ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの自転車塾！！

☆ 【　冬期オーバーホールの予約受付中！！　１１月〜３月まで。　修理はいつでもお持ちいただけます！！　】

新車購入のご相談、修理・メンテナンスのご相談、ポジション・フィッティングのご相談など、

上記のリンクからお問い合わせをよろしくお願いいたしますm(__)m

毎年恒例となりました冬期オーバーホールの予約を受付中です。

ご予算に合わせたオーバーホールをご提案させていただきます。

パーツのアップグレードもこの時期にやることで作業料金もお安くなりますので

ご相談をお待ちしております！！　通常の修理やメンテナンスは、いつでもお持ちいただけます。

他店ご購入の方もお気軽にお持ち込みください。

初めてのビンディングシューズの方から、最高峰のトップモデルまで。早いもん勝ちです！！

◎　２０１７・２０１８モデル　ロードバイク　「入れ替えＳＡＬＥ」　絶賛開催中！！！！

「　こちらから　」　女性モデルもあります！！　　１年で１番お買い得なセールです〜。

◎　２０１９　ロードバイク　おすすめ・厳選　ピックアップ　パート１。

◎ ２０１８・２０１９　クロスバイク・Ｅ－ＢＩＫＥ　店頭在庫分ピックアップ。

◎　フィンズ　オンラインショップ開始！！！！

少しずつ商品点数をアップしていきます。　￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／

遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆

載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。

↓　↓

お店の紹介　（シクロワイアード様）　：　http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461

フィンズ　ＨＰ　　・・・　http://www.cw-fins.com/

ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴのブログ　・・・　ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴの自転車塾

フィンズ　Ｔｗｉｔｔｅｒ　・・・　https://twitter.com/fins_staff

フィンズ　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/fins.nagaoka

スポーツバイクプロジェクト長岡　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/

越後長岡チャレンジサイクリング　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/encc.fp

新潟自転車乗り情報共有グループ　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/groups/381625862029267/

（　新潟県在住・出身者　、かつ　公開にてスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。

今現在９４０名ほどグループ内にメンバーがいます。）

よろしくお願い致します～(^O^)

