今朝、ジャージャー雨が降っていた。いつものことですが、種をまくと大雨になります。数日前、二十日大根、ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワーなどを蒔きました。流れてしまったかな？
足の痛みは一日で済んだのですが、二日目の今日は全身疲労。
娘たちは春休み、シャチのクーちゃんを見に名古屋港水族館へ。
お昼に少しワインの飲んだのですが、これでドッっと疲れが噴出。
買い物している間ベンチでグーグー、帰りの電車では爆睡。
夕方帰宅後も、うとうとうとうと・・・
明日は元気が戻るかな？
娘たちは春休み、シャチのクーちゃんを見に名古屋港水族館へ。
お昼に少しワインの飲んだのですが、これでドッっと疲れが噴出。
買い物している間ベンチでグーグー、帰りの電車では爆睡。
夕方帰宅後も、うとうとうとうと・・・
明日は元気が戻るかな？
昨日からの雨。夜中にはドシャブリの音に目が覚め、「こりゃ、無しだな～」なんて思ってました。5時半に起きるとショボショボに。今月は何かと忙しくて、走行距離も60数キロ、完走できるのか心配でした。
最近はマラソン大会とかに大きく緊張することもなく、リラックスして会場へ。スタート前に、ももんがひめさま、スーパーハードパパさんとお目にかかることができました。相変わらず仲良しご夫婦ですね。アップも無しでスタート時間となりました。3kmくらいまで、ゆっくり走るにも関わらずhrは180bpmとか指してました。その後、前半は150bpmをキープ、中盤は160bpm、後半は疲れたのか170bpm。40kmまでなんとか6分弱を守ることができましたが、最後は足が痛くてゾンビと相成りました。
03:53:08/42.195km
午後からは、ももんがご夫妻に刈谷の温泉へ連れていってもらいました。汗も流せてすっきり。16時からは飲み会。とらきちさん、あんちゃん、半田のたけちゃん、菊っぁん、み～のさん、とわたしの6名。とても楽しい時間を過ごさせていただきました。み～のさんも安城緑道走られて何度もすれ違っているはずでしたが、最後まで発見できませんでした。
60数キロしか走ってないのに、サブフォーとなってしまいました。益々練習しなくなる言い訳を作ってしまったような？？？嫌な予感がしています。
最近はマラソン大会とかに大きく緊張することもなく、リラックスして会場へ。スタート前に、ももんがひめさま、スーパーハードパパさんとお目にかかることができました。相変わらず仲良しご夫婦ですね。アップも無しでスタート時間となりました。3kmくらいまで、ゆっくり走るにも関わらずhrは180bpmとか指してました。その後、前半は150bpmをキープ、中盤は160bpm、後半は疲れたのか170bpm。40kmまでなんとか6分弱を守ることができましたが、最後は足が痛くてゾンビと相成りました。
03:53:08/42.195km
午後からは、ももんがご夫妻に刈谷の温泉へ連れていってもらいました。汗も流せてすっきり。16時からは飲み会。とらきちさん、あんちゃん、半田のたけちゃん、菊っぁん、み～のさん、とわたしの6名。とても楽しい時間を過ごさせていただきました。み～のさんも安城緑道走られて何度もすれ違っているはずでしたが、最後まで発見できませんでした。
60数キロしか走ってないのに、サブフォーとなってしまいました。益々練習しなくなる言い訳を作ってしまったような？？？嫌な予感がしています。
一緒に走ってみた。
過去、２、３度試みましたがＮＧ。
興奮して噛み付き合い、他所のワンコに吼えたりと・・・
りぼんは大喜びで私のジョグに合わせてトコトコ、可愛いな～
こうすけはシレ～っとおすまし歩き、ムカツク・・・
3kmほど我慢してウインドスプリントでやっと走ってくれた。
でも、そんな速度で走りつづけることは出来ず、ヘ～ヘ～
またしても奴は「何～っ」って感じで、歩いていました。
時間を計ったわけではありませんが、
こうすけは4分/km程度にならないと走ってくれない様子。
奴が年食うか、私が速くなるか？
過去、２、３度試みましたがＮＧ。
興奮して噛み付き合い、他所のワンコに吼えたりと・・・
りぼんは大喜びで私のジョグに合わせてトコトコ、可愛いな～
こうすけはシレ～っとおすまし歩き、ムカツク・・・
