不調気づかず

起床時心拍数が60bpm超、調子悪いのかな？
せっかくの休みだけど身体は休めることに。

頭も体操させなくちゃね。
予ねてより気になっていた３ＤＣＧ。
お昼まで、メタセコイヤというモデラーにどっぷり。
目が回った。

午後からは映画、ダイハード4.0。
ブルース・ウィルスますますパワーアップ。
がったん、バッコンに少々車酔い症状。

帰宅後は昼寝。
夕方涼しくなってから、ワンコと歩いて
ストレッチを試みるが、節々が痛く不快。
頭痛、ノドもヒリヒリ。
風邪か～？　早く気づけよ。

キャンプ

敦賀半島、丹生白浜キャンプ場へ一泊。
何年か前に事故を起こした美浜原発の真ん前です。
来月から再始動とのことです。
新潟の地震ではありませんが、
大丈夫なんでしょうかね～
このあたり原子力発電所過密地帯です。
家まで直線100kmくらいでしょうか？

このキャンプ場、毎年通っています。
設備も整っており、おばちゃんが一日中掃除していてとてもきれいです。
今回はシャワーが故障しており、夜の水シャワーは・・・
海岸もとても素敵です。

丹生大橋の下の堤防では、鯵釣り放題。
小さいのが200匹以上、外道で鰯、グレ、べら、キス・・・
細かいのは小麦粉つけてひたすらから揚げ。
食べ残しは、チリソースにしたり、酢豚風に。
さらにちっこいのは味噌汁に。濃い出汁がでて美味。
手のひらサイズ以上は塩焼きに。
成仏したかな？

日中はひたすら泳いでました。
距離、時間、不明です。
おそらく鰯だと思うのですが、
大群に紛れたときは興奮しました。
見渡す限り鰯、鰯、鰯、鰯、鰯、鰯・・・
娘がウニを見つけました。
大人の拳ほどあり期待しましたが、
あまり美味しくなかったな～

帰ってきたら金魚が一匹お亡くなりでした。

気持ちの良い朝

ストレッチ効果かな？
先日の30km走の足腰ダメージ、ほとんど無し。
ただ、脱水症状だと思うのですが、
翌日までオシッコほとんどで出なかったし
お腹もゴロゴロ～　と、深刻でした。
走っているとき、終わったあと、
水分、ミネラルなど補給したつもりでしたが・・・

また、雨や仕事にも阻まれ走ることできませんでした。
今朝はいつもより１時間くらい早起きしたので
ワンコたちと歩いたあと5kmほどジョグ。
とても気持ちよく走ることができました。
朝は涼しく身体に優しいですね。

シャワー、朝食を済ませて
ゆったり気分でストレッチを楽しんだのですが、
つい、出勤時間を忘れてドタバタに・・・

30km走?

やっと晴れてくれた、ロングジョグに出かけよう。
犬山城から入鹿池を一回りしてこよう。
前半は心拍数を上げすぎぬよう、120～130bpmでおさえる。
30℃をこえる予報でしたから、水分補給をこまめに。
入鹿池あたりで嫌になる。
帰りは、情けないやら足は痛いやら・・・
心拍数もあがりっぱなしで、
30km過ぎには歩きが入る始末。
うんざり、もう走りたくない～

4:15/31kmくらい

少しやわらかく

先月末、Billy's Boot Campで調子崩し
ストレッチ始めて3週間ほど。
こんなに続けたのは、もちろん初めてのことです。

当初は、開脚ストレッチ、90度も開きません。
背筋を伸ばすと体幹を垂直に保てず
後ろに手をついていまうほどの硬さでした。
娘たちは、「ストレッチ」ではなく
何か「もがいている」という印象の様子。

毎日こつこつと、時間を見つけて楽しんでました。
朝は寝床体操から、始業時ストレッチ、昼休み、
帰宅後はTVを観ながら、その他走ったり泳いだ後にも・・・
少し柔軟性がでてきたようです。
開脚は100度くらい、背筋を伸ばして垂直に。
さらに、「硬いね～」と、話題にしてもらえます。

いつまで続くか・・・

巨大きゅうり

時間が取れなくて、畑に行けなかった。
凄っい勢いで草、草、草・・・
今年はトマトが調子悪く全滅した。
「ひょぇ～～　なんだこりゃ」
きゅうりが5～6本、40cmオーバーで子供の腕より太い。
とりあえず持ち帰りましたが、どうしよう？

種を取り、糠漬け、おいキムチ、ピクルスと
みな漬け物になりました。
美味しく食べられるかな？

ＭＡＦテスト 一月ぶり

昨日、ジョグの後少し泳いで
腹筋、背筋の補助トレーニング。
今朝はわずかに筋肉痛が。
ストレッチたっぷりで、まったりと過ごし
午後から雨脚が弱まったので
軽くジョグにでかけました。
ゆっくりと心拍数を上げたあと
ＭＡＦテスト、1ヶ月ぶりの試みです。
近所の周回コースは風が強く
心拍数のコントロールが難しい。
先月より若干良い成績で、
少しホッとしました。

6/12 10:28/150bpm/1840m
7/11 10:03/150bpm/1840m

そうそう、
今朝の起床時心拍数49bpmで、
40代は初めて。

小雨の中

夕べ、明日はバイクでどこへ出かけようか
久しぶりに山駆けも楽しいな～
などと休日を楽しみにしていましたが、
今朝は雨音で目覚め、再び惰眠を貪ることに。

わんこと散歩したあと、たっぷりストレッチ。
小雨の中、久しぶりのジョグに出かけました。
直に靴がグショグショで、気持ち悪い。
とても涼しく足元以外は快適。
涼しいせいか？たっぷり休養でフレッシュ状態なのか？
心拍数が120bpmに届きません。
そのうちに上がってくるだろうと
リラックスして走ってましたが
最後まで110bpm代でした。

1:15/11km

調子良いとしないストレッチ

ストレッチ、嫌いではないのですが、
毎日のようには、なかなかできません。
足腰が痛いとか、具合が悪くなると始めて
回復するとしなくなります。

ここんとこ調子悪かったので、
せっせと励み、腰痛も軽くすんだようです。
整体の朱鯨亭さん、
不調時に良く訪れるサイトです。
軽い腰痛のときは「寝床体操」お奨めです。
読み物としてもおもしろいし、
自分で治すなんてのも少しあります。

あぁ～　身体カチンコチン。
ストレッチ続けてみようかな・・・
三日坊主かな・・・

さんざんな一週間

先週はじめ、かなりくたびれてました。
そんな時、Billy's Boot Campがやってきて
2日連続で楽しんでしまいました。
翌日は、肩など軽い筋肉痛。
その次の日は、首が動かないなど寝違い症状。
さらに腰から外側股関節、腿、膝外側までの鈍痛。
口内炎、耳ポ～ン・・・お疲れサインのオンパレード。
バイク通勤がやっとこさで、
ママチャリの中学生にかるく抜かれる始末。

やっぱり、雨降ったら「休み」かな