台風が・・・

08/23 5.00 km. Running
08/21 1.00 km. Swimming

週末は楽しみにしていた佐渡トライアスロンです。
一週間前の天気予報は雨、数日して曇に。
そして昨夜からは台風予報となったようです。
当日夕方からの風は10mに達するらしい。
少々足踏みしてくれると嬉しいのですが・・・

だいぶ疲れも抜けてきたようですが、
今一歩絶好調とは行かないようです。
昨日は仕事休み、ジョグくらいと思いましたが、完全休養。
ちょちょっとパッキングして、後はグーたら。
そういえば最近休肝日取ってなかったな～
練習に酒に仕事に・・・おそれくフル活動でしょうから
たまには休ませないとね^^という訳で数日禁酒!!!
意思が弱いのでここにでも記せば実行できるかな？

いびがわ落選

08/19 4.00 km. Cycling
08/18 4.00 km. Cycling

不調からの脱出成功^^　ホッとしています。
もうやりすぎないように気をつけましょうっと・・・
昨日今日は、軽～く通勤Bike、足の重みでくるくるくる。
1時過ぎの位置で一瞬でも体重を一緒に乗せられたら
もう少し思いギアが楽に踏めるような気もしますが・・・
そんなことは無理かな？試してみてもふらつくばかりです^^

郵便振替で申し込んだいびがわマラソンは落選でした。
佐渡の後は何を楽しみにすれば良いのやら・・・
毎年受けている健康診断の結果を並べてみたら
貧血検査ひっかかり出したころと、鈍足に磨きがかかった時期がだぶっている。
ひょっとしたら・・・貧血、詳しい検査してこよう。

夏バテ？

08/17 5.00 km. Running
08/12 24.00 km. Cycling
08/12 5.00 km. Running

お盆期間はずっと忙しく昨日今日とやっとお休みです。
佐渡に向けて最後の追い込みと目論んでいましたが、
夏バテ？貧血？歳？　いずれにせよバテバテ・・・
ここ数日練習も休んでみましたが回復せず。
よって昨日は完全休養、そういえば久しぶりかな？
一日中パジャマのまま、撮りためてあったビデオをみたり
読みかけの本を読んだり、とにかく体を使わないようにゴロゴロ。
一日ゆっくりしたせいか、今朝は疲労感無し、起床時心拍数も平常に。
今日も無理せずゆっくり過ごしたほうが良いような・・・
朝のうちは、ヨガもどきで数時間。とてもリラックス。
昼前にはどうしても走りたくなって、5kmだけジョグ。
暑かったけど、気分爽快。
ランチの後買い物に行ったり、犬小屋修理、芝刈り。
夕方少し涼しくなり、畑に行って草と格闘しようか迷いましたが、
体を使い過ぎるといけないので、まったりと麦酒を飲むことに^^

貧血対策

08/10 24.00 km. Cycling

昨日は仕事でしたが、流石に使い物にならない状態^^
もうしばらくボロ雑巾かと思いきや
今朝は元気いっぱい、朝ジョグは控えて通勤Bike。
かなり干からびていたんでしょうか？
昨日の朝からず～っとガブガブ麦茶を飲んでました。
意外だったのは、手が痛かったこと。
ＤＨバー取り付けたときに重心が前方に移動したせいでしょうか？
もう少しＤＨポジションが取れれば大丈夫な範囲かな？

先月の健康診断の結果が届いていました。
昨年はオールAでしたが、今年は貧血気味とのこと。
自覚症状もなく、治療するレベルでは無いそうですが、
念のために貧血対策を取ることに。

・ヒジキ煮を常備しておにぎりにしたり
・レバーを少しずつ麦酒のつまみやお弁当に
・食事と一緒にコーヒーやお茶は飲まない
・シジミやアサリを頻繁に
・小松菜やほうれん草
・納豆は習慣になっています
・テフロンフライパン止めようかな

