慣れない道具

明るいうちに帰宅、お疲れモードでふわふわしている。
夕食まで数十分あるとのことでジョグすることに。
HRモニタ、GPSを持って出かけた。
調子良くないみたい、ゆっくりゆっくり。
HR確認すると120、やっぱり高めだ。
しばらくして150、あれっ、おかしい？
さらにゆっくり、205、あれれ～～～　230・・・
危険を感じ、歩いて戻ることに。
胸に手を当てると60～70拍くらいしか打ってない？
HRモニタをじっくり見ると245、246、247、248、249・・・・
なんだ！！！　HRモニタが心拍を拾ってないために
運動時間を表示していたんだ！・・・新しいのに慣れてない

普通はここでジョグ再開でしょうが、普通じゃないわたしはここで中止。
戻って麦酒タイム、雨ジャンジャン降っている様子・・・正解でした^^

あたらしいおもちゃ

秋月で購入したＧＰＳモジュールGT-730F/Lを試してみました。
取説とかが親切でなく戸惑いましたが、使い方は非常に簡単。
モジュールは通電すればログを取ってくれます。
軌跡を表示するにはＰＣのＵＳＢに挿入して１クリック。
その後、２クリックほどでGOOGLE対応のHTMLを出力してくれます。
他にも手はあるのでしょうが、これが一番簡単でした。
今朝方、わんこの散歩の時のテストでは問題なかったのですが、
ジョグのお供では飛びまくりで実用性には疑問です。
電池が少なかったのか？振動がいけないのか？携帯電話か？心拍計か？・・・
参考までにアップしておきます。

木曽川河川敷22kmジョグ　2:15　HR/avs137 max153　

↑ＰＣ環境により開けないかも？

小屋

この春、庭の物置小屋の屋根が吹き飛んでしまった。
強風で扉が開いて、風が吹き込み屋根のアスファルト素材が飛ばされたのだ。
かれこれ10年になるかな？メンテしてなかったな～
下地は残っており、雨漏りはしない状態でしたが
放置すればそのうちに朽ちてしまいそうです。
購入したところや、ネットなどで同じ素材を探しましたが
どうやら国内には無いらしく、取り寄せれば高くつきそう。
ポリカの波板やらアスファルトシングルなど
交換素材を検討しましたが、
最終的にガルバニウムを貼り付けることに。
金挟みで容易に切断は可能ですが、折り曲げは難しい。
傘釘でとんとんと打ちつける。
ついでに壁面を塗装して、中を掃除して、整理して・・・
やっと片付いたころには日も暮れそうでした。
走りに出ようと思ったら、佐川急便さんがおもちゃを運んできた。
あ～ぁっ、麦酒飲みながらおもちゃで遊んで一日が終わってしまった・・・

新しい心拍計

2004年から使っていた心拍計polar A3、ついに壊れてしまいました。
次はGARMIN ForeAthlete405と決めてましたが、
注文する段になって、「やはり、もったいないかな～」と
またいつもの貧乏性が発症してしまいました。
ForeAthlete405は、稼働時間がトレーニングモードで約8時間が気になるところです。
あちらこちら検索するうちに、心拍計はPOLAR FS2c　9000円をポチッと。
それでも今までより、バックライトがつき、最大と平均心拍数が計れます。
GPSをアキラメられず、探してみると秋月電子で
ＵＳＢ接続ＧＰＳモジュール をみつけました。
値段も3500円と非常にお値打ちで、電池などでＵＳＢ給電すれば
ＧＰＳロガーとしても機能するとのこと。おもちゃのつもりでこちらもポチッと。
余った分で、高度計、 ランニングウォッチ 、いろいろ買えそうです。
ネットブックはちょっと無理かな？

マジでやばいことに

野辺山のダメージ、思いのほか小さい。
治ったばかりの足首痛くなって直ぐに止めたせいか？
筋肉痛もほとんど無く、いつも苦労する階段もすいすい。
月曜はさすがにお休み、散歩程度。
火曜に通勤バイク、帰り道またまたパンクした、今月3度目・・・
水曜は仕事休みで日中ジョグに出るも、30℃オーバーは熱かった。
今日木曜は帰宅後5kmジョグ、雨ポチポチで気持ち良かった。
しばらくは、距離や時間よりも毎日動くことをポイントにしよう。

