だるい

8/30 Bike24km 64.0kg
8/31 Rest 64.5kg

昨日の通勤Bikeはゆるゆる～
夕方からだるく、肩こり発生、右ひざに軽い痛み（筋肉痛かな？）
肩こりは走ってないためだろう、もう一週間になる。

今日は雨予報のため車で出勤。
引き続き肩こり、ひざが痛む、だるい。
昼食後、夕食後ともに眠気に襲われうとうと・・・職場で昼寝なんて！
ここ数日おならが臭い、今日は下痢。
好転反応？何かあわないものでも食べているのかな？
鼻づまりが解消されてきたような？
今日で菜食、禁酒5日目。玄米を少量摂取3日目。
もうしばらく継続して様子をみよう。

お預け

Bike102km　64.0kg

小那比100kmルートへ出かけました。
半分くらいにして少しでも走ったほうが良いのか？
迷いながら家を出たのですが、進むにつれ調子が良くなり
最後までへろへろにならずに帰ってこれました。
続いて10kmくらいのRunも大丈夫そうでしたが、
またまた疲れきるのは考え物と控えておきました。
気温は30度弱と低めでしたが、湿気が多くボトル3本分の水。
なぜか？3本めは飲み難かったのでオレンジジュースと混ぜました。
帰宅後、冷蔵庫に冷えた麦酒が美味そうでしたが、ぐっとがまん。
バナナ、とうみょう、オレンジ、グレープフルーツ
それに先週仕込んでおいた（パイナップル＋レモンバームの酵素）を少しいれてスムージーに。
これはこれで美味しかったです。
もう一つは、（プラム＋ミントの酵素）です。
10日前のことですが、どちらの酵素もカクテルを作ろうと仕込んだものです。
パイナップルにはホワイトラム、プラムにはキルシュワッサーかな～
なんて想像してました、しばらくお預けです^^

Vegan Day 2

Bike24km 64.4kg

暑くなくて通勤Bikeも快適です。
なんでもやってみよう精神で、きのうからVeganお試し中です。
肉、魚、卵、乳製品など動物性食品を摂らないあれです。
当然ですが、身体には取り立てて大きな変化はありません。
少しお腹が張っているくらいですかネ～
ついでにアルコールもお休みにしているのですが
こちらの影響は多大でぜんぜん眠くなる気配がありません。
朝までだって起きていられそうな気がしています。

案の定、夕飯は作ってもらえませんでした。
フルーツ、大盛りサラダ、豆腐、納豆、大豆（今朝茹でておきました）、生のナッツなど
簡単なものばかり3分で用意^^

完全休養

Rest 65.0kg

せっかくの休みですが、朝からどろ～んと疲れきっています。
こんな時に頑張ってもろくなことがないはず。
中一の娘も部活でしごかれたらしく疲労困憊。
二人して一日中パジャマでごろごろ…


注文してあった本が届いていました。
「ライフスタイル革命」Harvey Diamond (原著), Marilyn Diamond (原著), 松田 麻美子 (翻訳)

人間の消化器官は 肉や乳製品を食べるようにできていない。
必要なアミノ酸は野菜や果物から充分確保できる。
コーヒー、アルコール、酢、塩、砂糖などはＮＧ。
朝は排泄、午後は摂取、夜は修復の時間である。
食べ方に気をつける、肉や魚と一緒に炭水化物を摂らない。
食事の時、果物は一番最初にたべる。

斜め読みですが、大まかに上記のような内容だったと思います。
細かなところでは納得できないところもありましたが
先日の仮説を裏付けてくれるような内容でした。
実践するのに問題なのは、アルコールＮＧですね^^
それと、ママ。夕方それとなく話してみましたが、
「わたしは何も作らなくて良いのですね～」と少々イヤミな返事が返ってきました

一日一食から

Bike24km 65.4kg

5月に患ったメニエール病、今月のバテよう…
糖質カットして20ヶ月、さらに一食になって10ヶ月ほど経ちます。
メリットもたくさんありましたが、一日一食糖質０を見直してみることに。

