雨ＭＴＢ練 ＆ Ｒ－ＳＹＳ ＳＬ。

昨日、実業団チーム「Ｆｔレーシング」の
メンバーがお店によって頂いて、またまたモチベＵＰ。
沖縄帰りのＴ崎さんからもいろんな情報をゲッツ。
今回は「いちいのラーメンツアー」だったそうで、
近々「青島ラーメンツアー」も企画しているとのこと。
またお待ちしております。

でもって、やる気ももらったことで
朝は雨でもＭＴＢ練やりました。
１時間。さむかったぁ・・。
高回転・ダンス・ＳＦＲ等やって終了。
消費カロリー６７８ｋｃａｌ。


明日は晴れてくれないかな・・。


マビックの「Ｒ－ＳＹＳ　ＳＬ」が入荷してきました。
軽くて振動吸収性もよく、ロングライド・ヒルクライムで兼用するには
トップクラスのホイール？ではないかと思います・・。
回転性能も良く、全体的に質がたかくなっております。（価格も良いですが・・。）

ぜひチェックしてみてください。

ＯＨ続き。 ＆ チューブレス大人気。

今日は朝からＯＨの続き。
体もリフレッシュして明日からまた
ＭＴＢ練開始っす・・。よっしゃ。がんばろ。

ＯＨはいい具合に進んで、あと３０分ほどあれば完成。
雪がとけたら、ＭＴＢからロードに変えてガンガン乗り込むぞ！！


話は変わってチューブレスが大人気です。
今日は８本のチューブレスタイヤを入れて
手が真っ赤っかになりました・・。

チューブレスはロングライドにはバッチリＯＫ。
下りでのグリップ性能、乗り心地の良さは
一度体験したら病み付きです。

あ・・そうそう。お求めやすくて（￥５４００）人気の
チューブレスタイヤ「ハッチンソン　フュージョン２」ですが
生産終了となりました。
なくなる前に、２０本ほど注文しておきましたが
あと残り１０本ほどしかございません・・。（まだあるかな・・・？）
フュージョン２を使用して、チューブレスタイヤを検討されている方は
お早めにご相談をお願いします。

そして佐渡へ向けてホイールのご注文も多くなってきました。
シマノ以外のメーカーですと、お時間がかかってしまう場合が
ございますのでイベントに間に合わせたいと言うことであれば
お早めにお願い致します。

東山耐久練。 ＆ ＢＩＫＥＦＩＴ インプレ。

少し明るくなった６時１５分、
練習開始。

今日はみなさんに「インプレしてね。」と
言われました「ＢＩＫＥＦＩＴ」を試してきましたよ～ん。
インプレはまたあとで。

練習開始して２０分ほどで雨が強くなり
心の中では「さみ～」とか「やめてぇ・・。」なんて
弱音を吐きつつ、とりあえず１時間と決めたからには
きっちり１時間走ってきました。

ここ最近の練習によって、心拍は落ち着きを取り戻し
アベ１４５ほど。でも、走行距離・アベＳＰＥＥＤは上がってるので
徐々に乗れる体となっていっているという事だ。よしよし。

１時間で２・２キロのアップダウンコースを１１周。２４キロ。
今まで一周６分で回れればいいほうだったのが、
一周多く走れたので、今日はなかなか追い込めたのかな？


明日は雨っぽいのと、ロードのＯＨが途中なので
ＯＦＦで、ＯＨの続きをやろう。

雨がふるなら、ど～～！！！と降って
さっさと雪を溶かしてくれ。



でもって、インプレ。・・その前に・・・。

まずはご自分が普段はいている靴（自転車用ではなく）の裏側を
見てみてください。外側（小指側）のほうが削れてはいませんか？？
いきなり、何を言うかというと・・・
日本人の脚に多く見られる特徴が「Ｏ脚」なんです。

