屋の虎こと ・・・ 井上タイガー店長と18時ロビーで待ち合わせ。

タイガーのサポート役として、もう1店舗の店長 とおるちゃんが来ていた。

 

18時にロビーに行くと・・・ちょうど、スクアドラの涌本店長と、谷岡店長とばったり。

 

「 うなぎ? 」 と聞くと ・・・ 「 うなぎ 」 と答える・・・w

 

 

成田といったら、うなぎだ。

 

 

 

 

 

 

自分、タイガー、とおるちゃん、涌さん、谷岡くん、涌さん奥様の6名で、いつもの川豊へ。

 

ちなみに、ビールを飲んだのは、自分とタイガーととおるちゃん。

 

スクアドラ勢は、「 明日が本番ですから 」 ということで、ビールなし。

流石です。。。

 

 

 

そのあと、うちら3人は・・・部屋飲み・・・w

ビールを1・5リットルほど飲んで、明日に備えた。

 

 

 

 


 

翌日。

 

朝4時起き。

 

今回も、店長選手権は 「 強烈なトレーニングレース 」 と思っている自分は、

朝練・自走で会場・レース・自走でホテルへ ・・・ と距離を稼ぐために、さっさと練習の支度を。

 

 

 

 

 

 

朝練は、会場である下総運動公園までの往復 32km。

55分くらいで、往復完了。 お腹ペコペコで、朝ごはんを超大量に食べました。

 

 

レースの準備をして、自走で会場へ。

 

 

レースまでは取材や、いろんな店長さんとお話。

うちらは、「 夜の店長選手権 」 への参加店長探しをしながら、大分の津末店長(つっちゃん)が釣れましたw

 

 

スタート1時間前にスタートオイル塗ったり、ボトルに水を入れたり・・・全て準備完了。

 

 

 

今回のバイクは ・・・・

 

 

 

 

 

ヨネックス カーボネックスHR。

ホイールは、ROVAL ラピーデCLX50クリンチャー。

タイヤは、コンチネンタル グランプリ4000S2

コンポは、デュラエースDi2。 パワーメーターは、P2M。

 

 

 

 

 

重量はこちら。

 

 

ウェアは、地元長岡オンヨネのワンピース。

ヘルメット・シューズはGIRO。

サングラスは、NRC。

ソックス・キャップもオンヨネ。

グローブは、スペシャのグレイル。

 

 

という感じです。

 

ここからはレースの備忘録へ。

 

 

 

 

 

 

今回、応援に来てくれているお客さん・知り合いの方がいない・・・と思っていたが、

安田パパさんや、ワタナベさんが来てくれて画像をたくさん送ってくれました。

 

本当にありがとうございます。

 

 

 

レースの目標は、序盤の段階でガンガンあげること。

 

初めの20周で集団を小さくしたかったのと、自分のトレーニングのため。

レース前にタイガーと 「 1周目からガツンとあげて逃げよう 」 と打ち合わせを。

 

 

 

初めの1周はローリングだったので、2周目から全力で走りました。

 

 

 

 

 

 

2周目終了時、4名の逃げ。

 

自分、タイガー、坂手店長、ア○ヒの店長。

 

ローテを回すが、このア○ヒの店長がレース慣れしてない・・・というか、

ローテが逆だったり・・・ 車間あけたり・・・。 ( ディスってごめんね。 )

あれだけしっかり走れているのであれば、レースの走り方をマスターすればすごい選手(店長)になりそうな。

 

 

ただ、途中でタイガーが限界を超えたようで、彼に怒鳴っていたのには笑ってしまった。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

序盤から、積極的にあげて行く店長がいる中で、なかなか逃げを容認する様子もなく、

ハイペースのままレースが進んで行く。

 

 

みんな、2年前の悪夢を二度としない・・・と思っているのだろうか・・・。

 

 

何度か逃げに乗ったけど、ほとんどの逃げが1・2周で集団に吸収されました。

 

 

 

 

 

 

20周完了時で、脚が80%終わる。。。。

 

序盤で動きすぎた。。。。

 

逆に言えば、良いトレーニングができているということ。

 

心の中で ・・・ 「 あと30周もあるのか・・・今回は初のDNFもあるかも。。。。 」 と

弱気な心も見え隠れしてくる。

 

 

 

 

 

 

中盤は、集団で脚の回復をはかる。

 

