身体がお疲れモードで、朝ラン３ｋｍのみ。 ＆ 週末は、メガ盛りツアーやります〜ｗ

朝は４時に起きるものの、なんだか身体がお疲れモード。

 

先週の２２日火曜日からトレーニングの休みを取っていなかった。

 

今月のライド　＆　ラン　は、１１０７ｋｍ。

 

レースもあったものの、まずまずは乗れました。

４月は猛烈に上げていきましょう。

 

 

 

今朝は、軽く刺激を入れる感じで、ランを３ｋｍ。

 

 

 

 

キロ　４：４２。

消費カロリー　２２１ｋｃａｌ。

 

 

終わったら、マッサージをグリグリと。

 

明日明後日の練習会は、アゲアゲで行きましょう〜٩(′д‵)۶

 

 

日曜日の練習後は　・・・　メガ盛りツアーに行きます〜☆

 

 

 

 

 

メガ盛り食堂　「　喜味屋食堂　」　！！　

 

お店からロードで、１０分くらい。

レベルがあるけど、クリアできる程度に頑張りましょう〜。

 

 

※　今週末のモーニングライドの詳細は　こちら　↓　↓

 

http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/aa3fbb187278361df9eb4db3ecc0b7ce

 

よろしくお願い致します〜。

 

 

 

ではでは・・・また明日〜。

 

 

 

※　お知らせ

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７月２日（日）開催　「　越後長岡チャレンジサイクリング　２０１７　」　エントリー募集中〜。

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エントリー　・・　https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/69398

サイクルスポーツ　・・　http://www.cyclesports.jp/depot/detail/75776

 

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残り少なくなってきましたので、お早めにどうぞ〜(^o^)

 

 

 

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よろしくお願い致します～(^O^)

朝ローラー アップ１５分 〜 朝ラン ５・４ｋｍ キロ４：４７。 ＆ イントロ グローブ。

朝４時おき。

 

２日間乗ったので、少し身体は疲れ気味。　特に脚が。

 

脚がスカスカ状態なので、朝からしっかりと朝食を食べる。

 

出社して、メールの返信をして勉強していたら、寝落ち。

 

あ！！　っと気づいたら、７時過ぎ。

朝練はリカバリー程度にすることに。

 

 

 

朝ローラーは、１５分。　ダラダラと汗ばむくらいでストップさせて・・・

 

そこからウィンドブレーカーと、レインパンツを履いて、ランへ。

 

 

 

 

 

ランもリカバリーくらいの距離で、５・４ｋｍ。

 

距離も短いので、さくっと上げて疲れが出ないように。

 

軽く走って、４：３０前後くらいで走れたらいいんだけど、今日はきつかった。

 

ブリックランももう少し長い距離走れるようになろう。。。

 

 

 

朝ローラー　・・・　５・２ｋｍ　、　１５：００　、　ＮＰ１７４W　、　１５３ｋｊ　、　消費カロリー　１７０ｋｃａｌ。

朝ラン　・・・　５・４ｋｍ　、　２６：０９　、　キロ　４：４７　、　消費カロリー　３９５ｋｃａｌ。

 

 

 

---

 

「　イントロ　グローブ　」

 

 

 

 

グローブ専門メーカー　「　イントロ　」。

 

グローブ１本で飯を食っているということで、グローブにはこだわりが強いメーカー。

 

どのグローブも、「　本気　」　を感じるものばかりだ。

 

 

長時間のレースの場合、自分はこのグローブを使用しています。

というより、ロングはこのグローブじゃないとダメかな。。。

 

 

※　グローブで使用しているのは、イントロか、スペシャだけ。

 

 

質の良さは使ってみるとわかります。

 

ものによって、若干サイズ感が違ってきますので、ご試着ください。

 

 

クラフトマンズワーフ　・・・　http://craftmans-wharf.com

 

 

 

ではでは・・・また明日！！！

 

 

 

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たまたま休みが合いました練。 １２１ｋｍ。 からの〜 「 いさお 」 カツカレー大盛り。

朝５時起き。

 

路面は濡れているが、おそらく乗り出しのころには乾くだろう・・・ということで、

ブログアップ　〜　準備開始。

 

