朝５時起き。
なんだか、バサバサと雨が降っている。
今日はやっぱりローラーだな・・・と思ったら、みぞれになり ・・ 雪になったw
これが 「 なごり雪 」 ってやつですなぁ・・・。（Ｂｙ いるか）
そして、朝からＮＨＫの 「 おやじキックボクシング 」 で心が熱くなる。
７時出社。
１７日連続トレーニング。
金曜の１０本インターバル 、 土曜の４本インターバル に続き ・・・・
今日もがんばってインターバルを。
今日も ４本がんばって ・・・・
シッティング ２本 の ダンシング２本。
１本目 ・・・ ３７５W （ シッティング ）
２本目 ・・・ ３５４W （ ダンシング・バランス崩す。 ）
３本目 ・・・ ３８５W （ シッティング ）
４本目 ・・・ ３７９W （ ダンシング ）
始めは ３３０〜３５０Wくらいで入って、徐々に上げていってラストは ５００W近くまで。
心臓破りの上りを想定しながらのパワー数値。
過去のデータを引っ張り出してきて、おそらく３７０〜４００Wほどで推移するだろうと予測。
インターバルがかかるはずなので、アタック時は６００〜７００Wほどまで。
昨年のスプリントのマックスパワーが、１０８０Wくらいだったので
もしスプリントになるようであれば、今年はもっと上げたいところだ。
体・脚がかなり疲れているので、明日はオフにして
火曜・水曜（定休日）とロングを走ろう。
１６・６km 、 ０：４０ 、 ＮＰ１９８Ｗ 、 ３９１ｋｊ 、 消費カロリー ４３２ｋｃａｌ。
ではでは・・・・また明日 ！！！！
◎ お知らせ
☆ 新潟・長岡のロングライドイベント 【 越後長岡チャレンジサイクリング２０１８ 】
７月１６日（月・祝）開催決定 ！！
獲得標高２０００mの超級山岳のメインコース １００km。
獲得標高１５００mのチャレンジ ミドルコース ７０km。
始めたばかりの方はショートコース ４０km。
お子様と一緒に参加できるファミリコース １０km。
昨年は全国各地から１２００名の皆様よりご参加いただきました。
今年のエントリー開始は、４月７日（土）から。 「 スポーツエントリー 」 にて。
２０１８年も皆様のご参加お待ちしております！！！
◎ ２０１７モデル ロードバイク 「 入れ替えＳＡＬＥ 」 開始！！！！
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◎ マウンテンバイク特集！！ ２０１８年おすすめニューモデル ＆ ２０１７年 ＳＡＬＥバイク。
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少しずつ商品点数をアップしていきます。 ￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／
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お店の紹介 （シクロワイアード様） ： http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
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スポーツバイクプロジェクト長岡 ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在８７０名ほど。）
よろしくお願い致します～(^O^）