Bike102km 64.0kg
小那比100kmルートへ出かけました。
半分くらいにして少しでも走ったほうが良いのか？
迷いながら家を出たのですが、進むにつれ調子が良くなり
最後までへろへろにならずに帰ってこれました。
続いて10kmくらいのRunも大丈夫そうでしたが、
またまた疲れきるのは考え物と控えておきました。
気温は30度弱と低めでしたが、湿気が多くボトル3本分の水。
なぜか？3本めは飲み難かったのでオレンジジュースと混ぜました。
帰宅後、冷蔵庫に冷えた麦酒が美味そうでしたが、ぐっとがまん。
バナナ、とうみょう、オレンジ、グレープフルーツ
それに先週仕込んでおいた（パイナップル＋レモンバームの酵素）を少しいれてスムージーに。
これはこれで美味しかったです。
もう一つは、（プラム＋ミントの酵素）です。
10日前のことですが、どちらの酵素もカクテルを作ろうと仕込んだものです。
パイナップルにはホワイトラム、プラムにはキルシュワッサーかな～
なんて想像してました、しばらくお預けです^^