出来の悪いロボット

Rest 67.0kg

今日は休みたかったです。
足だけじゃなく、全身筋肉痛で出来の悪いロボットのようです。
一日の長いこと…やっとこさ仕事を終えプールへでもと思ったのですが、無理。
接骨院でマッサージしてもらおう^^
臀部の痛みで通っていたところですが、筋肉痛という事情は内緒です。
「たけぼうさん、臀部より背中ヤバイですよ～～～」
最初は笑いながらほぐしてもらっていたのですが、
どんどん力が入って息使いが荒くなり、こちらも一瞬息が止まるほど強烈でした。
腰、足とマッサージはすすみましたが、前回とは全く内容が異なっていました。
症状については一言も口にしませんでしたから、状態に合わせてマッサージをしているのかな？
帰宅すると、「ママが顔が腫れているね～」と。
そう言われると、手や足も浮腫んでいるようです。

戸隠トレイル45km

Run45km 8:37

前日にタケちゃんと戸隠入り。
楽しみにしていた昼食の新蕎麦はハズレ、残念。
ゆるい運営のウェルカムパーティーにはリラックス。
期待していなかった夕食、頬煮込みは美味かった^^

雨予報でしたが、予定通り宿を出るときにぽつぽつ…
スタート直後、スキー場をゆっくり登りますが
心拍数が上がりすぎ、タケちゃんの帽子がだんだんと離れてゆきます。
標高図でみると最初の瑪瑙山、飯綱山は険しそうだったので、
予定通り第一エイドまでは抑えて足を温存しました。
その後は少しペースを上げたつもりでしたが
トレイルにエネルギーをうばわれてそんなにだったかも？
後半の黒姫山、登りも下りもはぜんぜん走れません。
最後のゴールへ向かう2kmは元気になり走りました。

山あり谷あり、牧場では牛の○○を踏みそうになったり
池に落ちそうになったことも、川を渡るときに石を踏み外したり…
四つんばいで岩場を登ったり、鎖にしがみついて下りることも。
紅葉あり、戸隠連山の雄姿、富士山がみえたりととても素敵なトレイルでした。
練習も頑張ったつもりでしたけど、もう少し走れると楽しいだろうな～
そうそう、高度計はバッチリでした^^

翌日記してますが、階段の昇り降りが大変です～

雨予報

10/27、28　Rest 67.0kg

曇のち雨、気温21℃～12℃、降水確率50%…日曜の戸隠トレラン雨予報が(>.<)y-~も
荷物は少しでも少ないほうが良いので、装備選びが難しいところです。
たしか野辺山だったと思いますが、100均のビニール合羽で雨を凌ぎました。
ムンムン蒸れ蒸れ、風が強くて最後は破れてしまい、途中で捨てました。
上着は通気性あり撥水性や防風性、そして保温性、さらに軽いとなるとウン万円～
お財布もうんと軽くなりそうですが、帰りに物色してこよう。
またまた老眼が進行したようで、昨夜は眼鏡かけても時計の取説が読めませんでした。

G-SHOCK

Run5km 67.0kg

お山へ出動を検討していましたが、右足首頸骨側に違和感があり止めておくことに。
軽く5kmほどジョグ、妙に身体が軽かったような気がします。
昨日迷っていた高度計、ポチッと注文しました。
SGW-300H-1AVDR、平行輸入品らしく送料込みで6000円ほど。
G-SHOCK、方や20万円もするものもあるのですね～

■仕様
クォーツ
10気圧防水
気圧計測機能
気圧差グラフィック
高度計測機能／相対高度計（計測範囲：～10,000ｍ）
温度計測機能（計測範囲：～60℃）
ワールドタイム：世界48都市（31タイムゾーン）
サマータイム設定機能
ストップウオッチ（1/100秒、24時間計、スプリット付き）
タイマー（セット単位：1分、最大セット：24時間、1秒単位で計測）
時刻アラーム5本・時報
フルオートカレンダー
12/24時間制表示切替
耐低温仕様（-10℃）
操作音ON/OFF 切替
LEDライト（残照機能付き）
月差：±30秒以内
ケース・ベゼル材質：樹脂／アルミ
樹脂バンド

■サイズ
ケース：49.2×50×14.1mm
腕回り：最大約210mm
重量：約47g

高度計

10/22 Rest
10/23 Bike24km
10/24 Rest

山駆け連荘の疲労は大したことはありませんが、雨、仕事が立て込みサボりがち。
今週末は戸隠トレランですが、水曜にもう一回お山に行こうか思案中です。
初めての新城トレランでは、どこまで登るのかさっぱり分からず不安でした。
高度計でも持っていれば、どのあたりなのか見当がつきます。
スマホのＧＰＳ高度計で良いか～と、思いついたのですが、
山の中などネットにつながっていないところでは使用不可です。
一つ買おうかな？？？

