お好み焼きの栄養バランス

仏知義理ポイントレース、うろうろしているうちに大きく離されてしまった。
なんとか1ポイントでもと思い20Km走に出かけた。
膝に不安があり、気分ものらず嫌々、ちんたらと・・・
強風で走り難いところへ、10分も走らぬうちに大雨。
めっちゃめっちゃ寒い、めっちゃめっちゃ、めっちゃめちゃ！
大急ぎの全力走で家まで戻ってくると、雨は止み陽射しがもどる。
べたべたのウインドブレーカーも直ぐに乾いてしまった。
止めようと思ってましたが、気を取り直してゆっくりジョグ。
最後の数キロはビルドアップ気味に。
速度は5分弱/Kmまでしかあがりませんでした。

毎朝バナナ食べてますが、体重は高止まり。
2月末までに72Km、4月末までに70Kmを目指そう。
やはり、毎朝計らなくちゃネ～

走った後すごくお腹が減ってました。
昼食は何にしようか？？？冷蔵庫を漁ってお好み焼きに決定。
良く考えるとバランス良さそうです。
炭水化物は意外に少なめ、野菜も摂れる。
卵、豚肉、チーズはもちろん
じゃこ、おかか、するめ、ごま、干しエビ、青海苔など
乾物トッピングを大盛りに、これで蛋白質補強。
麦酒とマヨネーズは余計だったかな・・・ごちそうさまでした
昼寝して泳ぎに行けるかな

-追記-
良かった、泳げた～、最後に泳いだのは9/13、久しぶり～　3.5kmで1ポイント

1/14　休み　膝が痛い

1/15　休み　膝痛、バイクのせいではなくバレーだな

1/16　20kmRun

1/17　ソフトバレー30分

1/18　休み　膝が・・・

1/19　20kmRUN　途中雨に降られる　時間はある、泳ぐ元気はあるかな？　74.5Kg
　　　泳げた～3.5km

今朝の雪には驚いた

雪予報が出ていましたで朝一は緊張してました。
6:00過ぎに起きてワンコの散歩したときはチラホラ。
路面の雪もほとんどなく安心して朝食を摂り
コーヒーを飲みながら新聞に目を通していました。
出かける時間になり玄関を開けたら、一面雪景色！！！
5cmは積もってたかな？大急ぎで自動車の雪を降ろして出かける。
数分後、国道に出ると救急車やらパトカーが・・・
どうやらスリップ事故で道は完全に封鎖の様子。
自宅まで戻り、車を置いて電車で通勤となりました。
電車も遅れていたようで結局30分の遅刻。

駅から職場まで走れたから良しとしよう。

始動せねばと思いつつ

娘がお世話になっているスポ少のバレーのイベントに参加しました。
指導者や親などが集うバレーボール大会で、子どもたちは応援です。
参加させてもらったチームは、なんと準優勝。
下手ぴっ～の私がいなければ優勝していたことでしょう^^
とても楽しい時間を共有させていたできました。
テニス、スキー、スケート、ボーリング、ゴルフ、トライアスロン
今まで楽しんだスポーツはみな個人競技ばかりです。
団体競技は初めてのことでしたが、ベンチに居ても楽しかったです。
私は土日祭日はほとんど仕事してますが、
他のお父さんたちは、ほんと熱心に取り組んでおられる様子です。
チームのメンバーのうち3人がソフトバレーを楽しんでおられ
イベント前日に練習がてら参加させてもらいました。
お子さんを連れたパパさん、ママさんがアットホームな雰囲気。
都合がつけば通ってみようと思ってます。

1/8　通勤バイク24km

1/9　休み

1/10　バレーの練習とソフトバレー

1/11　バレーの試合に　Run5km

1/12　休み　筋肉痛が・・・
バトミントンサークル見学

1/13　run5km　朝の雪にやられた～

からだが重い

暮れに出かけたスケートが面白かったらしく
今日は従姉妹を誘って子沢山気分。
お出かけまで小一時間あったのでチョイ走りに。
最初2kmはゆっくりとアップ、次の2kmはダッシュ、
ダウンで1km、計5km。気持ち良かった。
秋からのフォーム改良のせいか？
いくらか速くなったような気がする・・・たぶん勘違いかと
年末からの暴飲暴食で74kgと随分重くなってしまった。
足腰は余裕だが、心肺機能がついていかない様子。
野辺山まで5ヶ月・・・再度70kg以下を目指そう。
ここ半月近く、「朝一はバナナと水」を続けていますが
食べ過ぎれば元も子もなしですね^^

12/26　仕事

12/27　Run21km

12/28　休み

12/29　Run8km
　
12/30　通勤バイク24km

12/31　休み　腸脛靭帯かな、引っかかる

1/1　通勤バイク30km　Run5km安桜山

1/2　休み

1/3　Run5km

1/4　休み

1/5　休み

1/6　Run5km　恵那スケート

1/7　Run5km

年賀

あけましておめでとうございます
たくさのコメントいただきましてありがとうございます
なかなか更新できませんが、お暇なときには是非お立ちよりください

いろんなところを走ってみたいと思っています