やっぱりダメージが少ない

昨日は20kmチョイのジョグ。
ワラーチを履いているようにソフトな着地を心がけました。
それと、踵を後ろへ押すようなイメージも持ちました。
20km過ぎても、駄目駄目感がなく調子良かったです。
今日は、疲労感もほとんど無く筋肉痛もありません。
珍しく、右足の小指の付け根外側近辺に少し違和感。
たぶん直ぐに治るような気がします。
外反母趾は微妙ですが、何か変化があったようです。
短い距離のときには、またワラーチで練習しよう。

意外に軽い

昨日、走った後シャワー浴びて食事してコストコへ。
足が痛くて痛くて、歩くのがやっと。
カートを押せと仰せつかるもヘロヘロでご辞退。
午後はSwimと芝刈りかな？と思ってましたが、
キャンセルしてワインと読書、昼寝ZZZ
夕食は寿司、久しぶりに米食べました。
明日も足が辛いだろうなと、早めに就寝。
朝起きると、意外や意外、軽いんです足が。
この程度なら頻繁に20km走っても大丈夫そうだ。
ワラーチ効果か？フォームの矯正が良かったのか？
走らないマラソントレーニングもしっかりやろう。

仕込開始

1月の木曽三川フルマラソンと2月の犬山ハーフに申し込みました。
ちょとやる気になったかな？　と、いうことで仕込開始です。
今朝はかみさんとコストコに行く約束していたので無理かと思っていたのですが、
突然、美容院に行ってくると言い出し、ラッキー(o^^o)♪
2時間ほどかかるとこのことで、20㎞走に出かけました。
20㎞走るのは犬山ハーフ以来かな？
少々心配だったので、最初はペースを抑えてゆっくりと。
途中、木曽川河川敷のお気に入りのコースは草ぼうぼうで悲惨。
15㎞過ぎてだんだん調子良くなり、いつものペースで走れました。
朝は暗いし、夜は疲れて走れません。
休みの日の20㎞くらいはちょうど良い刺激かもしれません。
間に5㎞くらいのスピード走とかできたら良いのですが…
お天気ならばBike通勤、肩こり防止にSwimしたのですが翌日の鼻水が…
年明け2レースに向けて楽しもう！