☆ オフトレ ☆ シクロクロスで２０分アップ後　、　ランニング　９km キロ４：２３。

2018-11-28 | 練習

朝４時３０分起き。

なんだか、天気予報が変わっていて、朝から少し降るっぽい予報が・・・。

昨日の夜に、某シクロクロスライダーから　「　乗るなら、一緒に〜　」　と連絡を受けていて

８時にお店集合だったんだけど・・・　その前に土砂降りの状態に。

ライドは無しになり、午前中は仕事をすることにしました。

新車１台　、　修理車１台をやって、１２時に終了。

外を見ると路面が乾いてきたので、　「　バイク　＆　ランニング　」　のオフトレを開始。

バイクは、２０分だけ身体全体を温める。

ポカポカしてきたので、ランニングに切り替える。

バイクのジャージに、レインパンツを履いて、シューズを変えて準備完了。

身体が温かいうちに、ストレッチを３分ほどやって、ラン開始。

あ・・・

ちなみに、インソールは、キューレックス。

ソックスは、ＲＬです。

今日はできる限り心拍を上げて、ハーフマラソン９０分切りのペースでどれだけ持続できるか・・・・

序盤から４：２０前後でペースを保ち、１０kmほど走る予定だったが、

今の筋力だとハイペースだったようで、足が重くなり、心肺もしんどかった。

１km ４：３２

２km ４：１４

３km ４：１７

４km ４：１６

５km ４：２０

６km ４：２３

７km ４：２７

８km ４：３０

９km ４：２５

平均心拍　１７２ｂｐｍ。

陸連登録のお客さんは、１８０ｂｐｍをずーっと維持するらしい。。。

このくらいの心拍だと、　「　伸び代がありますね〜　」　って言われそう。

まずは、ランの筋力がまだまだついていないので、同じペースでもっと筋肉・心肺を楽に走れるように

頑張っていきましょ。

汗ビッチャリ。。。

短時間・高強度。　ヒルクライムレースのよう。

オフトレでしかできないこと。目標に向けてトレーニングがんばろ。

２月２・３日（土日）の　「　マラソン　＆　餃子ツーリング　ＩＮ　とちぎ　」　に参加される方は

今週末までにご連絡をよろしくお願い致します。

ホテルを一括でとります〜！！

ではでは・・・・また明日〜。

◎　お知らせ

☆ 【　冬期オーバーホールの予約受付中！！　１１月〜３月まで。　修理はいつでもお持ちいただけます！！　】

新車購入のご相談、修理・メンテナンスのご相談、ポジション・フィッティングのご相談など、

上記のリンクからお問い合わせをよろしくお願いいたしますm(__)m

毎年恒例となりました冬期オーバーホールの予約を受付中です。

ご予算に合わせたオーバーホールをご提案させていただきます。

パーツのアップグレードもこの時期にやることで作業料金もお安くなりますので

ご相談をお待ちしております！！　通常の修理やメンテナンスは、いつでもお持ちいただけます。

他店ご購入の方もお気軽にお持ち込みください。

初めてのビンディングシューズの方から、最高峰のトップモデルまで。早いもん勝ちです！！

◎　２０１７・２０１８モデル　ロードバイク　「入れ替えＳＡＬＥ」　絶賛開催中！！！！

「　こちらから　」　女性モデルもあります！！　　１年で１番お買い得なセールです〜。

◎　２０１９　ロードバイク　おすすめ・厳選　ピックアップ　パート１。

◎ ２０１８・２０１９　クロスバイク・Ｅ－ＢＩＫＥ　店頭在庫分ピックアップ。

◎　フィンズ　オンラインショップ開始！！！！

少しずつ商品点数をアップしていきます。　￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／

遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆

載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。

↓　↓

お店の紹介　（シクロワイアード様）　：　http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461

フィンズ　ＨＰ　　・・・　http://www.cw-fins.com/

ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴのブログ　・・・　ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴの自転車塾

フィンズ　Ｔｗｉｔｔｅｒ　・・・　https://twitter.com/fins_staff

フィンズ　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/fins.nagaoka

スポーツバイクプロジェクト長岡　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/

越後長岡チャレンジサイクリング　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/encc.fp

新潟自転車乗り情報共有グループ　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/groups/381625862029267/

（　新潟県在住・出身者　、かつ　公開にてスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。

今現在９４０名ほどグループ内にメンバーがいます。）

よろしくお願い致します～(^O^)