体重が77kgになっていた、先週よりも2kg増えた勘定・・・
マジでやばいことになってきた。

星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン

長い名称ですネ～
佐渡TRのおり、dr.Yが「ロング完走できれば大丈夫！！」
それを真に受けて申し込んでしまいましたが
足首や膝などの故障で満足に練習もできず
完走は無理だろうと思ってましたが、一応参加してきました。

前日は休みが取れず、早退するつもりでしたがゴタゴタして最後まで。
帰宅して、大急ぎで風呂、食事と済ませ20時出発。
時計、イヤホン、コールドスプレーなど忘れ物多数。
中央道を長野へ向けて走るも、大雨と強風で前が見えないほどで、
引き返そうかと思うほどでした。
予報では明日の野辺山は1mm/hの小雨。
23時に駐車場に着くと、たくさんの人が車中泊の様子。
雨脚は強く、風で車が揺れるが、あっという間に眠りに落ちる。
3時に目覚めると、車がどっと押し寄せ駐車場はヒッチャカメッチャカ。

5時のスタート直前にdr.Yに遭遇する、とても寒く5℃以下だったのでは？
小雨の中、野辺山高原を20Kmくらいゆっくりと登ってゆく。
走れないほどではないが、歩いたほうが速いし疲れない。
1900mのコース上の最高地点では息苦しい、酸素が足りないのかな？
霧がかかって何も見えない。時折風が強くふくことも、雨もザ～ザ～～～～

15Km～35Kmまでdr.Yとご一緒することができた。
登りは早足で歩き、下りで遅れた分を取り返す。
30Km過ぎの最後の砂利道で転倒してドロドロに。
左膝、右肘、両掌を強打したが、なんとか走れそう。
エイドはほぼ5Kmごと、補給もうまくいっているが疲れてきた。

37Km～50Kmは長～い下り。
42Km地点でトランジット。ドロドロのカッパやシューズ、シャツを着替える。
サッパリするが、相変わらず雨は止まず風もビュ～ビュ～。
マイペースで下り続けると調子が良くなってきた。
生涯最長距離をとうに過ぎているのに元気一杯だ。
「これはひょっとしたら完走できるかも・・・」
50Kmの関門もクリアして55Kmを過ぎたころ、
急に癒えたばかりの右足首が激しく痛み出した。
新たに左足首も、転倒して傷めた左膝も痛み出し
下りも走れないほどになってしまった。
相変わらずの雨、歩いているだけでは体温が下がる一方。
2度目のトランジット59Kmのエイドに辿り着くと、dr.Yが出かけるところだった。

荷物を受け取ってうろうろしていると、救護のバスが目の前に到着。
リタイアを宣言して護送車に乗ってしまいました。

------野辺山対策------
前日、翌日も休みを確保すべし
下りをしっかり走れる足をつくるべし
体重75kgを70kg以下にすべし
200Km/月は走るべし

度重なる

社内ＰＣ110として、なにやら忙しかった。
　・ＰＣが動きませ～ん・・・＞電源プラグが抜けていた
　・ＰＣが動きませ～ん・・・＞ＨＤＤがクラッシュ
　・ＰＣが動きませ～ん・・・＞モニターの故障
同日に3件の出動要請、結局自分の仕事が滞り遅くなってしまった。
最近多いなあ～　こんなのもありました。
　・ネットにつながりませ～ん・・・＞見知らぬネットワーク機器が
　・動作が不安定・・・＞内部を掃除した際、ＣＰＵファンのツメを折った
　・ＯＳが立ち上がらない～・・・＞ＦＤが挿したままだった
　・ピ～ピ～音がする・・・＞ＵＰＳの故障
　・ＤＶＤが見たい・・・＞お家で見てください

帰り道、ストレス解消とばかりに全力でバイクを飛ばす。
狼男が「うおぉぉぉ～～～～」って感じでした。
あと3Kmというところで、「ゴトゴト～～～」パンク。
エネルギー切れ？　はたまた疲れ果てたのか？
ゴロリとあお向けに寝転がり満月をながめる。
しばらくしてママに救助要請するも
「本日の営業は終了しました。飲んでしまいました・・・」と。
嫌々チューブ交換、手探りで憎っくき金属片をゲットしてとぼとぼ帰宅。