10周回ごとのポイント周回で、かなりペースが上がるので

ポイントを取りに行っていないけど、脚が徐々に削られて行く感じ。

 

 

 

 

 

 

 

走っていて、強いなぁ・・・と感じたのは ・・・

 

SHIDO安藤店長、岩島店長、スクアドラ谷岡店長、西谷店長、タイガー、つっちゃん。

 

毎度ポイントを取りに行っていたユーキャン品川店長。

涌さんは、「 ここだ!! 」 というところでの鋭いアタックが本当にすごい。

 

そして・・・スペシャルゲストの三浦氏。すごいというより、ヤバイ。

一緒に走ることができて、幸せでした。

 

 

 

 

 

レース終盤。

 

ペースが上がって行くものの、逃げがなかなか決まらない。

 

が・・・・ 安藤店長のアタックに、一瞬時間が止まった。

 

みんながお見合いをしている。

自分は脚がないので、動けず。。。。 後ろで傍観していた。

 

 

すると・・・・ 徐々に間が空いていく。

 

 

その後、岩島店長がアタックし、安藤店長に追いつく。

 

 

後方集団では、2人に追いつこうと追走集団ができる ・・・ が、

その集団に乗れなかった。 というより、脚が終わっていた。

 

 

 

残り3周で、先頭から30秒。

 

これはもう終わりのサイン。

 

 

 

 

 

 

 

スプリントもせずに、集団ゴール。

 

 

 

 

 

 

 

ゴール後。

 

安藤店長と岩島店長に声をかける。

 

岩島さんは、 「 序盤から動きすぎた・・・でも、展開に恵まれて勝てた。 」と。

 

もし、今回のMVP賞があるとしたら、間違いなしに安藤店長だろう。

 

誰が見ても、一番動いて、一人で逃げて、スプリント賞も取って、2位に入る。

絶対、夜のビールが美味しかったと思うw 

 

 

おめでとうございます。

 

 

 

レースデータは以下の通りです。 ( ゴール後の1周回リカバリーを含む )

 

 

76・4km 、 1:50:05 、 437mUP 、 NP225W 、 1340kj 、 消費カロリー1343kcal。

 

 

 

 

 

 

 

表彰式。 涌さん3位!! 

おめでと〜。

 

 

 

 

 

 

 

序盤動きすぎて、撃沈した2人。

 

夜はがんばろう・・・と誓うw

 

 

 

 

 

 

AVSが、41・3kmって ・・・ 過去最高速度っぽい?

 

なんども脚が攣りかけたけど、なんとか走りきりました。

 

大きな事故や怪我もなかったようで、ほんとよかった。

 

サイクルスポーツの皆様、関係者の皆様、ありがとうございました。

そして、参加した全国の店長の皆様、応援にかけつけていただきました皆様、ありがとうございます。

 

 

 

 

レース終了後は、自走でホテルへ。

 

 

1日で、141km乗れました。

 

そういえば ・・・・ 岩島さんも自走で来てたなぁ・・・。

レース含めて300km近い? 

 

 

 

 

さて・・・・ 夜の店長選手権。

 

 

 

 

 

 

タイガーのお客様も一緒に合流。

 

つっちゃん、タイガー、とおるちゃん(岡崎店 店長)、オレの4名で夜のレース開始。

 

1時間、つまみがついて、2000円で飲み放題の最高のお店があり、

結局2時間耐久レースで ・・・・ とおるちゃん優勝。

 

 

飲むのが早すぎw

 

 

二次会は、王将で餃子とビール。

 

三次会で、ラーメンに誘われたけど、俺だけDNF・・・。

食べたかったけど、沖縄まで我慢。

 

 

10時ごろにホテル着。 もちろん、バタンキュー。

 

 

朝は脚攣って、朝3時に強制起床。

 

かなりしんどいレースだったからなぁ・・・・(昼も夜も)

 

なかなか寝れないので、さくっと朝練行ってきました。

 

 

帰りは、首都高渋滞 & 美女木JCTで事故渋滞で、100km走るのに3時間半もかかり・・・

結局7時間運転して、長岡着。

 

 

 

無事に全行程を終了しました。

 

 

また来年も開催されるようであれば、同じようなスケジュールでいこうと思いますので、

応援に来ていただける方がいらっしゃいましたら、よろしくお願いいたしますm(__)m

 

 

 

ではでは・・・・・しばらく雨っぽい予報ですが、また明日、アップします〜。

 

 

 

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