朝ＭＴＢライド ３２ｋｍ。 越路原 様子見練。 ＆ 今週末からレース班練始めます。

朝４時半起き。

 

朝は風が強く、暖かい感じ(・∀・)

 

朝仕事～朝勉強～朝トレ。　

ローラーの予定だったけど、外で乗れるとなればＭＴＢでレッツゴー！！

 

 

与板に向かう土手沿いはＯＫということで、今日は逆の越路・小国方面を探検。

 

 

越路橋を渡って、朝日酒造前から、小国方面へ　・・・　というところで、

雨がぽつぽつと・・・('ω')

 

風も強く、越路原で帰ることにしました。。。

 

 

越路原は、雪解け水がすごく　・・・　ロードではまだ走らないほうがいいですね。。。

 

 

頂上付近も全然ＯＫ。

 

 

こっちも通れちゃいます。

軽い山岳リピート練やるなら、今は越路原がオススメ。

 

 

ところどころで、路面状況の悪い箇所がありますので

春先は気を付けて走りましょうね。

 

 

３２・３ｋｍ　、　１：２０　、　獲得標高２６３ｍ　、　消費カロリー　９３６ｋｃａｌ。

 

 

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今週末から　「　レース班の練習会　」　を始めます。

 

ルートは　・・・　

お店　～　土手　～　海　～　石地　～　薬師　～　長岡ニュータウン　～　お店　

 

ということで、固定します。　約８５ｋｍ。

 

朝６時にお店集合　、　与板橋通過予定　６時３０分　、　寺泊鮮魚センター前　７時着予定。

途中合流、途中離脱可能。　参加表明必要なしでレース班練に限り、ショップやチーム関係なしに

参加ＯＫとします。

が、ちぎれた場合は、自分で対処できるようにしてください。

 

ペースの問い合わせが多いので書いていきますが、平地の巡航スピードは４０～４５ｋｍほど。

山岳は個人練習となります。８５ｋｍ走って、アベレージは３４～３６ｋｍくらいとなります。

 

今週末は１年で一番緩めに行きますので、ロードレース、ヒルクライムレースに参加される方は

お気軽に？？ご参加ください。

 

よろしくお願い致します。

 

 

ではでは・・・仕事開始！！！

 

 

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「 新潟県自転車乗り大新年会 」 ＆ リアクトに 「 ＮＥＷ ＳＴＡＧＥＳ 」 は・・・

 

・・・サイクルワークス　様　・・・笑

 

昨日は、「　新潟県自転車乗り大新年会　」　を開催させていただきました。

 

 

ショップやチームなど関係なしに、新潟県でスポーツバイクの仲間の輪を広げよう！！と

始まりました、この　「　新潟県自転車乗り大新年会　」。

新潟市から、湯沢町や、上越の方まで・・・　全員で８０名の方からご参加いただきまして

大盛り上がりで無事に終了させていただきました！！

 

全く知らない方でも、スポーツバイクという共通の趣味を通じて

飲んで、会話をしていると　・・　あっという間に仲良くなりますね。

 

 

今回フェイスブックを通して告知したこともあり、

フェイスブックで仲間の輪が広がった方も多かったようです。

 

来年も同じ会場で、新年会を開催させていただこうと思いますので

皆様のご参加お待ちしております～！！！

 

参加していただきました皆様、そしてゲストのあさこさん、ありがとうございました！！！！

 

 

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「　ＮＥＷ　ＳＴＡＧＥＳ　ＰＯＷＥＲ　」

 

「　薄くなって、色んな車種に取り付けられるようになりました！！　」との告知でしたが・・・

 

 

リアクト先生には、使用できないようです。。。

完全に当たります。。。

 

 

 

ということで、またまた　「　ＰＯＷＥＲ２ＭＡＸ　」へ戻し。

 

水曜日から気温が一気に上がってくるようで、外乗りできちゃいますね。

 

いよいよ・・・本格的なシーズンインです。

冬に乗れなかったこのイライラを全て自転車にぶつけて、ぜーはーしていきましょ。

 

 

 

ではでは・・・また～。

 

 

 

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朝ローラー３０分 ダンシング１０分。 ＆ シマノ オプティスリックケーブル。

朝４時半起き。

 

いつも通りの朝仕事・勉強・ローラーで。

 

３０分。

ダンシングを１０分。

 

１０分　ダンス　・・・　２４０Ｗ（３・９３Ｗ/ｋｇ）、ＡＶ心拍　１６２ｂｐｍ。

 

その後、５分やろうと思って始めたものの、２分でダウン。

テンションあがらず。　明日はオフ日にしましょう。

 

 

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「　シマノ　オプティスリック　ケーブル　」

 

 

おそらく、今後のワイヤー式のコンポは、このワイヤーに変わっていくかもしれません。

 

「　オプティスリックワイヤー　」。

 

ＮＥＷ　ＸＴにも採用されていました。

 

元々、ＮＥＷティアグラに採用されていました、このオプティスリックケーブル。

それがなぜか・・・今現在シマノ１０５にも採用されています。

※　初期は違っていました。

 

以前、シマノの講習会時に　「　オプティスリックって何なの？　」って話をしたことがあります。

担当者もよく分かっていない様子でしたが、「　電気的なコーティング？　」　をしているようで、

「　腐食を防ぎ、滑りも滑らか、ワイヤーの毛羽立ちもなし　」という高質３点セット。

 

で・・・　もっと詳しい人から・・・

 

 

「　もしかすると、このワイヤー　・・・　新しいデュラエースにも採用されてくるかもしれません　」　

 

 

との話でした。

 

メカニックの方で、このワイヤーを触っている方ならよくわかると思いますが、

非常に質が高く、お買い得なワイヤーだと感じることでしょう。

 

