ローラー 心拍トレーニング。

雨が降っていなかったが、路面はびしょびしょ。
考えがあまいがローラーにしました。

今日のネタは「ジャパンカップ」。

世界でも有名な選手が来日した今年のジャパンカップ。
（っていうか、話題が遅すぎですよね・・・。）

全く結果のみしか知らなかったので
途中の展開がどうなっているのかも
気になっていた。

来年は前日走ろっかなぁ・・。
なんて思いながら、瞬発系の動き＆ハム練をいれながら
心拍を見て、トレーニング。


５０分。２４キロ。消費カロリー４０３ｋｃａｌ。


実際、アベレージスピードや距離なんかも
ローラー台の負荷によって、違ったりするので
ホントは意味がない。

それより、どんなトレーニングをしたか。
この意識の違いによって同じ時間こいでいても
全然違いが出てくるだろう。
心拍トレの方法などは気軽に聞いてください。

よっしゃー。気合い注入。

今日は缶ビール２本消化！！
（また飲みますけど・・。）

ロード忘年会も終わり・・・

二日酔い？と思いきや、意外と普通に
仕事しています・・・。
（ウコンの力を２本飲んだのがきいたかな・・。）

今年のいろんなイベントの話や
モーニングライドの話・そして恒例の
くじ引きプレゼント大会と
大いに盛り上がりました！！

そのまま・・・２次会～３次会へ・・・。

これから雪が降って乗る機会も
少なくなりますが、来年も一緒に
いろんなイベントに参加してみてください。

忘年会中にＨａｓｈｉさんから、
「盛り上がっているか～い？」とのメールが・・
時を同じく、新潟ローディーの忘年会も開かれていました。

来年も事故がなく良い年でありますように・・・。
参加された皆様、ありがとうございました！！



忘年会も終わって、あとはクリスマスでしょうか・・。
子供のプレゼント何にしよっかなぁ・・。
すぐ壊すっけ、壊れないものにしよ・・。

ベスト体重から＋３キロ。
今年は意外と痩せてるなぁ・・。

ローラー生活 ネタは「パリ～トゥール」。

昨日のハム強化練の後なので
今日はＬＳＤ的ローラー生活。

ネタは「パリ～トゥール」。
結果は知っているので、その前のロードレース的な
流れを要チェック。
そして心拍は６０～８０％でゆったり回す。

別府はラスト２０キロを切ったところで
積極的に引いていてチームのスプリンターを
勝たせようと必死。

新城はラストで集団内に起きた落車に巻き込まれ
惜しくも終了。

日本人ががんばっている姿を見ると
こちらもがんばろうという気になりますなぁ・・・。

といっても、今日はローラーの必須アイテム「扇風機」を
忘れてしまったので、汗をほどよくかくように・・。

４５分。２３キロ。消費カロリー３８９ｋｃａｌ。


写真・・・ローラー専用タイヤ。￥４７２５(税込み）
　　　　　削れにくく、乗り心地も良くなります。外乗りは禁止です・・。

今年は雨のイベントばかりでしたので・・・。

オーバーホールしたほうが良いですね・・。
始まったばかりの作業ですが、すごいものもあります（驚）・・・。

「デュラだから、錆びないっしょ？」
という方もいらっしゃいましたが、錆びます。
例えば・・・写真。

今、フレーム組み換えをしているバイクですが
デュラエースのブレーキシューのネジ部分＆ワッシャー、
この辺のサビが目立ちました。
グリスを入れなければいけない場所には
適切な量のグリスを注入し、オイルでＯＫな部分は
オイルをつけてキッチリ調整しております。

１年で５０００キロほど乗っている方は
１年に一度はオーバーホールしたほうが良いでしょう。

消耗部品は、オーバーホール時に交換します。
ワイヤー関係・チェーン・バーテープ・・・等
シーズン中に故障してしまう場合もございますので
今のうちに交換しておきましょう。


そんな感じで、たまにはお仕事系の話でした。
（仕事してるんか？と言われそうなんで・・。）


今日は東山周辺練。
ハム練・ダンス練・ゆるいＳＦＲ。以上。
４２キロ、消費カロリー９１２ｋｃａｌ。

気温が高い日がつづき、寒いですが自転車に乗れる日が続きますね。
寒いと感じる日には、スポーツバルムのレッド１がオススメです。
ホットオイルですので、塗ると体がポカポカしてきます。
特に脚。太もも・もも裏・ふくらはぎなどに塗ってもらうと
効果抜群です。価格は￥１８００(税込み）。
この時期から、春先の乗り始めにオススメです。

チェックしてみてください。

明日は忘年会・・。明後日はいないものだと思ってください・・。
死んでますんで・・。

意識がそれまくって・・・家へ。＆ＢＢ３０。

以前より、何かにはまってしまうと
とりつかれたかのごとく、それだけに
集中してしまう性格。

これが、メリットでもあり、デメリットでもある。

昨日は、朝９時おき。（随分寝た・・。）
それからずーと、「住宅」に関して調べまくった。
嫁から始まったこの話も、結局自分がはまることに・・・。

７～８時間近くいろんな情報をさぐりにさぐって
自転車にも乗らずにパソコンと格闘。

昨日一日で、何とか調べたいことの全ては
頭の中に入ったが、ハウスメーカーのほとんどが
良いことしか言わないので、この辺は自分でリサーチするしかない。

・・・とはいっても、また新たな疑問が・・・。

う～ん・・。答えの出ない「住宅の知識」。
難しすぎて、どれがいいのかわからん・・。
まぁ・・・考えて決めたところで建てたとしても
「ダメなところは必ず出てくる。」

何度つくっても、自分に合った
完璧な家なんてつくれないようだし・・。


最近建てたばかりのお客さんの家を見に行ってみようかな・・。
いろいろ教えてもらえるしね・・。

という事で、久々に晴れた水曜も自らつぶし・・・
今日も雷おこしにビビッて、寝れずに朝まで暴睡。
ＯＦＦ日が多すぎて、お腹ポコンだわ・・。


写真・・・ＢＢ３０にシマノ用アダプターを注入。
　　　　　このフレーム・・・ダウンチューブ・チェーンステー太い・・。
　　　　　今日には組み上げマッスル。