 

今日は、たまたま休みが合った４名でのグルメライドツアーに行ってきました〜(*^^*)

 

 

県選手権コースを２周走って、お店に帰ってきて、最後は　「　いさお　」　のカツカレーを食すという予定。

 

 

 

 

 

参加メンバーはこの方々。

 

 

レッツゴー！！

 

 

追い風ビュンビュンで、あっという間に弥彦着。

 

弥彦に到着すると、路面がビチャビチャ。。。

県選手権のコースもビチャビチャ。。。

 

とりあえず、２周することにして、１周はコース説明と、もう１周はレース形式で。

 

やはりポイントは、風だなぁ・・・。

 

 

エミ姉が、千草に負けててウケタｗ

 

 

 

 

 

レガーロで、羊さんに挨拶。

 

 

 

 

想像よりでかい。

 

 

岩室　〜　間瀬　〜　寺泊と走って、コンビニで休憩。

 

 

 

 

 

ライザップ　プロテインボトル。　１５０円くらい。

 

これは美味い。

 

 

海沿いは超向かい風。　３０ｋｍくらいしか出ないけど、みんな頑張ってローテを回し・・・

山岳はゆるゆる上って、無事にお店に到着。

 

 

 

 

 

でもって・・・・　「　いさお　」　へ。

 

 

 

 

↑　普通盛りと、大盛り。　

 

 

普通盛りでもデカイ。　￥８５０。

大盛りは１００円増し。

 

カレーのルーはおかわりＯＫ。

 

 

お母ちゃんが１人で切り盛りしているから、時間がかかっちゃうけど

美味しいカツと、温かい味のカレーは、最高の〆になりました。

 

 

野口、エミ姉、千草、ありがとうございました。

 

 

また定休日の時、よろしくお願い致します〜m(_ _)m

 

 

 

１２１・９ｋｍ　、　４：１６　、　獲得標高８７６ｍ　、　ＮＰ１７５Ｗ　、　２２５６ｋｊ　、　消費カロリー２５１５ｋｃａｌ。

 

 

 

今まで雨や雪が多かったけど、天気が安定してきているところを見ると、春が近づいている感じ。

 

明日も朝から練習しましょう。

 

 

ではでは・・・また明日！！！！

 

 

 

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悩める弟子との２人練 ７９・５ｋｍ後、フィッティング。〜 ブリックラン ３・５ｋｍ キロ５：２１。

朝４時おき。

 

ボーっとしながら、ブログアップ。

 

 

 

 

お客様からいただいた、みかんモドキ？　がメチャンコうまい。

毎度、ありがとうございますm(_ _)m

 

 

お茶　〜　コーヒー　飲んで、朝ごはんをたっぷり２合食べる。

 

 

９時過ぎ、ライド開始。

 

 

 

 

今日は悩める弟子との２人練。

 

 

いつもの年よりも、練習会についていけない様子の弟子に悩みを聞くような感じでのライドでした。

 

 

走っていて、横から見ると・・・

・・・　う〜ん。　何かが違うような。。。　力が入ってない？

 

 

春先から一緒に乗ることはあっても、気づかなかった。

かなりポジションがずれている。

 

 

 

今日のライドは早々に切り上げ、定休日でしたが　「　臨時フィッティング　」　をすることに。

 

 

まずはシューズのクリートの位置がまるっきり違う。。。（　というより、シューズが違った。　）

ポジションもそれによってずれている　・・・　というか、いじった？？

この春のライドから、よく脚を攣るらしい。

 

 

クリートの位置を戻し・・・

サドルが高く、後退していたので、適正な位置へ移動。

 

きっちり使うべき筋肉を意識させることと、力を抜いても速く走れるペダリング技術を今一度伝授。

 

 

しばらくは違う筋肉を使うことになるので、大きな成長はないものの

今までよりも飛躍的に速くなれるでしょう。

 

 

 

同じ時間練習をするのであれば、適正なポジションで、使うべき筋肉が意識できるようなフォームでのトレーニングが、

如何に効率的であるかということを考えなければいけません。（　楽に速く走ろうと思うのであれば。　）

 