仮説として
必要なビタミン、ミネラル、酵素などが摂れてなかったのでは？
子供の頃のことですが、肉、魚が食べれませんでしたし、卵を食べると蕁麻疹。
食べるのが苦痛で、隠れてごはんに塩かけてたべていた憶えがあります。
そんな訳で動物性の食材がわたしに合わないのではないか？

テスト中ですが、こんな感じで日々過ごしています。
朝、いろいろフルーツ好きなだけ。
昼、大盛りのフレッシュサラダ。
夜、大盛りサラダ＋動物性食材少なめでいろいろ
ごはんなど炭水化物は引き続き摂取なし。

動物性食材なくしたらベジタリアンですね^^
どうなるか～

絵手紙

65.0kg

今朝は身体が重かったです。
Bike通勤しようとまたがったところへ
小雨がぱらぱらっと…即、自動車に変更。
昨日のプールのせいでしょうか？鼻がムズムズ～
今日もRestになりそうな予感です。

先日、ママのママからすいかやなすなど頂き物をしまして
お礼の手紙でも書こうとしましたが、あまり堅苦しいのも…
絵手紙にしてみました、小学生なみですね^^
まぁっ～　気持ちが伝われば良しということで

きれいな色

7/23 Bike24 66.5kg
7/24 Run5km Swim2km 66.3kg

楽～なトレばかりしています。
市民プールへ行ったら、駐車場に車を止められないほどの大混雑・・・
門前で帰ろうかと悩んだ末、芋洗いを覚悟して泳ぐことに。
イザプールサイドへ出ると、一コース丸々空いてました、ラッキー。
ほとんどが屋外のプールのお客さんのようです。

庭のグリーンカーテン用のゴーヤが実をつけました。
まだまだ小さいと様子を見るうちに熟れすぎてしまいました。
自然の色はすごいですね、たぶん中身も赤くなってきれいかと。
このあと食べてみよう^^

くるくるくる～

7/21 Rest 66.8kg
7/22 Bike24km 66.4kg

今朝は20℃ほどと涼しかったですネ～
霧雨がふわ～っと降ってまして、
ミスト状態とでも言うのでしょうか？
通勤Bikeとても気持ち良かったです。
可能な限り力を入れないように心がけました。
それでもだんだんと調子があがり15分ほどして30km/hを超えました。
Bikeに乗るのがこんなに楽しいなんて幸せな気分です。
帰りも同様にくるくるくる～

ゆるゆるトレ

Run5km Swim1.5km 66.0kg

昨夜はずいぶんと早く寝てしまい、今朝は4時前に起床。
台風の影響で雨もざんざん降っているし
DVD観ながらコアトレを2時間ほど。
わんこの散歩の後、雨が弱まったすきに今のうちにと5kmジョグ。
伸張反射を考えながらゆっくりと。
あわてて走る必要はなかったようです、
昼ころ泳ぎに出かけましたが、台風は何処かへ…
「力を入れないで泳ぐ」をテーマにしました。
ゆるゆるで泳ぎ始め、だんだん調子が上がり、終えるころは良い感じでした。
午後はお買い物、どう調整しても水漏れしていたSwimゴーグル。
ついつい買いそびれていたBike用のサングラス。
今まで使ってたのも慎重に選んだのですが…

昼食は久しぶりに家族皆が揃ったので寿司を食べに。
しばらくぶりの米です、きっと明日の計量は…
夕食でも餃子をたべちゃった^^

少しずつ

7/18 Bike24km
7/19 Run5km

大型の台風が接近しているようです。
昨日は通勤Bike、朝はゆるゆる、帰りはしっかり降られてしまいました。
今朝はゆっくりジョグを5km、こちらも小雨降る中でしたが
気温が低くとても楽に走れました。
シャワーを浴びてから、コアトレを2時間ほど。
100円ショップでテニスボール3個入りを購入して
コリほぐしに使ったのですが、壊れてしまいました。
またまた汗びっしょりになってしまいました。
泳ぎに行こうか？迷うところでしたが
一度にやり過ぎぬようゆっくりすることに。