何かお奨めあれば教えてください。

坂ばかり

08/08 197.57 km. Cycling

とらきちさんお奨めの練習コースを走ってきました。
7:30に内津神社待ち合わせでしたが、
朝点検中に、チェーンが鳴るのが気になって
ついつい出発が遅れてしまいました。
電話しようと思ったら、とらきちさんの電話番号が無い・・・
今年初めにスマフォが水没した時に無くなっていたようです。
名前はあるのですが、メールアドレスのみ。
飛ばせば待ち合わせ時間に間に合うかも・・・
心拍計、日焼け止めを忘れて出発。
5分強、遅刻してしまいました、ごめんなさい。

さて、練習コースは如何に？
150kmと聞いていましたが、坂ばかり・・・
なんと累積標高3525ｍ、富士山か？
坂が苦手な私には過酷なコースでした。
とらきちさんは68歳、登坂能力は同等かな？
きっとあのコースをいつも練習しているからでしょう。
嫌わずに通えば苦手を克服できるかも^^
暑かったです、水被り放題でした。
午後、土岐川上流でドボンコ～とクーリング、気持ち良かった～
帰り道、もう坂はうんざり、内津峠を避けて可児へ向かったのですが、
知らない道で、これまたいくつか坂を登らされてヘトヘト・・・
サイクルコンピュータはちょうど200kmを指してました。
Av21km/h、佐渡190kmは大丈夫？　少々不安になってきました

ルーターが

08/06 3.00 km. Swimming

昨夜、飲み会の帰りに自宅近辺のＪＲ、名鉄とも運行休止。
雨と雷が原因だそうです。
自宅近くにも雷が落ちたとか？
ルータが逝ってしまったようでネットが使えません。
DHCPサーバー動かしていましたが、
ちょい複雑でバックアップもありません。
ログとかから拾い出して快適環境を再構築するには、パズルだな・・・
ご近所さんは、電話もお亡くなりになったとか？

仕事帰りの泳いできました。
ガラガラに空いていて、一コース貸しきり。
佐渡は3.8ｋｍ、遠泳を楽しむことにしました。
回数がわからなくなってしまいましたが、
途中のペースからして3kmは超えたと思います。
プールの営業時間も終わりに近づき、お腹も減ったので終了。
3.8kmは嫌になるかもしれません^^

ぽたぽたっ

08/04 109.08 km. Cycling
08/03 24.00 km. Cycling
08/03 5.00 km. Running

先週からの偏頭痛も昨日は治まってました。
今日も元気に金山練習コース行ってみよう！
と、張り切ってでかけましたが、スタートから足に力がありません。
向かい風に、チェーンの油切れ…ぽたぽたっ～とサイクリングモード。
その内に元気になるかと思ってましたが、足はダルイまま。
疲れがたまっているのかな？最後まで頑張れませんでした。
こんな時は無理せず、昼寝でもzzz

苦手な食べ物

07/30 12.00 km. Cycling
07/29 3.00 km. Running
07/28 5.00 km. Running

四国に遊びに行ってきました。
かんかん照りだったり、雷雨に遭遇したり・・・
さぬきうどんにも満足^^

この歳になって苦手な食べ物を二つ発見しました。
一つは、すいか、この夏3度食べましたが、3回ともお腹をこわしました。カブトムシか・・・！
最初の時、お腹をこわした理由がわからなかったので
その日に食べたものをメモしておきました。
次回もリストにスイカがあり、三度めに確信しました。
二つめは、赤ワイン。
ワインの時は、麦酒から始まり、ワイン、足らなくて焼酎・・・
飲みすぎが原因でお腹をこわすと思いこんでました。
でも、白の時は大丈夫なことに気付きまして
実験的にになんどか飲んで見ましたが、ほぼ間違いないです。
先日も接待があり、ゲストが「赤ワイン」というのでおつきあいしたらビンゴ。