弥勒山コース、失敗

午後から雨予報。
6時のＪＲに飛び乗り、7時に定光寺で降りる。
コンビニも何もない。
南へ数百メートル行くと、東海自然歩道の看板が。
歩いたり、走ったり、歩いたり・・・
道はよく踏まれており、浮石などない。
看板もあちこちにあり迷うこともない。
弥勒山まではほとんどが林の中、
日差しの強いときには良いコースかもしれません。
山頂では急に開けて、360度のパノラマ。
日本の携行食、おにぎりをほおばり
内津峠に向けて下る。

内津峠で雪になり、吹雪く。
内津峠で看板を見失い、藪に突っ込む。
内津峠で迷子になり、凹む。
内津峠で入鹿池まで道を尋ね、
内津峠でママから電話。
内津峠であきらめる・・・


内津峠を説明できなかったので、
一時間後、11時に入鹿池で救助してもらうことに。
大きなビニール袋は用意していたが、
ひどく降られて、ニット帽が重い。
靴も、ウィンドブレーカーも、ザックも・・・

いつかリベンジ

20km/4：00　ルートマップ

次 １週め

2/17　東京マラソン　凹む　42.195km　安城でリベンジ！

2/18　身体重かった、ほぐすつもりでゆっくりジョグ4.5km

2/19　だいぶ軽い、ど～っつ走りたかったけど我慢してゆっくり4.5km

2/20　軽く7.2km。疲れたが抜けた、調子良い。
温まってから、足首と足の指を使って走ってみた。
靴の中が熱くなった。
食欲もりもりに困惑。走ることは楽しい。

2/21　休み
おやつをたらふく食べてエネルギー満タンで帰宅
「今晩も走るぞ～」と、思いきや、
鍋に引きずり込まれ撃沈。

2/22　通勤ジョグ往復24km
往路は130bpm前後でゆっくりと。
復路はペースを意図的に上げ下げ。
全力疾走（本当は失速）を少々。
2ポイントも視野に、やはり無理でした。

2/23　回復走5km
朝起きたら、予定通り軽い筋肉痛。
夕方までには治まったが、からだがダルイ。
帰宅も遅かったので、ごくゆっくりジョグ。
雪が降っていた。
うっすら見える満月は寒々しい。
夜は寝てしまい、日記の更新がなかなかできない。

次

東京マラソンを振り返って問題点を考えてみます。
安城緑道まで５週間、何をすべきか・・・

①走行距離が少なすぎる
②スタート直後いい気になって走りすぎた
③５分/kmくらいで走ると心拍数が上がりすぎる
④補給を忘れた
⑤ＨＲＭの調子が悪い

なんといっても①、②以下はどうでもよいか。
わたしのレベルでは「走行距離＝タイム」。
2/17～3/15までの４週間で300kmを走ろう。
目標タイムは3：45。

大風呂敷になりませんように・・・

東京マラソン2008

前日の受付を済ませ、ブースを物色して気分が盛り上がった。
ＮＢで靴を選んでもらう。大足にとってはとてつもなくありがたい。

夜はHIDE10さんと前夜祭。
わたしが走り始めたころ、「42才で42.195kmを走る」だったかな？
当時そんなタイトルでブログを書いておられました。
「いつかはわたしも」と、憧れいたわけです。
走る話で大いに盛り上がり、楽しい一時でした。
そうそう、ＴＶの取材を受けたとか？

ご機嫌さんで、宿のカプセルホテルへ。
東京マラソンでお泊まりの方が大勢。
おとなりのロッカーの方と少しお話しをする。
福岡からＭ氏としておきます。
朝ご飯も美味かったし、安い、きれい、静か、風呂も良い。

朝もＭ氏と出かけましたが、途中別れることに。
スタートまでとても寒く、ふるっていました。
トイレは待ち時間無し、さすが東京都。
数万人が歌った「君が代」には、ジ～んときました。

スタートの号砲と共に心拍計がぶっ飛ぶ。
陸連登録のすぐ後ろ、10kmランナーも混在。
また、気分も高揚しており、オーバーペースだけどなんだか良い気分。
10kmあたりで胸痛が、少しペースを落とすと楽に。
今度は20キロ過ぎには腹痛が・・・
さらにペースは落ち、ドンドン抜かれる抜かれる。
40キロ近辺では、歩き出す。
景色も楽しめず、沿道の声援も聞こえてなかった。
まさかの4時間オーバーに凹んでいます。

