ムニュっと

11/24 5.07 km. Running

注文してあった中華ライトが届き、すぐに充電。
夜ちょっとだけ乗ってみましたが、自動車の明かりと遜色ないくらいで、
目茶目茶に明るいです。通勤が楽しみでしたが、昨日は雨。
今朝は張り切って点検をしていると、
後輪がムニュっとと膨らんでいます。
タイヤが切れてチューブがヘルニア状態。
先日帰り道で道路の穴でガツンとやったやつかな？
バーストかと思ったのですが、無事に帰宅できました。
暗かったので分からなかったようです。
すぐに役所に道路修復依頼メール。
出動はあきらめて、時間があったのでその他点検を。
変速が今ひとつで調整してみましたが変化なし。
シフトケーブルをみると外皮が破れており、
ケーブルが腐食して膨らんでいるようです、これか～と納得。
この際ですから、ケーブル類全部交換。
ケーブルアジャスター、ブレーキシュー、タイヤ、アマゾンでポチッと。

安全対策

11/22 24.00 km. Cycling
11/20 24.00 km. Cycling
11/19 5.07 km. Running
11/18 5.07 km. Running
11/17 24.00 km. Cycling
11/17 5.07 km. Running
11/16 24.00 km. Cycling
11/13 5.07 km. Running
11/11 5.00 km. Running

通勤Bike、帰り道はどうしても暗くなります。
ヘッドライトはもちろん、リフレクター
さらに反射タスキを装着していましたが、
対向右折車に突っ込まれることしばしば。
先日そのタスキも落としてしまいまして・・・
後方はバックパックに反射テープを貼り付けてみました。
前方対策は良い考えが浮かびませんでしたので
とりあえずスウェーデン生まれの明るいらしい反射材を使うことに。
原付バイクくらいのあかるさのヘッドライトってないかな？

またまたまた

ここ一月で3回目の風邪です。
喉がガラガラして、気管支がす～す～するなと思っていたら
昨晩、熱がどっと出て夜中にパジャマを着替えました。
オロロン行ったときだから、たしか2006年以来ず～っと風邪ひいてませんでした。
馬鹿と言う噂もありましたが・・・(^0^)
今年初めのインフルエンザに始まり、8月は佐渡直前に風邪ひいて、
先月からの３回立て続けです。
整体なんかの本読んでると、「風邪は体の歪をとるために歓迎すべきもの」
なんて好意的に書いてあったりします？？？
咳が出て、鼻水垂らし、熱を出す、
免疫機能がちゃんと働いていると言えば、それはそうだし・・・
でも風邪で仕事に支障がでたり、練習できないのも困ったものだし・・・
鈍足脱出計画がそもそも無謀だったのだろうか？
頭打ちだったし計画見直しが必要なのだろうか？
そうそう、熱が出た後は妙にすっきり、リセットされたような・・・

まあ、良しとしよう(^0^)

11/3 11.82 km Walking
11/3 5.07 km Running(24:06 4:45/km)
11/1 24.00 km Cycling
11/1 1 km Running
10/30 24.00 km Cycling

少々仕事が立て込んでまして、トラブル続きでヘトヘトです。
トレーニングも散漫で集中していません。
せっかくのお休み、気合をいれて鈍足脱出計画を・・・
朝一は、ヨガやストレッチなどで体をうんとほぐします。
upを始めましたが、なんだか体がだるくて重い。
「今日はジョグにしておこうかな？」などと弱気。
走り出してもやはり調子良くない感じです。
ラップみてると前回と同じくらいでした。
嫌々ながら、なんとか最後まで走りきりました。
結果は前回より9秒速かっただけ、わずか2秒/kmです。
まあ、良しとしよう、次がんばろう(^0^)

シャワーを浴びてからママとウォーキング11kmほど。
名鉄の電車沿線ハイキングを真似て歩いてみました。
酒蔵菊川さんでお酒の試飲、ふらりと立ち寄ったまつもさんで蕎麦。
犬山城下で飲んだくれ～、伊木山ガーデンでお買い物。
ミントにやられて絶えちゃったハーブや食料品など。
大根2本は重かったです。
最後は足が痛くなり始めました、走ったほうが楽だったような・・・