オハサイレース班 モガキ練５７ｋｍ。 ～ オハサイ 山岳コース６８ｋｍ。 ２２５０ｍＵＰ。

朝４時起き。

６時練習開始。

 

今日は、来週のＪＣＲＣ群馬に向けてのモガキ練。

ここでキツイ練習をして、レースでは楽をしてもらうというスパルタ式で('ω')ノ

 

メンバーは、あぐーＭ、あべきゅん、Ｍお兄ちゃん、えみ姐、そして新人のユーキくん。

 

平地周回１周　＆　山岳周回１周をアップとして回り、コースを覚えてもらう。

そして・・・

平地周回　３周　～　山岳周回　３周の練習メニューで、いざスタート。

 

 

１周目　７：０８　、３７・２ｋｍ　、　２５０Ｗ

２周目　７：１５　、３６・６ｋｍ　、　２４４Ｗ

３周目　７：１７　、３６・５ｋｍ　、　２６８Ｗ

 

 

あぐーＭが、始めて３か月の新人ユーキ君に越されているところは、面白かった・・・笑

平地で越されたら・・あか～ん・・・。

 

続いて山岳３周。

 

１周目　４：５３　、２４・３ｋｍ　、　２８２Ｗ

２周目　５：０４　、２３・４ｋｍ　、　２６１Ｗ

３周目　６：０２　、１９・６ｋｍ　、　２３２Ｗ　（　途中で止まって、後ろから喝を入れる　）

 

 

ユーキくんは途中でハンガーノックになり、終了。

その他のメンバーも、かなりヘロヘロだった模様で、来週のレースが楽になるでしょう。

 

めでたしめでたし。

 

朝モガキ練　・・・　５７ｋｍ　、　２：０８　、　獲得標高　７９２ｍ　、　ＮＰ２３５。

 

 

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ここからオハサイ。

ルートは山岳地帯。

 

 

 

森立峠　から　・・

 

 

道院高原。

 

 

のぶパイセンが速かった！！　今日の山岳賞は、今頃ホッピーの・・・のぶパイセンにｗ

 

 

ここからもっと山へ行こうと思ったけど、思いのほかきつかったようで今日はここで終了。

 

裏森立上って帰ってきました。

 

 

６８ｋｍ　、　３：２３　、　獲得標高１４５０ｍ　。

 

２部練　合計　　「　１２５ｋｍ　、　獲得標高２２４２ｍ　」。

 

 

いい感じの練習ができました。

 

これで１０月の走行距離は、１１４１ｋｍ。

この距離にして、獲得標高は結構いってそう。。。　（　ちなみにこの３日で６０００ｍＵＰ。　）

 

身体も山岳に慣れてきたようなので、あと少しがんばろう。

 

 

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ＪＣ　オープン。

イケメン安立、最終周回まで先頭集団にいながらも、下りで落車。

２０位くらいだったらしいです。

落車の傷は、たいしたことなしで、これからパーリーナイツだそうです。

 

がんばった。今シーズン、あと少し頑張りましょう。

 

 

ではでは・・・また明日。