ゴール後、あの大人数の中、Ｍ氏とバッタリ。
きっと何かのご縁でしょうか。
メールアドレスの交換してもらいました。

2/18加筆修正・・・携帯からの投稿はなれないせいか難しい

東京マラソン

もうすぐスタートします！！すごい人です

ぽんこつルータ その後

昨夜帰宅すると、娘たちがおおはしゃぎ。
どうやらWiiをネットに接続したことと関係があるらしい。
DSでお試しゲームをダウンロードしたとか？？？
MACアドレス制限したはずなのに、なんで～
ご近所の無防備アクセスポイントだろうか？
セキュリティー設定をとちったかな？
調査の結果、どちらも否定。うん～～～～ん
どうやらWI-FIなる機能らしい。知らんかった～
DSブラウザーとうソフトまであるとのこと。
少し前のPDA的なソフト出たら、欲しいな～
えいご漬けと一緒にね。

ぽんこつルータの復活 CG-WLBARGP

今年にに入ってから、休みの日には良く雨が降る。
前回走ってから一週間、風邪気味と思い自重していましたが、
どうやら勘違い、花粉症のようです。zzz・・・

お昼過ぎに、光接続がやっときました。
思ったほど速くありません。
雨はまだショボショボ降っています。
暇つぶしにWiiをネットに接続しようと
おもちゃ箱から使ってない無線ルータを引っ張りだす。
CG-WLBARGPコレガのやつです。
Wiiからすぐに認識したので、簡単かと・・・
ところがどっこいこれが大変な時間を費やすはめに。
Wiiもルータも基本設定を済ませて試みますが、駄目。
コレガのＨＰで検索すると
ファームウェアのレビジョンを上げないと駄目とのこと。
1.40を落としてパージョンアップすると、失敗。
statusランプが無残にも赤く点灯している。
ハブとしては使えるが、無線ルータとしての機能は損なわれたようだ。
ファームが飛んでいるので、初期化もできない。
新たに購入するのは馬鹿らしい。
サポートも有償修理とのことで、新品買うより高い。「そんな馬鹿な？」
う～～ん、とほほ・・・
いろいろ検索してみると
コレガ台湾で（確か日本のメーカーですよね、なんで？）
http://61.218.76.250/support/download/files/firmware/WLBARGP_upgrade_tool_1008C.zip
なるツールにより強制的にファームを書き換えることが可能とのこと。
zipファイルが解凍された同じフォルダのWLBARGP_1008C.binを指定して試みると、
powerボタンが緑色に点灯、中国語だろうか？一応設定ページも出てくる。
無理やり、1.40のファーム（wlbargp_140.img）でアップグレードしてやると日本語に戻る。
やっとこさWiiと接続できました。何時間無駄にしたか・・・もう!!!
ネットワーク機器はコレガが安くて使いやすかったのですが、
少し考えさせられました。捨てた人、大勢いらっしゃるのでは？

やばい、走るの忘れてた。知らぬ間にお天気も回復している。
暗くなる前に大急ぎで8kmほど40分くらいかな？

くすっ

毎朝通勤時にすれ違う方がいます。
スキンヘッズ、サングラス、皮のコート、赤いマフラー・・・
音楽を聴いているのかな？ピカピカの靴も印象的です。
背丈も185cm以上だと思います。
いつもダンディーな彼でしたが、
今日は電車の時間が迫っていたのでしょうか？
ママチャリをガニマタで漕ぎながら、ひぃ～ひぃ～
思わず笑ってしまいました・・・ごめんなさい。

ゴールデンタイム

寒い日が続きます。
ウインドブレーカーに手袋をして走りに出たら、
暑くて汗をいっぱいかいてしまいました、選択ミス。
ゆっくりスタート、徐々に心拍数を上げました。
温まってから10kmを5分弱/kmのペース走。
「楽」～「ややきつい」の間くらいでしょうか。
これ以上速いとCNN Listening Basics が聞こえなくなります。
その後、ゆっくり楽なペースに切り替えてトータル20km+。
お腹が減って、雨もポツポツ。あきらめて帰還。
昼食を思いっきり食べてしまいました。
持久系スポーツにもゴールデンタイムは当てはまるのかな？
そうじゃないと大変です、デブまっしぐら・・・

21km/1:50

またまた雨

ショボショボ～　今日も雨か
娘たちは二人ともインフルエンザ、大流行で学級閉鎖とか。
少々頭が痛い、ゆっくり過ごしなさいというサインかな？
嫌になるくらい寝てから犬の散歩していると小雨に。
近所の周回コースで少しだけ走ることに。

ゆるりとスタートしだんだん速く。
4分弱/kmのペースまでがんばるが、2kmと続かない。
ゆっくりジョグにして息を整え30分でトレ終了。
大粒の雨がまたまた降ってきました。

お昼にかけて、ママの実家でじいちゃん、ばあちゃんの法事。
先週のわたしの実家での法事との違いに驚く。
宗派も異なるが、考え方、お金のかけ方など等・・・

30分/5km