 

どこの位置が適正なポジションなのか　・・・　ということは、その人自身が最終的には

合わせていかなければいけませんが、そのポジションにできる限り近づけるようなサービスもやっています。

 

↓　↓

 

http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/ef1c3c2e242231ffe47a8906f2be8508

 

 

ポジション・フォームなどで悩んでいる方は、ぜひご検討をよろしくお願い致しますm(_ _)m

 

 

 

７９・５ｋｍ　、　２：３９　、　獲得標高　５０９ｍ　、　ＮＰ１９０W　、　１６２９ｋｊ　、　消費カロリー１８１６ｋｃａｌ。

 

 

 

---

 

 

その後は、ブリックラン。

 

ロードバイクで走ったあとのランは身体が動いていいね〜。

 

ただ、ペースを上げずに　キロ５：１５くらいで。

 

１ｋｍ目　・・・　５：１２

２ｋｍ目　・・・　５：０５

３ｋｍ目　・・・　５：４１

０・５　・・・　　５：３０

 

 

３・５ｋｍ　、　１８：３４　、　キロ５：２１。

 

 

のち、プロテイン一気して、３ヶ月ぶりに美容室へ。。。。

 

 

髪の毛、短くなりました。

 

 

明日は、なんだか水曜日なのにたくさんの方がライドに参加されるようです。。。

 

１５０ｋｍ位走って、メガ盛りショップへ行こうかな〜。

 

 

 

ではでは・・・また明日。

 

 

 

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朝ローラー リカバリー２５分。 ＆ オンヨネ アンダーシャツ・脚力ソックス。

朝４時半起き。

 

土日はみっちりと練習をしたおかげで、脚がスカスカ状態。

こんな日は、身体を休ませる日。

 

朝から仕事のチェック　〜　ブログアップ、そしてＹＯＵＴＵＢＥで

「　Ｅ３ハーレルベーケ　」　の映像を見ていたら乗りたくなってきて

朝ローラー２５分。　リカバリーライドで。

 

 

それにしても・・・

まだ距離が８０ｋｍもあるのに、位置取り争いがすごい・・・。

そして、数分に一度の落車祭り。。。

 

先頭付近にいないとダメだなぁ・・・　なんて思っていたら、

先頭のクイックステップのジャックバウアーが落車。

 

どこにいても危険が満載なレースだ。。。

 

 

 

と思ったら、自分も３本ローラーで落車　ｗｗｗ

 

ローラーあるあるの一つ。

クネクネなコースは、気をつけましょう。

 

 

 

各選手の機材を見てみると　・・・　２０１８年にモデルチェンジする！？ものが、ちらほらと。

 

ディスクブレーキを使用している選手もいますね〜。

あれだけ石畳があるフィールドだと、ディスクブレーキの良さも感じることができるでしょう。

 

 

そうそう・・

ブルベや、ロングライドが好きな方は、ロードディスクがオススメ。

電動ディスクの場合は、メンテナンス費用も少なくなるしブルベなんかは最高なんじゃないかな・・・。

 

 

 

そんなこんなで、残り５０ｋｍほどのところでローラー終了。

 

 

 

勝った選手はわかるので、そのアシストの選手や周りの選手たちの動きをチェックして

チーム戦の時にどんな動きをすればいいのか・・・を勉強。

 

 

ロードレースに参戦する人は、レースをよく見たほうが良い。

見ていると　「　こんな時にはどういった行動をするべきなのか・・・　」　がわかる。

（　世界のプロレースはレベルが違いすぎるので、参考程度となりますけど。。。　）

 

 

選手の走り方や、風の向き、ペダリングなどなど・・・。

フォームに関しては、少し日本人の身体とは違うので参考にしないほうが良い。

 

日本人の身体は　「　使うべき筋肉　」　が、ヨーロッパ系の人とは違うので。

 

 

ロードレースやるなら、レースを見る。

これから春のクラシックレースも本番へと突入していきます。

 

いろんな視点でレースを観察して、レースに活かしましょう。

 

 

 

８・３ｋｍ　、　２５：００　、　２３６ｋｊ　、　消費カロリー　２６３ｋｃａｌ。

 