ノンストップライド　１１０km。　筋力が落ちるのはあっという間ですね。。。

2018-11-27 | 練習

朝５時起き。

放射冷却のため、朝の気温は５度ほど。

ただ、１７度くらいまで上がるみたいで、とりあえず冬用ウェアを準備。

オートミール食べて、９時ごろにライド開始〜。

ツールドおきなわ　あるあるネタ。

ゼッケンを外すのが面倒。

土手沿い通って、弥彦〜岩室。

そのままラウンドアバウトまで行ったら、足が動きにくくなってきた・・・・。

ここまでで、１時間３０分ほど。　折り返す。

ここからず〜〜〜〜〜〜〜〜〜っと向かい風で、２５km巡航くらい。

与板あたりでハンガーノックになって、もっとペースダウン。

ギリギリ帰ってきたぁ・・・・。

足や腰がやばい。。。　筋力が落ちるのはあっという間ですね。。。

ノンストップで１１０km。

１１０km 、　３：５０　、　４００ｍＵＰ　、　ＮＰ１４１Ｗ　、　消費カロリー１８１７ｋｃａｌ。

明日も定休日なので、少し乗ってランニングしましょ。

【　チームジャージの予約開始〜　】

オハサイ　・　レース班のチームジャージの予約を開始します。

「　詳細はこちら　」

ここに書き忘れましたが、ウィンドベストもＯＫです。

宜しくお願い申し上げますm(__)m

このくらいの気温から、春の乗り始めに最高です。

納期は、３月ごろ。　ご予約お待ちしております。

ではでは・・・・また明日〜。

◎　お知らせ

☆ 【　冬期オーバーホールの予約受付中！！　１１月〜３月まで。　修理はいつでもお持ちいただけます！！　】

新車購入のご相談、修理・メンテナンスのご相談、ポジション・フィッティングのご相談など、

上記のリンクからお問い合わせをよろしくお願いいたしますm(__)m

毎年恒例となりました冬期オーバーホールの予約を受付中です。

ご予算に合わせたオーバーホールをご提案させていただきます。

パーツのアップグレードもこの時期にやることで作業料金もお安くなりますので

ご相談をお待ちしております！！　通常の修理やメンテナンスは、いつでもお持ちいただけます。

他店ご購入の方もお気軽にお持ち込みください。

初めてのビンディングシューズの方から、最高峰のトップモデルまで。早いもん勝ちです！！

◎　２０１７・２０１８モデル　ロードバイク　「入れ替えＳＡＬＥ」　絶賛開催中！！！！

「　こちらから　」　女性モデルもあります！！　　１年で１番お買い得なセールです〜。

◎　２０１９　ロードバイク　おすすめ・厳選　ピックアップ　パート１。

◎ ２０１８・２０１９　クロスバイク・Ｅ－ＢＩＫＥ　店頭在庫分ピックアップ。

◎　フィンズ　オンラインショップ開始！！！！

少しずつ商品点数をアップしていきます。　￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／

遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆

載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。

↓　↓

お店の紹介　（シクロワイアード様）　：　http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461

フィンズ　ＨＰ　　・・・　http://www.cw-fins.com/

ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴのブログ　・・・　ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴの自転車塾

フィンズ　Ｔｗｉｔｔｅｒ　・・・　https://twitter.com/fins_staff

フィンズ　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/fins.nagaoka

スポーツバイクプロジェクト長岡　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/

越後長岡チャレンジサイクリング　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/encc.fp

新潟自転車乗り情報共有グループ　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/groups/381625862029267/

（　新潟県在住・出身者　、かつ　公開にてスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。

今現在９４０名ほどグループ内にメンバーがいます。）

よろしくお願い致します～(^O^)

毎年恒例行事　【　フィンズ　１００人大忘年会　】　＆　今朝のモーニングライド　７０km。　

2018-11-25 | 練習

昨日は少し早めにお店をクローズしまして、毎年恒例となりました　・・

【　フィンズ　１００人大忘年会　】を開催させていただきました！！！

同じお店で自転車という共通の趣味を持つ仲間として、お酒飲んでワイワイ騒げば、みんな友達・仲間です。

お友達は増えましたか？？

皆さん、たっぷり飲んで、たっぷり食べていただきまして、ほぼ残食なし。　

素晴らしい！！！　ありがとうございました！！！

スタッフは全員　ビールの瓶の回収と、お注ぎに回ってあっという間の３時間でした。

そして・・・

お酒は飲めなかったけど、２月ごろに出産予定の加瀬も来てくれました。

本人のために、少し隠していますw

なんだか、加瀬の顔が優しくなったような・・・　(￣∀￣)