外側に力がかかっているというよりは、内側に隙間があいています。
その状態でペダリングをすると、どうしてもヒザに負担がかかってしまい
少し長い距離を走っても痛みが発生する原因ともなってしまいます。

その隙間をうめて無理な負担をかけないようするための
商品がこのＢＩＫＥＦＩＴなわけなんですね。

ヒザの故障を防ぐだけではなく、力も入りやすくなりますので
ヒザの痛みを感じる方にはお試しいただきたい商品の一つです。

ですが・・・
ひざの痛みの原因は、それだけではもちろんありません。
ポジションのチェック、ペダリングのチェック、
クリートの位置などいろんな要因もあります。
まずはそれらを修正してから、試していただくことをお勧めいたします。
（難しくて、すみません・・。）


で、インプレ。
シューズがピッタリだったので、その状態でこのスペーサーを
入れると、圧迫感があるような感じ・・・。
少しでもゆとりがあるとバッチリかも？

クリート位置や母指球が非常にわかりやすくなる。
なので、力の伝わり方が良くわかる。

・シューズに少しゆとりがある方は・・・ＩＴＳウェッジ（インソールに入れるもの）
・シューズにゆとりがない方は・・・クリートウェッジ（シューズとクリートに挟むもの）


そんな感じでよいかと思います。
これでヒザの痛みが消えて、パワーＵＰできればいいですね。
気になる方は、お試しあれ。

水曜チーム練。 木曜 東山周回トレ。

水曜。
ＫＮＴ・ＫＮＧ・Ｎの３名にて
東山２時間耐久練。

今走れる近場で、１番効率的に良い
アップダウンの周回コースは「東山」くらいしかない。

あまり時間が取れる感じではないのでＬＳＤは却下。
ひたすら、このコースを回るべし。
２・２キロの周回を水曜は２２周。
約４５キロを２時間休みなし。
消費カロリー１４７７ｋｃａｌ。

練習後は、Ａ田さんとバッタリ合う。
モリモリポーズを無理やりやってもらって、締める。（すんません・・。）

しばらくこのコースをグルグルするかな・・。
今度の水曜は２時間半耐久で・・。


木曜。
また同じ場所。昨日の疲れがまだ抜けきれていないので
６時半出発で１時間追い込み練。

ダンス・負荷高・高回転などを交互に使い分け周回。
消費カロリー　６９５ｋｃａｌ。



アミノ酸・プロテインを始めたおかげで
回復力ＵＰ。そして、練習を続けることで
体重も３日で１キロダウン。
この調子で草津までに５キロダウンだぁ！！


・・・昨日の練習後、ＮとＫＮＧはまたロードでトレに出かけたらしい・・。
あいつら、気合い入ってんなぁ・・。
ＮとＫＮＧの初戦は、４月４日の修善寺。
オレより切羽詰っている感じもするが、負けてらんねぇ～ぜ。

毎日練習。がんばろう。

バイクチェ～ンジ。東山１・５耐久練。

朝６時１５分開始。
やや明るくなるのが早くなってきた。
６時半ごろには、ライトもいらないくらいか？

とりあえず、フルサスをＯＨするので
リジットへチェンジ。

フルサスについていたパーツを少し外して
リジットへ移植し、ポジションを合わせてみたが
何か変な感じ・・・。

レバーの位置をもっと内側へ入れて
サドルを変えよう。（痛いから）


ＭＴＢの１時間半は、なかなかしんどい・・。
ダンス・高回転練をメインに、たまにＳＦＲを織り交ぜ
アップダウンをグルグル回る。

消費カロリー　１０２９ｋｃａｌ。３３キロ。


この前同じ時間をＮと乗ったけど、消費カロリーが１２００ｋｃａｌだったので
今日は手を抜いていたっぽい。
やはり乗るなら、チームと一緒に追い込む。
これが良い方法だな。チーム最高。


明日は、この場所で２時間耐久練です。
朝８時くらいかな・・。また連絡します。
よろぴく。