朝４時起き。
筋肉痛が少し楽になってきました。
やっぱりリカバリーのサプリは、ＭＡＧＭＡと、ＺＥＮだなぁ。
個人的にはトレーニング後より、寝る前のほうが効いている感じ。
疲れが取れない時には、トレーニング後と、寝る前の摂取を心がけよう。
明日のトレーニングが強度があがるので、今日は脂肪燃焼ライドへ。
高回転でハムを刺激し、リカバリーのダンシングでより進むダンシングの研究を。
最近、パワーメーターのバランスが何だか変な感じもする。
ほぼ毎日、公正をかけているんだけどなぁ・・・。
やっぱりこれが一番良さそうなきがする。
欠点は・・・・在庫がないということ。
シマノさん、ダッシュで作ってください。
５０kmほどリカバリーで流して、体重を測ってみると ・・・ ５９・５ｋｇ。
一時期は、５７kg台へ突入か ・・・ と思ったけど、一気に筋肉量が増えてきたよう。
インターバル練を始めてからだなぁ。
お腹周りはスッキリしてきているので、何度もアタックをかけられる筋力をつけていこう。
ＧＷあたりには、ロングメインで絞る。
そして山岳トレーニングへ突入って感じで。
５０・４km 、 １：４６ 、 ４３５ｍＵＰ 、 ＮＰ１６３Ｗ 、 ９１６ｋｊ 、 消費カロリー１０２１ｋｃａｌ。
土日のチーム練は、東山周回インターバルトレーニングです。
同じところをぐるぐる回ってトレーニングをするので、初参加の方もぜひ来てください。
朝６時３０分に、東山山岳周回コース登り口（ホテル芙蓉のうら） あたりに集合です。
途中参加・途中離脱可能です。参加表明もいりません。
宜しくお願い致しますm(_ _)m
ではでは・・・・また明日アップします。
◎ お知らせ
☆ 新潟・長岡のロングライドイベント 【 越後長岡チャレンジサイクリング２０１８ 】
７月１６日（月・祝）開催決定 ！！
獲得標高２０００mの超級山岳のメインコース １００km。
獲得標高１５００mのチャレンジ ミドルコース ７０km。
始めたばかりの方はショートコース ４０km。
お子様と一緒に参加できるファミリコース １０km。
昨年は全国各地から１２００名の皆様よりご参加いただきました。
今年は３連休の最終日ということで、新潟・長岡の美味しい海の幸・山の幸・地酒を堪能し、
自然たっぷりの最高の山岳コースを走ってください！！(*^_^*)
今年のエントリー締め切りは、６月１０日まで。 「 スポーツエントリー 」 にて。
２０１８年も皆様のご参加お待ちしております！！！
◎ ２０１７モデル ロードバイク 「 入れ替えＳＡＬＥ 」 開始！！！！
「 こちらから 」
◎ マウンテンバイク特集！！ ２０１８年おすすめニューモデル ＆ ２０１７年 ＳＡＬＥバイク。
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◎ ２０１８ ロードバイク おすすめ・厳選 ピックアップ パート１。
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◎ ２０１８ ロードバイク おすすめ・厳選 ピックアップ パート２。
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◎ フィンズ オンラインショップ開始！！！！
少しずつ商品点数をアップしていきます。 ￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／
遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆
載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。
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お店の紹介 （シクロワイアード様） ： http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ ＨＰ ・・・ http://www.cw-fins.com/
ＳＴＡＦＦ ＫＮＴのブログ ・・・ ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの自転車塾
フィンズ Ｔｗｉｔｔｅｒ ・・・ https://twitter.com/fins_staff
フィンズ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/fins.nagaoka
スポーツバイクプロジェクト長岡 ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在８７０名ほど。）
よろしくお願い致します～(^O^）