美ヶ原トレラン70km

Run25km 5:30

前日、半田のタケちゃんと会場のブランシュたかやまスキー場入り。
受付を済ませて説明会に参加。駐車場でちゃんこ鍋、お腹いっぱい^^
酔いも手伝って早々に就寝しますが、寝袋が暑かったり、気温が下がって寒かったり。
3時40分に起床、豚汁、おにぎり、バナナで朝食。
トイレも済ませてワクワクしながら5時にスタートします。
ゴールまでは70km、制限時間は14時間、5km/hで頑張ろう。
最初はスキー場のだらだら登りが続きます、歩いたり走ったり。
登り切ると視界が開けて小躍りしたくなるようなご機嫌なトレイルが始まりました。
が、ふわふわ～よろよろ～　なんだろ？めまい？
「なんとか治まってくれますように」
周りのペースも速いな～と感じたのでマイペースに徹っすることに。
5km地点で55分。最初のエイドでは、足を挫いたなど何人かがリタイア宣言。
アップダウンの続く10km地点までは2時間弱。
ちょっとしたマウンドを飛び越えようとしてふらつき転倒。
続いて谷沿いの斜めになったところでずるっと、危うく転落しそうに。
15km地点もなんとか3時間弱でしたが、苦しい登りが続く20km地点では4：15。
下りも登りもふらつかないように重心をしっかり意識して。
めまいは酷くなるばかり、陽の当たるところはジリジリと暑い。
茶臼山で嫌になり、美ヶ原高原に到着したときには小石や草に足をとられる始末。
25kmエイドへ到着したのが5：30、ここでゴールできないことを確信しリタイア。

充分な準備をしたつもりでしたが、全く通用しませんでした。

復調

8/16 Rest　畑の草抜き
8/17 Rest
8/18 Run5km
8/19 Run5km

8/16、やっと疲れが抜けて走ろうとしましたが、
朝のうちに「少しだけ」と、畑の草抜きに出かけました。
つい、ムキになって全部きれいに・・・
たかが草抜きがかなり効いてその日はダウン。
翌日も腕、腰、ハムストリングがパンパン。
冷たい麦酒を飲みすぎたのか？お腹の調子も今ひとつ。
早く寝るようにしていましたが、朝も起きられません。
結局一週間何もする気が起きませんでした。
昨日から復調の兆し、朝は早めに目覚めて走りたい気分。
今朝は、5時過ぎからワンコがわんわんと催促。
近所迷惑なので仕方なく散歩、続いて朝ジョグ。
連日の夕立などで朝晩は随分と涼しくなりました。
メリノウール素材が良いと聞きmontbellを物色してきましたが、
お値段も良いのね～　靴下に2000円はもったいないかな(=^_^=)

起床時心拍数が+15

8/12,13,14,15 Rest

先日の練習、お調子に乗ってちょいとやり過ぎたようです。
翌日から三日間、起床時心拍数が15拍くらい増えました。
今朝四日目でやっと元に戻りました。
疲れないように短時間で筋トレ的な練習をしたつもりでしたが、
ぜんぜん当て外れ、筋肉痛にはならずどっと疲労を抱え込んでしまいました。
仕事もくちゃくちゃに忙しいし・・・
美ヶ原トレランまでもう十日、おとなしくしていよう

心理的な壁

8/10 Run5km
8/11 Run8.64km

土曜の朝6:30より練習会があると、Ｔ氏からお誘いを受けていましたが、
起きると7:00、残念でしたまた今度(^O^)
Ｔ氏と何度か一緒に走ったおかげで、簡単に壁を乗り越えることができました。
今まで、肉体的な限界と思い込んでいたところは、実は心理的な壁だったようです。
今日は距離は短めですが、強度を上げて頑張りました。
いつもなら、へたへた～っと歩いたり減速したりするところを三度乗り越えました。
達成感や爽快感もありますし、へんな疲れもありません。
やっぱ、BikeもSwimも時々強度をうんと上げて試してみると良いような・・・

時間が・・・

8/5,6,7,8 Rest
8/9 Run5km 69.0kg

予想していたよりもずいぶんと忙しく練習時間が取れません、四日も休んでしまいまいた。
朝は起きられないし、夜は夕食後バタンキュー、昼休みは昼寝・・・
今朝やっと起きることができましたので朝ジョグ、とても気持ち良かったです。
ちょっと涼しくなったかな？
いつの間にやら、立秋が過ぎていました。

絶好調？

Run5km Bike24km 68.6kg

早起きしたので今朝もジョグ。
体が軽くて調子良く自然と速度が上がります。
最後は4'30"/kmくらいまで上げてみましたが意外にも楽。
絶好調が近づいているのかな？
ちょっと早過ぎるので練習量を増やそう。
今日は早く帰れそう、苦手な歩いての急登りやらなくちゃ～

・・・追記・・・
帰りのBikeで張り切りすぎたかな？
家に着くと脱水気味、お山行きは止めておこう。
一転、冷たい麦酒飲んで余計に脱水(=^_^=)

負けた

8/2 Swim少々
8/3 Run5km

家族と夏休みを過ごしていました。
usjに行ったり、映画を観たり、ショッピングを楽しんだり。
昨日は海に遊びに行ってきました。
朝一は豆鯵釣り、200匹くらいかな？
バーベキューして暑くなってからは当然泳ぎ。
中二の娘と沖合い100mくらいのロープを目指して競争。
わずかの差で負けてしまい、少ない小遣いから賞金を奪われました(=^_^=)
運動嫌いだったのを無理やり水泳部に押し込んだのですが、
今は楽しんで泳いでいるようです。
今朝のジョグ、膝の違和感もなくなり元気いっぱいです。

右膝に違和感

7/27 Run4km Bike24km
7/28 Bike24km
7/29,30,31 Rest
8/1 Run5km

ここ数日は忙しかったり、出かけていたりと走る時間が取れませんでした。
昨日歩いていると、右膝に違和感を感じました。
今まで感じたことのない感覚です。
ストレッチしてみたり、軽く走ってみたりしましたが
あまり再現性がなく、痛いというより重い感じです。
今朝は様子を見ながらゆっくりとジョグスタート。
温まってくると違和感も忘れてしまうほど。
wsを何本か入れてみましたが問題なさそうです。
たぶん怪我ではないと思いますが、しばらくは慎重に。