3kmほど我慢してウインドスプリントでやっと走ってくれた。
でも、そんな速度で走りつづけることは出来ず、ヘ～ヘ～
またしても奴は「何～っ」って感じで、歩いていました。
時間を計ったわけではありませんが、
こうすけは4分/km程度にならないと走ってくれない様子。
奴が年食うか、私が速くなるか？
ここのところ仕事は超忙しく、送別会なとが続きトレーニング時間もとれず、昨夜などケッチョンけっちょんに疲れていた。思考はネガティブで、せっかくの休みも閉じこもりがちに。朝は庭木の手入れや買い物に付き合い、お昼には家族のパスタを作ったりして気分転換。午後から皆出かけたので、モーツアルトなど聴きながら本を読んでいた。窓から見える愛宕山が呼んでいるようで・・・
風は強いがとても良い天気。我慢できずに山へ出かけることに。犬山ハーフ前に行ったコースへ。ゆっくり登り、前回歩かされた迫間城近辺に差し掛かる。テンションがだんだん上がり「今日は走りきる」と頑張る。HRも180bpmを超えていたがなんとか乗り切る。下りは130bpmほど。緑苑団地から鵜沼の2kmほどの下りでは、かつしこさんの記事を反芻しながら、おへそを突き出し、スライド広げ、ピッチも上げてガンガン走ったが160bpmまでしか上がらなかった。帰宅してみると、前回より3分ほど早く帰れた。疲れも吹っ飛んだ、今晩の酒席でもたくさん飲めそうだ。
苧ヶ瀬池ー寒洞池ー各務原自然遺産の森ー大岩見晴台手前ー迫間城ー明王山ーうぬまの森ー緑苑団地ー鵜沼
2:12/18kmくらい
風は強いがとても良い天気。我慢できずに山へ出かけることに。犬山ハーフ前に行ったコースへ。ゆっくり登り、前回歩かされた迫間城近辺に差し掛かる。テンションがだんだん上がり「今日は走りきる」と頑張る。HRも180bpmを超えていたがなんとか乗り切る。下りは130bpmほど。緑苑団地から鵜沼の2kmほどの下りでは、かつしこさんの記事を反芻しながら、おへそを突き出し、スライド広げ、ピッチも上げてガンガン走ったが160bpmまでしか上がらなかった。帰宅してみると、前回より3分ほど早く帰れた。疲れも吹っ飛んだ、今晩の酒席でもたくさん飲めそうだ。
苧ヶ瀬池ー寒洞池ー各務原自然遺産の森ー大岩見晴台手前ー迫間城ー明王山ーうぬまの森ー緑苑団地ー鵜沼
2:12/18kmくらい
犬山ハーフ以後15kmしか走ってない。仕事が忙しかったことや、お天気が悪かった、花粉が多かった・・・安城緑道、やばいぞこれは。山駆けも魅力でしたが、時間も無かったので今日は距離を稼ぐことに。20km河川敷コースへ。久しぶりのHRMで戸惑いました。いつものようにスタートすると170bpmとかで、心拍数が上がりすぎている。歩きを混ぜて2～3kmゆっくり行くと、安定してきました。急ぎすぎのようです。次第に150bpmまで持ってゆき、そのままkeep。フォームのことなど考えてると上昇してしまい、仕事のことなど考えてると下降してたかな？ 年度末の工事で回り道させられたから20km+だと思いますが、2時間弱で戻れたので10km追加しました。
03:00-/30km+
03:00-/30km+
年末から心拍計の電池がきれていました。いつも一緒にトレーニングしていたpolar A3。2年ほど前にたしか1万円ほどで購入したのですが、電池交換はメーカーに送って数千円が必要とのこと。駄目もとで時計の裏蓋を開けてみました。非常に単純な構造でCR2032リチウム電池１個、コンビニで\284で購入して復活。明日はどこを走ろうか。
RUNNETに結果が出てました。
01:40:33 (net)
01:39:51 (gross)
最後2km、たれたかな？と思ってましたが
頑張れたようです。
嬉し～ぃ
01:40:33 (net)
01:39:51 (gross)
最後2km、たれたかな？と思ってましたが
頑張れたようです。
嬉し～ぃ
夕方、職場におまわりさんが訪ねてきました。「不信な人や、車、みかけませんでしたか？」どうやら近所で強盗があったようです。帰宅しようとバイクに乗ると、直ぐに通行止め。捜査のためだそうです。強盗のあったのは、なんと職場のとなりでした。壁などあり音も聞こえませんが、わたしのいたところから直線で20mほどのところで事件が起こっていたそうです。怖っ・・・