 

 

 

 

---

 

「　おすすめ商品。　オンヨネ　アンダーシャツ・脚力ソックス。　」

 

 

地元長岡オンヨネさん。

 

ＷＢＣで活躍した筒香選手が、オンヨネのアンダーシャツを着ているということで

アンダーシャツが盛り上がりまくってます。

 

 

 

 

ヒルクライムや、ロードレースで　「　ここに力を入れよ！！　」　とレクチャーしてくれる

格安アンダーシャツ　「　肚力アンダー　」　￥２７００（税別）。

 

 

そして、汗を吸って吐き出してくれるため、常に肌がさらさら状態になる「　ブレステックＰＰ　」。

価格は　￥３８００（税別）。

 

 

元々、スキーのウェアでの技術で、最先端の素材を使用してるメーカーということもあり、

「　アンダーシャツはオンヨネ以外考えられない　」　と言っている選手もいます。

 

 

個人的にも両方使っていて、どちらもオススメのアンダーシャツです。

ぜひぜひチェックしてみてください〜。

 

 

そして・・・

 

 

 

 

 

日本のトラック界で、東京オリンピックでのメダルを期待されている　「　治田知也　」（４月から日本大学）

も、吉田高校時代から　このオンヨネの　「　脚力ソックス　」　を使用して　１０００ｍＴＴへ参戦しています。

 

 

シューズ内でのズレを防止し、脚に力が入る。

アーチサポートもあり、フィット感抜群のソックスです。

 

 

ヒルクライムでのタイムアップや、ロングライドを楽に快適に走るためのソックスです。

こちらもご注目ください〜。

 

 

 

ではでは・・・明日は第４火曜ということでお休みさせていただきます。

 

朝から雨っぽいので、少しメンテナンスをしてから、走れたら走りましょう。

 

 

また明日〜。

 

 

 

※　お知らせ

◎　１００ｋｍ、獲得標高２０００ｍ以上の超級山岳コースを制覇せよ！！！

７月２日（日）開催　「　越後長岡チャレンジサイクリング　２０１７　」　エントリー募集中〜。

ボランティアスタッフも募集していますm(_ _)m

イベントＨＰ　・・　www.eny-roadglide.com/　　　

イベントブログ　・・　http://blog.goo.ne.jp/encc

エントリー　・・　https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/69398

サイクルスポーツ　・・　http://www.cyclesports.jp/depot/detail/75776

 

◎　「　２０１６モデル　最終売りつくしＳＡＬＥ　〜　ロードバイクが２０〜３０％ＯＦＦ　〜　」

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これから始めてみたい方は、要チェックです！！！　＼(^o^)／

 

 

 

◎　　「　２０１７年モデル　厳選・おすすめ　ロードバイク・マウンテンバイク　特集　」

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ロードバイク　パート１　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/5473182f99528dda299be9ca2011cca7

ロードバイク　パート２　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/3c19599ac34dc2e1fcabe359324897a9

ロードバイク　パート３　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/a1d168fde07ce1bb8a7df88a684c3beb

ＭＴＢ　パート１　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/b2147de1b5c95b0184588dc8b2eaab87

ＭＴＢ　パート２　・・・　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/6089525fccb8aa0a17219898c60615f7

 

 

 

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残り少なくなってきましたので、お早めにどうぞ〜(^o^)

 

 

 

フィンズ　オンラインショップ開始！！！！

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少しずつ商品点数をアップしていきます。　￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／

遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆

 

 

 

お店の紹介　（シクロワイアード様）　：　http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461

フィンズ　ＨＰ　・・・　http://www.cw-fins.com/

商品のご紹介のブログ　・・・　Ｆｉｎ’ｓのなにしてが～？？　

ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴのブログ　・・・　ＳＴＡＦＦ　ＫＮＴの自転車塾　　

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越後長岡チャレンジサイクリング　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/encc.fp

新潟自転車乗り情報共有グループ　ＦＢ　・・・　https://www.facebook.com/groups/381625862029267/

（　新潟県在住・出身者　、　かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。　今現在８００名ほど。）

よろしくお願い致します～(^O^)