朝４時３０分起き。
路面は濡れているようだけれども、この土日は寒くてあまり良い天気ではなさそうなので
気合い入れてインターバルトレーニングを。
１５日のＪＣＲＣ 、 ２８・２９日の実業団と、
群馬ＣＳＣに向けての１分インターバル。
心臓破りの上り坂 と呼ばれている上りの対策なんだけど、
１分ほどの上りなので同じような坂を見つけて、行ったり来たり・・・・
行き先は東山。
鉢伏のゆる坂がちょうど１分ほどだったので、そこを１０本。
初めの２本は、ラップを図りながらタイムを見て ・・・
１本目 ・・・ １：３５ 、 ３６４W （ 長かった。。 ）
２本目 ・・・ １：１６ 、 ２９９W （ もうちょい。 ）
３本目 ・・・ １：０３ 、 ３３２W （ いい感じ。 ）
４本目 ・・・ １：０６ 、 ３４２W
５本目 ・・・ １：０３ 、 ３３６W
６本目 ・・・ １：０５ 、 ３５９W
７本目 ・・・ １：０６ 、 ３５５W
８本目 ・・・ １：００ 、 ３７５W （ きつくなってからがトレーニングだ！！ ）
９本目 ・・・ ０：５７ 、 ３８４W
１０本目 ・・・ ０：４６ 、 ３８２W
ラスト３本は、レース終盤を意識し、ペースアップに合わせて
始めの３０秒ほどを３５０Wで進み、ラスト２０秒ほどを４５０〜５００Wほどまで上げる。
去年の最終周回は、６４９Wまでマックスパワーは上がっていたらしい。
＊ ちなみに、４月の実業団より、１０月のＪＣＲＣ群馬のほうがパワーが高かったらしい。沖縄前だからね。
目標は、１分 ３７０〜４００Wを、１０本。
まだ時間があるので、もう少し上げていこう。
上りのウィップ感が最高に良い。
ロングライド・ロングレースだったら、ノーマルのほうがいいけど、
１００kmいかないレースだったら、ＨＲでいいかな。
まだついている、沖縄ぜっけんw
飛んじゃうよ( ´ ▽ ` )ﾉ
ご当地ボトル、絶賛発売中。
オンヨネの新製品、お試し中。
改善点はあるものの、全体的には良い感じ。
自分が使ってみて、感じた点を伝えていきましょ。
ではでは・・・・また明日！！！！
あ・・・
チャレンジサイクリング、明日エントリー開始です！！！！！！！！！！！！
実業団の石川の翌日なので、福島経由新潟行きで、美味しいお酒・海の幸を
満喫しに来てくださいw 宜しくお願い致します！！
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☆ 新潟・長岡のロングライドイベント 【 越後長岡チャレンジサイクリング２０１８ 】
７月１６日（月・祝）開催決定 ！！
獲得標高２０００mの超級山岳のメインコース １００km。
獲得標高１５００mのチャレンジ ミドルコース ７０km。
始めたばかりの方はショートコース ４０km。
お子様と一緒に参加できるファミリコース １０km。
昨年は全国各地から１２００名の皆様よりご参加いただきました。
今年のエントリー開始は、４月７日（土）から。 「 スポーツエントリー 」 にて。
２０１８年も皆様のご参加お待ちしております！！！
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越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在８７０名ほど。）
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