冬らしい朝

今朝は少し寒かったですね。
娘が炬燵に潜り、「今朝はおこたが暖かくない」と、ボヤイてました。
20km走に出かけるつもりでしたが、なかなか出かけれません。
9時過ぎにやっと始動、しばらく歩いてからスタートしました。
疲労が残りにくい7分/kmくらいでトコトコと。
各務原大橋とライン大橋を渡って木曽川左岸を走るコースです。
朝runkeeperでトレースして20kmを確認しましたが、
道を間違えて22kmとなってしまいました。
最後はちょっとだけペースを上げてみました。
しばらく歩いて家の前までくると、カーフとハムストリングはパンパンでした。

週一練習

今月は忙しくて週一しか休みがとれません。
練習も週一5㎞のジョギングと維持できているかどうだか？
今日は週の間に一日余計に休めたので20㎞走を試みました。
15㎞過ぎにお腹が減ってコンビニへ(o^^o)♪
なんとか維持できていたかな？7分半/㎞とゆっくりならば問題なし、30㎞でも大丈夫かも。
と、思いきや、16㎞過ぎに急にお腹の調子が悪くなりあたふたトイレを探して…
ドタバタして急にやる気が失せてしまいました。
景色みながら残り4㎞をウォーキング。
走るのとは異なった部位を使うので刺激としては良しかな？
ダメージ残ってなかったら4日後にも20㎞走してみよう。