ママに近づいているんでしょうかね。

２０１９年も、皆様のサイクルライフが楽しくなるように、

スタッフ一同でお手伝いをさせていただきますので、今後ともよろしくお願い致しますm(__)m

さて・・・・　そんな忘年会の次の日でしたが、いつもの時間よりも１時間遅く集合しまして

みんなでモーニングライドに行ってきました！！！

忘年会の後でしたが、みんな元気でした！！！

寺泊までぐるりと回って、７０km。

寺泊で番屋汁でもいただこうと思っていましたが、激混みでしたので和島へ。

いつもの団子汁と、おにぎりをいただきました。

帰って来てからみんなでハイチーズ！！！

１２月中に、オハサイメンバーでの　「　お店で飲み会　」　企画を開催する予定ですので、

来シーズン参加したい方はぜひぜひ、お店で飲んじゃいましょう。

よろしくお願い致します。

ではでは・・・・また明日、アップします　！！！！！

◎　お知らせ

☆ 【　冬期オーバーホールの予約受付中！！　１１月〜３月まで。　修理はいつでもお持ちいただけます！！　】

新車購入のご相談、修理・メンテナンスのご相談、ポジション・フィッティングのご相談など、

上記のリンクからお問い合わせをよろしくお願いいたしますm(__)m

毎年恒例となりました冬期オーバーホールの予約を受付中です。

ご予算に合わせたオーバーホールをご提案させていただきます。

パーツのアップグレードもこの時期にやることで作業料金もお安くなりますので

ご相談をお待ちしております！！　通常の修理やメンテナンスは、いつでもお持ちいただけます。

他店ご購入の方もお気軽にお持ち込みください。

初めてのビンディングシューズの方から、最高峰のトップモデルまで。早いもん勝ちです！！

◎　２０１７・２０１８モデル　ロードバイク　「入れ替えＳＡＬＥ」　絶賛開催中！！！！

「　こちらから　」　女性モデルもあります！！　　１年で１番お買い得なセールです〜。

◎　２０１９　ロードバイク　おすすめ・厳選　ピックアップ　パート１。

◎ ２０１８・２０１９　クロスバイク・Ｅ－ＢＩＫＥ　店頭在庫分ピックアップ。

◎　フィンズ　オンラインショップ開始！！！！

少しずつ商品点数をアップしていきます。　￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／

遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆

載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。

↓　↓

お店の紹介　（シクロワイアード様）　：　http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461

フィンズ　ＨＰ　　・・・　http://www.cw-fins.com/

ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴのブログ　・・・　ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴの自転車塾

フィンズ　Ｔｗｉｔｔｅｒ　・・・　https://twitter.com/fins_staff

フィンズ　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/fins.nagaoka

スポーツバイクプロジェクト長岡　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/

越後長岡チャレンジサイクリング　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/encc.fp

新潟自転車乗り情報共有グループ　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/groups/381625862029267/

（　新潟県在住・出身者　、かつ　公開にてスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。

今現在９３０名ほどグループ内にメンバーがいます。）

よろしくお願い致します～(^O^)

奇跡的に晴れちゃいました。　５０kmのんびりライド。　

2018-11-24 | 練習

ちびっこちゃんも一緒にのんびり５０kmライドでした。

もうすっかりと寒くなりまして、冬物のウェアじゃないとダメですね。

明日も晴れるようなので、１０時にお店集合で走りに行きましょう！！！！

今日はこれから、お店の忘年会でごわす。

明日のライドもあるので、一次会で帰宅予定。

ではでは、また〜。

◎　お知らせ

☆ 【　冬期オーバーホールの予約受付中！！　１１月〜３月まで。　修理はいつでもお持ちいただけます！！　】

新車購入のご相談、修理・メンテナンスのご相談、ポジション・フィッティングのご相談など、

上記のリンクからお問い合わせをよろしくお願いいたしますm(__)m

毎年恒例となりました冬期オーバーホールの予約を受付中です。

ご予算に合わせたオーバーホールをご提案させていただきます。

パーツのアップグレードもこの時期にやることで作業料金もお安くなりますので

ご相談をお待ちしております！！　通常の修理やメンテナンスは、いつでもお持ちいただけます。

他店ご購入の方もお気軽にお持ち込みください。

初めてのビンディングシューズの方から、最高峰のトップモデルまで。早いもん勝ちです！！

◎　２０１７・２０１８モデル　ロードバイク　「入れ替えＳＡＬＥ」　絶賛開催中！！！！

「　こちらから　」　女性モデルもあります！！　　１年で１番お買い得なセールです〜。

◎　２０１９　ロードバイク　おすすめ・厳選　ピックアップ　パート１。

◎ ２０１８・２０１９　クロスバイク・Ｅ－ＢＩＫＥ　店頭在庫分ピックアップ。

◎　フィンズ　オンラインショップ開始！！！！

少しずつ商品点数をアップしていきます。　￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／

遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆

載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。

↓　↓