10kmTTのつもりが

曇り空、日差しもない。走れそうだ。
10kmttのつもりで、ゆっくりアップ。
突撃モードで走りだしたのですが、1kmでギブアップ。
4分弱/km、飛ばしすぎたようです。
インターバルをとりもう一回、4分15秒くらい。
もう一回やる気力もなく、
アップダウン合わせて6kmで撃沈。
湿度が高く大汗かきました。

Billy's Boot Camp

急激に走り過ぎたかな？
朝から耳ポ～ンに、ふらふらフワフワ・・・
仕事も今一集中してなかった。
およそ「走ろう」などという気もなし。
帰宅は早かったけど、さすがに今日は休憩。
明日は走りに出れるだろうか？

我が家にBilly's Boot Campがやってきた。
ビリー隊長が連日TVに出てた影響でしょうか？
ママが気になって、気になって・・・
40代女性、運動習慣全くなしで
1週間で5kg痩せたとか？
同じく別の40代女性は、
毎日のようにトライしているが
一度も最後までプログラムをこなせなかった。

どんなものなのか？
元気になったら一週間だけ試してみよう。

アップしようとしたら、娘達が呼びにきて、
家族四人でbaisic program をするはめに。
ハーハー、ゼーゼー、汗だく55分。
今日は休養日だったのですが・・・

疲れが吹っ飛んだ、かな？

東京マラソン2008

お腹が痛い・・・一昨日の筋トレの成果のようだ。
今日は軽～く5kmジョグ。
日中重かった足も軽快に。

今年落選だった東京マラソン、今日申し込んだ。
是非とも当選しますように。

少しだけビルドアップ

今日は、昨年宮古島ご一緒した方々と夕方飲み会。
5回目かな？皆さん、よく食べる、よく飲む～
昨日の筋トレ、筋肉痛は上腕三等筋のみと軽くすんだ。
日常はあまり使いませんからね。
トレッドミルで少々張り合ったせいか？
踵と足首に鈍い痛みがある。

テーマもなく、ウェストポーチをつけて出かけた。
八木山三山は雨上がりのせいか、
とてもきれいに観える。酸素があふれている様子。
まだ暑さに順応していないし、
奥へ入り込んで水分補給ができなくなるかもしれない。
やはり木曽川河川敷へ。

ゆっくり心拍数をあげていく。
今日は135bpmに落ち着きたがる。
案の定、5～6kmで汗だく、コンビニへ直行。
スポーツドリンクとついでにおにぎり一個補給。
日陰は気持ち良いが、直射日光はジリジリ。
18kmほどで戻り、庭で水を浴びて
すぐに3kmほどビルドアップ。

胃袋、準備完了・・・なんのこっちゃ？

2：30？/21km

雨でも走る

朝から雨模様。
仕事帰りに各務原市総合体育館へ。
100円玉握りしめて受付、
この4月より200円に値上げされていた。

目的はトレッドミル。
あまり好きではないけど、たまには・・・
おとなりのおじさん（同年代かな？）は
同じ速度で走っているのだが、
キックが効いていて、フォームもカッコ良い。
わたしはダラダラと「省エネモード」

鏡を見て気づいた。
いつも走るときは、足が進行方向に平行を心掛けていた。
そうすると、体の軸がぶれている様子。
いろいろ試してみて、少し開き気味で
楽～にしているとぶれないようだ。
いままで随分と無駄なエネルギーを・・・

30分も思考錯誤していると、やたら混んできた。
同じフロアでフリーウェイトやマシンで
大勢の人が楽しんでいる。
何年ぶりか、やりたくなった。
ベンチ台は高校生が占領。
スクワットラックは猛者が。
デッドリフトも場所がなし。
チンニングバーは空いてたけど
ぶら下り健康機になりそうでしたのでパス。
仕方なく空いているマシンでチョロチョロ～
ほんの30分軽～くでしたが、明日は筋肉痛間違いなし。

これから雨も降る機会も多いでしょう、
たまには筋トレも楽しいかも。

犬の散歩に

今日は通勤バイク、帰ってすぐに5kmジョグへ。
かなりゆっくりのつもりでしたが、
心拍数だけがやたらと高め、150bpm　+
身体は軽く、疲労感もありません。
気分的にはスピードにのって走りたいところでしが、
大事を取って、さらにノロノロジョグに。
犬の散歩している人と良い勝負でした。

うぐいす

朝食後、ゆくっりとストレッチを楽しみました。
背中などコチコチになっていることを確認。
疲れが溜まっているのかな？
今日も暑くなりそうですから、早めに出かけましょ。

木曽川河川敷リラックスコースへ。
125bpmでゆっくり、ゆっくりジョグ。2:15/20km。
うぐいすは春先だけという印象でしたが
今朝、上手に鳴いてました。
「ホ～～　ホケキョ　ケキョケキョ　ケキョケキョ・・・」
鳴き方皆異なっていて個性的でした。あたりまえか？
いろんな鳥がいたのですが、
鳴き声だけでは、何がどれやらさっぱりです。

帰ってから風呂に入り、再度ストレッチ。
少し疲れが抜けたかな？
体重は変わりませんが、軽くなったような気がします。
20km走は2ヶ月ぶりでした。

夕方追記

午後は芝刈り、草抜きと済ませ
まだ余裕があったのでプールへ。
30分/1500m、最後は40秒/50m。
かろうじて維持してるようです。
なんと、2ヶ月半ぶりでした。
また泳がない口実ができてしまったようです。

毎日のように走る

「毎日のように走ろう」と思い立って、まだ一週間ですが、ヘロヘロです。
昨晩は「今日は休み」と、決めて帰宅しましたが
風林火山まで45分あり、夕食の準備もまだでしてから
仕方なく走りに出かけました。
足腰ガクガクでスタートしましたが、
温まってくると、だんだん快適に。不思議ですね。
今日も明るいうちに帰ることができまして
少しだけ走りましたが、体は軽く距離も短く感じました。
お腹回り気になってましが、久しぶりに体重を計ってビックリ。
先月末より3.5kg増えてました、どうしよう？
食べるのを減らすのはせつない！
やはり、毎日のように走るしかなさそうですネ。
追い詰められた気分です。

三日坊主

お腹もブヨブヨしだしたので
今週から毎日走ろうと誓いました。
やはり、三日で止まりました。予想通りですけどね。
4日目に雨が降り、仕事が遅くなった。
今日は5日目ですが走る時間がとれました。
三日坊主を連続すれば、週に5回くらい走れそうですね。
明日もお天気良さそうです。
帰宅後は無理でしょうから、早起きせねば・・・

ＭＡＦテスト 久しぶり

今日も10kmほど走ってきました。
三日坊主にならなければ良いのですが・・・
ちょうど温まったころ、ＭＡＦテストのことを
思い出しまして、試みることに。
あとで記録を見てみると１年ぶりです。
初戦の佐渡の前あたりのレベル、退化です。
ここんとこサボってましたから仕方なし。
さぁ～、ぼちぼちがんばろう

途中、畑に寄りました。草抜き放題・・・

2005
7/5 11:30/150bpm/1840m
7/27 11:20/150bpm/1840m
8/20　10:25/150bpm/1840m
10/16 10:00/150bpm/1840m

2006
6/25 09:45/150bpm/1840m

2007
6/12 10:28/150bpm/1840m