目指せ、中年アスリート

もう少し速く、制限時間との戦いから逃れたい

降られた

2010-09-27 | トライアスロン
Bike24km 65.4kg

仕事を終えて帰ろうとしたら雨が降りだしました。
小雨のうちに一気に帰ろうと急ぎましたが、
雨脚は強くなる一方です。
自動車にはハネをかけられるは・・・
路上の溜まった水はお尻を冷やすは・・・
滑って危ない・・・
視界が悪く・・・
寒い・・・
トロトロ～っと帰宅、風呂に飛び込みました。

続行

2010-09-26 | トライアスロン
Bike24km　65.4kg

今朝、半袖半ズボンで通勤バイクは寒かったです。

釜池氏の「糖質ゼロの食事術」が届き、一気に読みました。
細かなエネルギーの変換とか専門的なことは
難しいの後で丁寧に読み返すとして、
一日一食、糖質ゼロによるリスクは何もないようですから
もうしばらく続けてみようと思います。
昼食時の空腹も気にならなくなってきました。
一日中パワーも安定しているようです。
夕飯がとてもとても美味しく感じ、
感謝の気持ちで頂いています。

運動会

2010-09-25 | トライアスロン
Bike25km　66.0kg

最近Bikeに乗ってなかったので、朝一で川島の魚屋まで。
黒鯛4匹500円、超お値打ちでした。
娘の運動会の出番に合わせて学校へ。
応援後、その足でRun、夕方はSwimの予定でしたが、
友人が「一緒にお弁当を食べながら飲もう」と・・・
糖質0発泡酒とナッツ持参で宴会に乱入。
午後の出番も観戦して、帰宅して昼寝。
夕食作りを楽しんだのですが、
わたしの食欲にあわせていたら、前菜を作り過ぎてしまい
皆はメインの黒鯛のワイン蒸しに
たどりつけませんでした。

鼻垂れ小僧は

2010-09-23 | トライアスロン
休み　66.0kg

朝は雨でジョグできず、仕事も遅くなり休み。
6月からずーっと鼻水、くしゃみに翻弄されてきましたが、
一週間ほどまえから開放されたようです。
ちょうど涼しくなり始めたころです、
季節がかわり担当植物や休みになったのでしょうか？
うそのように快適です。

3時間走

2010-09-21 | トライアスロン
Run22km 66.6kg

朝歩いた後、腰のメンテをたっぷり。
マッサージ機、腰痛体操、ストレッチ。
軽～く走ってみると腰に違和感なし。
そのままゆっくりといつもの木曽川河川敷へ。
120bpm前後で考え事しながらトコトコトコ。
ぼ～っとしていたら心拍数が二桁に落ちていた・・・鞭っ^^
広場でおじさんが紙飛行機を飛ばしていた。
おもしろそうなのでお話を伺ってみた。
調子が良いと滞空時間が30秒に達することもあるとか。
「ゴムカタパルト飛行機」で検索すればよいとの言。
暇ができたらやってみよう・・・当分ないな^^
補給は水のみ、もちろん朝飯抜きです。
まだまだ走れそうでしたが、歯医者の予約時間がせまっていました。
その治療ですが、先週歯が一本折れていることが発覚しまして、
抜歯、ブリッジの型取りと長時間かかり気分が悪いです。
午後はSwimの予定でしたが、血行の良くなることはＮＧとの言。

腰痛が…

2010-09-20 | トライアスロン
休み　67.0kg

朝わんこと歩いていると、どうにも腰が重くてだるい。
朝ジョグは中止してマッサージ、腰痛体操、ストレッチ。
出勤時間までのメンテでかなり解れた様子でしたが
通勤Bikeも念のためにお休み。
軽く済んでくれると良いのですが…

凄い勢いで減っていた体重も、下げ止まりかな？
お昼頃の空腹感にも慣れてきました。

ストレス感じないように

2010-09-18 | トライアスロン
Run10km 67.4kg

ここんとこバタバタと急がしかったです。
今日はお休み、一日中ストレスを感じないように過ごそう。
朝は英語を聞きながらゆっくりジョグ、急走はお休みです。
土曜だったので例の魚屋で鰤一匹500円。
刺身、塩焼き、照り焼き、鰤大根と存分に堪能しました。
そうそう、砂糖やみりんをパルスイートに替えてもらいました。
午後は庭の草取り、3時間ほど粘りましたが
ストレスを感じたので途中で断念、また今度。
買い物に行って、晩飯作りを楽しみ、
ワインを飲みながらゆったりと過ごしました。
今日も一食です、昼頃お腹がぐ～ぐ～鳴る以外は
今のところ何の問題もなく調子良いようです。

二日目

2010-09-17 | トライアスロン
Run5km　Bike24km　68.4kg

「糖質無し、一日一食」二日目、意外に簡単です。
糖質制限でわがまましてたので
朝飯、昼飯を自分で用意していました。
朝はこの時間が浮いてRunの時間に。
職場での昼休憩、皆がお弁当を食べたりているのですが、
何やら良いにおいがして、この時間帯が非常に辛いです。
午後の仕事が始まると忘れています。
休憩時間が長くなるというメリットは大きいですネ～
昼Run、できるかも^^
エネルギー的には問題なく活動しています。
夕食はとても美味しく感じます。
昨日より1kg減ってました。

今朝も4分/kmをいれましたが
1km走れたと思ったら、数秒タイムオーバーでした。

一日一食

2010-09-16 | トライアスロン
Run 5km　69.5kg

昨日は朝から雨、仕事も遅くなり
元気一杯でしたがやむなくお休み。
今朝ジョグの合間に4分/kmを試みるも
900mで息切れ・・・しつこく行こう

ドクター江部の過去記事読んでいたら
釜池氏がたびたび登場。
どんな人なのかネットで検索。
医師、トライアスリートで何度かハワイに出場。
ぜんぜん知りませんでした。
推奨する食事方法が「糖質無し、一日一食」
おもしろそうなのでやってみよう^^