山駆け7/10

Run20km Swim1.5km

戸隠トレランから参加通知書が届いてました。
夕べはがっつり食べて素早く就寝。
心配していた筋肉痛もほとんど治まり、元気いっぱい。
最初のころは4～5日筋肉痛でのた打ち回ってましたから、回復力も鍛えられたのかな？
まずはストレッチやボールでじっくりとホグし、背中や足腰がぽかぽかと。
今日は無理せず、リラックスして走ろう、いや、疲れたら歩こう。
そんな感じでお山へ向けてスタートです。
一つ目のピークで、珍しくランナーさんとすれ違いました。
二つ、三つと山頂をやり過ごし、結局走りきってしまいました。
ちょうどお山を下りたあたりで先ほどのランナーさんと再会。
すごい偶然にしばらくお話をしました。
20代後半の山歩きが趣味の若者でした。
どうやら同じコースを反対周りで2度すれ違ったのですね。
先日同様お山からアップダウンのある住宅街のコースを辿り、
最後は1ｋｍほどの緩やかな下りを全力で走りました。
ここで足腰や背中などに負荷が大きかったのですが、
一昨日の筋肉痛はどうやらこの坂が原因かもしれません。

昼食はレバニラ炒めと餃子でガッツリ、3時間ほどゆっくりして久しぶりにプールへ。
泳ぐと言うより浮かんでいたような気がします^^
ゆったりぷっかりのびのびと、水の感触を楽しみながら・・・

なんで筋肉痛？

Bike24km 67.2kg

今朝起きると筋肉痛になっているではありませんか！
大腿筋や腰、背中など広範囲に出ています、結構きついです。
前回のお山から2週間と開いてしまったためか？
いつもより強度が高かったのか？
明日も山駆けに出動するつもりでしたが、回復するのか微妙。
やたらとお腹が減ります。
通勤Bikeは力を入れずに動かすだけに。

山駆け6/10

10/14 Rest
10/15 Rest
10/16 Bike24km Run5km
10/17 Bike24km
10/18 Rest
10/19 Run20km 67.2kg

雨にやられたり、肩こりになったりと、今週はお疲れモードでした。
今日10/19の休みは白川郷のどぶろく祭りのために取ってありましたが、
今一歩気持ちが乗りません、また来年。
それよりも戸隠トレランがせまってきました。
朝早く起きて、録画しておいた「南極大陸」見ながら体ホグシ。
コリが無くなり、すっかりと体が軽くなってお山に出発～
ドラマのせいでしょうか？テンション上がり気味。
頭の中でユーミンの歌声がず～っと繰り返してました。
お山は10回目標の6回目、最初重く感じた靴も履き慣れたようです。
前回2番目のピークが絶好調でしたので、今日は中腹からペースを上げてみましたが、
ヘロヘロになりながらなんとか頂上までたどり着けました。
新たな発見をしたのは、後半の下りでした。
全身リラックスさせて前傾を心がけて下って行くと、
腰が良い感じで入って、ちょうどスキーのウェーデルンをしている時のような身体の使い方ができました。
この下り方は正解なのかどうかは分かりませんが、
良いリズムでポンポンと下りることができ、気分爽快でした。
が、、、急斜面で根っこに足を捕られて大転倒、スキーと一緒で下手ですネ^^
最後は住宅街のアップダウンを流していびがわ対策も少しだけ。
トレ後は疲労感もありませんでした。

夢なら・・・

10/7 Bike24km
10/8 Bike24km
10/9 Rest
10/10 Rest
10/11 Run5km
10/12 Run5km
10/13 Bike24km 66.7kg

TDR、春に予定していましたが地震で行けませんでし、
夏も娘たちが部活三昧で予定が合いませんでした。
秋休みがあり、やっと出かけることとなりました。
わたしは韓国を推したのですが、却下です！
往きは鎌倉、横浜と立ち寄り、そこから娘たちは憧れの原宿へ。
わたしとママは銀座界隈をぶらぶら～、夕方舞浜で合流。
強がりを言っていた娘たちですが、
かなり緊張していたらしく中華街の昼食が少なめだったような。
たっぷりと三日間TDRを満喫し、「夢ならさめないで～」と娘たち。
もう少し人が少なければ素敵なところなのに…
帰り道、東名集中工事があり中央道に迂回予定でした。
ママが「海老名サービスエリアに寄って欲しい」と言うので
渋滞情報なども出てなかったので何気に東名へ。
最初に沼津近辺で大渋滞につかまり、時折国道へ降りりして帰宅は深夜に。
乗客は「腹減った」「トイレ」「まだ～っ」他は　zzz…
夢なら早く醒めてくれ～

メンテナンス

Rest 67.0kg

予報に反して朝には雨も止んだ様子、良いお天気になりそうです。
ここのところ気になってはいたのですが左尻に痛みのケアをすることに。
前かがみになったり、お辞儀をしたりするとチクッと痛みます。
走ったり、歩いたり、自転車や日常には問題ないので放置してました。
近所の接骨院に行くと、「たけぼうさん、左ハムストリング付け根あたりがパンパンですよ」との言。
ストレッチとかでは上手く伸ばせてなかったようです。
その他右の背中にコリ、肩関節にひっかかりがみつかりました。
どこがどう問題なのかを詳しく教えていただきましたので
ストレッチとかで自分でも対処できそうです。
仕事も休み、完全休養ということでゴロゴロ～