翌、気持ちの良い朝です。
月明かりのパンク修理では心もとない、
再度きっちり点検、予備チューブも準備。
夕べはかなり頑張ってしまったので
今朝は軽めのギアを選択して高速回転の練習。
琵琶湖一で見たチャーリーさんのペダルをイメージ。
「ゴトゴト～～～」まただ・・・　急いで交換
時間に余裕はあったものの、遅れるのや嫌なので飛ばす。
今度は琵琶湖一で見たチャーリーさんの自動車に張り付くをイメージ。
ヨダレを撒き散らしながら「うりゃあぁぁぁぁ～～～っ」
職場まで一気に走った。

晴れ間にジョグ

ゴールデンウィークも終わり、やっと休みだ、でも朝から雨。
木曜は市民プールもお休み、ジムも使えない。
これから梅雨もあるし、またどこかジム行こうかな～

フランスベッド「スリーミーローラーDX」
ママの実家に転がっていたものが我が家にやってきました。
ど高いマッサージ機です、わたしには非常にあっているようで
腰が痛くなると使わせてもらってました。
朝起きたときは腰が重かったのですが、
30分ほどこれに寝転がってニュースを見てたら快適に。

もんもんとお昼近くまで過ごして、早めの昼食でお腹一杯。
ふと見ると雨はあがり、薄日も射している様子。
とりあえずジョグに出かけることに。
さすがに満腹は辛い、足も重くて5Kmほどは不快。
消化されたのか？だんだんと軽くなり、
ゆっくりならばどこまでも行けそう感じ。
もう少し走りたいところでしたが、
再び雨が降り出したので止めておくことに。

20Km/2:00

いわし^3

4月始めに高山へ遊びに出かけた帰りのこと。
ひるがの高原サービスエリアに何やらたくさんお店が。
その中に富山港産直のお魚屋さんがありました。
一袋300円に釣られて、朝獲れたといういわしをゲット。
店員さんが詰めてくれました、とても大きな袋で3kgはあったかな？

帰宅して、改めてその量に圧倒されてました。
三分の一は、ママが甘露煮風に処理しました。
残りをオイルサーディンとアンチョビにすることに。
小いわしを手開きでひたすらフィレ状に。
麦酒を飲みながら時々つまみ食い、新鮮です。
水洗いして水分をしっかりと除いて下準備完了です。

オイルサーディンは10%の塩水に2時間ほど漬け込んだあと
ニンニク、とうがらし、胡椒、ベイリーフをいれた
オリーブオイルで65度くらいをキープして30分ほど加熱。
できたても美味しかったけど一週間くらしてかのほうが良かったかな。
冷蔵庫で保存し一月近く食べてました。
そのままで良し、サラダに、パスタ、サンドイッチにしたり・・・

アンチョビはいわしに20%の塩をまぶして冷蔵庫で一月漬け込みました。
浮き出た水分は熟成すればナンプラーとなるそうです。
水分を除いたところへオリーブオイルを注ぎベイリーフを入れました。
再び冷蔵庫で数週間の熟成です。どんな具合か楽しみ^^

天気予報はずれ

こどもの日、気持ち良い朝、バイク通勤しよう。
天気予報では、岐阜市、各務原市は曇りでした。
長袖Ｔシャツ一枚でも寒くない程度の良い陽気。
ゴールデンウィーク中で車も少なく、すこぶる快適。

昼過ぎにどんどん暗くなり、夕方からしっかり雨・・・
「天気予報はずれか～」
予定より仕事も遅くなってしまいました。
真っ暗な中帰ろうと思ったらバックライトの電池切れ、予備なし。
気温も随分と下がって、とっても寒い。
マンホールやグレーチングは滑って怖い。
いつもは気にならない１cmほどの段差も横切れない。
雨脚は強まる一方で、バックパックやお尻はドロドロ。
視界も悪く、自動車が私を見落として飛び出してくる。
タイヤは簡単にロックしてしまうし、も～