シマノ　ＮＥＷティアグラの質が高いのは、このワイヤーのおかげかもしれませんね。

 

 

 

ワイヤーの話のついでに・・・

 

 

メンテナンス不足により、ワイヤーの先っちょがもげる　「　サキモゲ　」ちゃんになる方が

多くなっています。

 

ワイヤーの寿命は　・・・　５０００ｋｍに一度。

７０００ｋｍくらい乗ると、こうなることが多いです。

 

レースの最中に、こうなると・・・・

「　変速できない　」　「　ブレーキが利かない　」　ということで、自分だけではなく

他人に怪我をさせることがありますので、シーズンイン前にはキッチリとメンテナンスをしておきましょう。

 

よろしくお願い致します。

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

「　冬季国体　」

 

現役を引退しても、優勝しちゃっている　・・・　この２人。

 

恩田祐一　

http://ameblo.jp/yuichi-onda/

 

星瑞枝

http://ameblo.jp/skigirl-mizue/

 

 

ホント・・　　フィジカル、メンタルとすごいっす。。。(゜∀゜)

 

今年も色々とよろしくお願いしまっす<m(__)m>

恩田さんのバイクは、これからメンテナンスします。

２０１６シーズンから、メカニックサポートをさせていただくことになりました。

 

瑞枝のバイクは、当店に放置されていますので（笑）

乗る時期になってからメンテナンスをして渡します・・。

 

 

今年もチャレンジサイクリングと、長岡ＭＴＢフェスに、ご協力いただきたいと思います。

お二人さん、よろしくお願いいたします！！

 

 

 

ではでは・・・また明日！！！！

 

 

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朝ローラー ３０分リカバリーと、ストレッチ。 ＆ まだまだ春は先のようです。。。

朝４時半起き。

 

 

またまた結構積もっちゃいました。。。

 

１０ｃｍくらい？

 

しばらくロードはお預けっぽいですね。

 

で、朝ローラー３０分　リカバリーやって、今日は重点的にストレッチを。

 

 

いつものこれです。

ごろごろボール。

 

 

こんな感じでマットの上でやってます。

ローラー後に４５分ストレッチをみっちりやって終了です。

 

あと２週間ほどで、ＴＯＫＹＯエンデューロ。

その翌週は・・・実業団が始まるわけですが、しばらくローラーでゲホゲホやりましょう。

 

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

明日は　「　新潟県自転車乗り　大新年会　」　です。

お店のほうは、１６時で閉めさせていただきまして、スタッフ４名で参加させていただきます。

 

参加人数は約８０名ほど。

 

１８時開始となっておりますので、参加の皆様は１７時４５分ごろにはご来場をよろしくお願い致します。

 

詳細はこちらからご確認ください。

http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/d907b9b6ca05fc2f46a5242f094a1157

 

 

今日は以上です。

 

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朝ローラー ３５分 ５分１本。 ＆ ＦＳＡ 「 Ｘ－ＬＩＧＨＴ ＮＥＷ ＥＲＧＯ 」 カーボンハンドル。

 

また少し雪が降りました。。。

気温の上がり下がりがすごくて、ここ最近まわりの方で体調を崩されている方もちらほらと・・・。

気を引き締めていきましょ。

 

 

今朝は５時起き。

朝仕事から、朝勉強、そして朝ローラー。

 

３５分　５分１本。

 

５分　・・・　２８８Ｗ（　４・７２Ｗ/ｋｇ　）、平均心拍　１７５ｂｐｍ。

 

 

こんな状態で、ＪＢＣＦの初戦に出ようとしているんだから　・・・　（ｒｙ　涙

来週から一気に気温が上がるらしいから、２週間で猛烈に追い込んでいこ。

 

 

パワトレに関して、「　自分の基準がわからない　」　というお話がありましたので

この下のリンクのサポートツールに、体重を記入して今の自分の実力を確認してみてください。

 

http://www.jitetore.jp/contents/fast/power/support/201205251755.html

 

 

今日の自分は　・・・　よい　（カテゴリーⅢ）　でしたｗ

 

ぜひこの冬にパワーメーターをＧＥＴした方は、やってみてください。

 

 

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サイスポさんのＷＥＢにも出ていました、多くのプロチームに供給している　「　ＦＳＡ　」の

メーカー史上最軽量のカーボンハンドル　「　Ｘ－ＬＩＧＨＴ　ＮＥＷ　ＥＲＧＯ　」。

 

http://www.cyclesports.jp/depot/detail/59466

 

実際にモノが来ましたので、実測してみました。

 

サイズ　４２０ｍｍ　で、１７２ｇ。

 

注目は、リーチは変わらないけど、ドロップが１５０ｍｍもあるってところ。

上ハン、下ハンの落差を出したい方には、おすすめのハンドルです。

 

価格は若干高く　・・・　￥３９０００(税別）。

 

ＦＳＡのハンドルはモノによって、上ハンのハンドル幅が違います。

 

今回のハンドルも計測してみました。

図ってみると　・・・・　サイズ４２０ｍｍ　で　、　４２５ｍｍ（外ー外）くらいあります。

 

ちなみに・・・　「　Ｋ－ＦＯＲＣＥカーボン　」　は、サイズ４２０ｍｍ　で、４１０ｍｍ（外ー外）。

 

自分は４１０ｍｍ（外ー外）がベストなので、Ｋ－ＦＯＲＣＥを使っています。

同じメーカーで、サイズが違うのは・・・どうなんでしょ・・・。

たかが１０ｍｍ、されど１０ｍｍ。

 

ですので、ハンドルサイズのチョイスは気を付けましょう。

 

 

ではでは・・・また明日！！！！

 

 

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